Kunci Penting Penderita Gangguan Kecemasan ketika Menghadapi Perubahan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita sedih dan kecewa. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda mengalami gangguan kecemasan atau depresi, perubahan bisa menjadi tantangan. Tetapi menurut penelitian baru dari U.C.-Berkeley, kunci untuk membuat keputusan yang baik dalam menghadapi transisi bisa terletak pada mengingat apa yang telah Anda lakukan dengan benar di masa lalu daripada apa yang telah Anda lakukan salah.

Peneliti dari Berkeley sebelumnya telah menetapkan bahwa mereka yang memiliki tingkat kecemasan tinggi cenderung membuat lebih banyak kesalahan ketika dipaksa membuat keputusan dalam lingkungan yang berubah dengan cepat (dalam hal ini, selama penugasan yang terkomputerisasi). Sebaliknya, mereka yang tidak memiliki gangguan kecemasan bernasib jauh lebih baik saat menyesuaikan diri dengan perubahan.

Mereka berteori bahwa ini adalah kasusnya karena ketika orang dihadapkan pada keadaan yang berubah-ubah, kita sering menggunakan apa yang dikenal sebagai pengambilan keputusan probabilistik. Ini melibatkan mengingat hasil sebelumnya dari situasi lain untuk membantu kami membuat keputusan saat ini. Tetapi bagi orang-orang dengan gangguan kecemasan dan depresi, kecenderungannya adalah terpaku pada hasil negatif dari masa lalu, yang membuat lebih sulit untuk membuat keputusan yang baik di masa sekarang.

'Semakin tangguh seseorang secara emosional, semakin mereka dapat fokus pada apa yang memberi mereka hasil yang baik, dan dalam banyak situasi dunia nyata yang mungkin menjadi kunci untuk belajar membuat keputusan yang baik," jelas penulis senior studi dan profesor ilmu saraf Sonia Bishop seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Dalam penelitian terbaru mereka, tim mengumpulkan 86 peserta, beberapa dengan gangguan kecemasan klinis dan depresi, beberapa dengan gejala tetapi tanpa diagnosis, dan beberapa tanpa gejala. Mereka dibimbing melalui tugas yang mengakibatkan sengatan listrik kecil atau hadiah uang.

Dan ketika tugas mulai menjadi lebih tidak stabil dan berubah dengan cepat, para peneliti menemukan mereka yang mengalami depresi dan gangguan  kecemasan, termasuk mereka yang hanya memiliki beberapa gejala, memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengikutinya, menunjukkan bahwa mereka juga tidak belajar dari kesalahan mereka.

"Kami menemukan bahwa orang yang tangguh secara emosional pandai mengikuti tindakan terbaik ketika dunia berubah dengan cepat," kata Bishop. "Orang dengan gangguan kecemasan dan depresi, di sisi lain, kurang mampu beradaptasi dengan perubahan ini."

Menurut Bishop, hasil penelitian ini menunjukkan orang dengan kecemasan dan depresi bisa mendapatkan keuntungan dari terapi kognitif yang membantu mengalihkan fokus ke hasil positif daripada negatif.

Ketika seseorang bergumul dengan gangguan kecemasan dan depresi, hal-hal seperti perenungan, memikirkan kesalahan masa lalu, dan kemudian membiarkan kesalahan tersebut menginformasikan keputusan baru, bukanlah hal yang aneh. Tetapi dengan mengingat hal-hal yang telah mereka lakukan dengan benar, mereka dapat meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan dan ketahanan mereka di masa mendatang.






Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

19 jam lalu

Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

Diperkirakan antara 5 hingga 10 persen orang di atas usia 65 memiliki demensia vaskular.


Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

23 jam lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis


83 Tahun Sigmund Freud Meninggal, Pemikirannya Tak Lekang Waktu

4 hari lalu

83 Tahun Sigmund Freud Meninggal, Pemikirannya Tak Lekang Waktu

Bagi seseorang yang sedang menyelami ilmu psikologi, tentu tidak asing lagi dengan Sigmund Freud. Pemikirannya masih bertahan hingga sekarang.


Perpaduan Pengobatan Tradisional dan Modern, Apa Saja Jenis Terapi Komplementer?

4 hari lalu

Perpaduan Pengobatan Tradisional dan Modern, Apa Saja Jenis Terapi Komplementer?

Terapi komplementer istilah yang digunakan untuk menyebut jenis perawatan tradisional dalam pengobatan modern


Terapi Reperfusi Mengurangi Risiko Serangan Jantung

5 hari lalu

Terapi Reperfusi Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Terapi reperfusi prosedur pengobatan untuk memulihkan aliran darah yang tersumbat


Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

7 hari lalu

Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Rizky Billar mengaku bahwa dirinya memiliki masalah trust issue, termasuk kepada Lesti Kejora, istrinya. Apakah itu dan bagaimana mengatasinya?


Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

7 hari lalu

Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Menopause adalah fenomena alami dalam kehidupan setiap wanita yang disertai dengan tantangan dan perubahan dalam tubuh dan pikiran.


Gangguan OCD, Apakah Berbeda dengan Perfeksionis?

8 hari lalu

Gangguan OCD, Apakah Berbeda dengan Perfeksionis?

OCD dan perfeksionis merupakan dua hal berbeda. Masing-masing memiliki gejala dan dampaknya masing-masing


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

8 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.


Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

11 hari lalu

Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

Kolesterol bukanlah hal yang benar-benar harus dihindari karena sebenarnya tubuh membutuhkannya dalam jumlah yang tepat. Ini dampak kolesterol rendah.