Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Bahagia, Ada Teh Hijau dan Telur

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi telur sebagai sumber protein yang meningkatkan massa otot (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Bugar saja tak cukup untuk hidup sehat, Anda juga harus bahagia. Beberapa makanan dan nutrisi ternyata juga bisa berhubungan dengan kebahagiaan.

Bahan-bahan makanan ini tidak termasuk makanan olahan dengan aneka rasa, melainkan makanan sehat dan bergizi yang mengandung banyak vitamin dan mineral. 

Berikut daftar makanan yang bisa membuat bahagia sekaligus menghilangkan stres.

1. Teh hijau
Dalam sejumlah penelitian disebutkan bahwa minum teh hijau secara teratur membantu mengurangi tingkat stres. Karena stres berkurang, mood dan kesejahteraan secara keseluruhan pun meningkat. Jadi, cobalah minum teh hijau setiap hari.

2. Kacang kenari mentah
Kacang kenari kaya akan magnesium yang membuat rileks serta mengurangi stres dan kecemasan. Kandungan rendah karbohidrat dari kacang ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Anda bisa memasukkan kenari ke dalam sarapan dan camilan.

3. Kopi
Selain membuat berenergi, kopi juga membuat bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko depresi baik pada pria maupun wanita. Tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

4. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh sehingga membuat bahagia dari dalam.

5. Berries
Buah beri memiliki antioksidan, antosianin yang mengurangi peradangan yang berhubungan dengan depresi. Buah ini enak ditambahkan dalam salad dan yogurt. 

6. Quinoa
Quinoa diketahui memiliki flavonoid yang memiliki efek antidepresan. Jadi, makanan ini dapat berperan meningkatkan kesejahteraan mental. Quinoa juga enak untuk sarapan.

7. Telur
Telur mengandung B-12, folat, protein dan lemak sehat yang penting untuk meningkatkan fungsi otak. Telur sangat enak untuk ditambahkan ke salad untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

PINK VILLA






Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

2 jam lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

3 jam lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


Aturan Minum Kopi yang Dianjurkan Ahli Gizi

19 jam lalu

Aturan Minum Kopi yang Dianjurkan Ahli Gizi

Kopi adalah minuman sehat jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. SImak anjuran ahli gizi.


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

1 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

1 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

1 hari lalu

Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan sehingga berpotensi membuat seseorang makan lebih sedikit kalori.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

1 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.


Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

1 hari lalu

Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

Kondisi ini pertama kali dilaporkan dalam literatur medis yang ditulis Baillarger pada 1853. Inilah sindrom frey, berkeringat ketika makan.