Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selain Memperlancar Persalinan, Ini 4 Manfaat Senam Ibu Hamil di Trimester Akhir

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ibu hamil yoga ditemanin hewan peliharaan. Freepik.com/Yanalya
Ibu hamil yoga ditemanin hewan peliharaan. Freepik.com/Yanalya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil yang memasuki trimester ketiga tentu merasakan beragam perubahan pada tubuh dan rutinitas lainnya. Seperti mudah lelah dan lebih sulit tidur malah hari. Demi menjaga tubuh tetap bugar menjelang persalinan, biasanya disarankan untuk melakukan senam ibu hamil

Ada beragam manfaat dari senam ibu hamil terutama saat memasuki usia kehamilan 9 bulan. Tak hanya menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, serta mempersiapkan dan memperlancar persalinan, membiasakan senam di trimester akhir kehamilan dapat membantu ibu hamil mengatasi kondisi fisik dan mental usai persalinan

Berikut ini manfaat senam ibu hamil di trimester akhir

1. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Senam ibu hamil 9 bulan juga dapat membantu Anda mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti bayi yang lahir dengan berat badan berlebih, serta ancaman diabetes gestasional dan preeklampsia. Tak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan keberhasilan proses persalinan normal.

2. Mengurangi stres

Berolahraga saat hamil dapat meningkatkan kadar serotonin yang befungsi membangkitkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia. Tak heran, senam hamil 9 bulan sangat diperlukan untuk mengurangi risiko depresi pasca melahirkan yang dapat dialami wanita.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Senam hamil 9 bulan juga dapat membuat ibu hamil cenderung lebih nyenyak saat tidur di malam hari. Istirahat yang cukup tentu sangat dibutuhkan setiap ibu hamil. Selain itu, tidur yang nyenyak juga dapat mengurangi stres saat Anda tengah mengandung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Memperlancar persalinan

Selain mengurangi risiko terhadap persalinan Caesar, senam ibu hamil saat usia kehamilan 9 juga membantu memperlancar dan mempersingkat waktu persalinan normal. Tak hanya itu, senam juga mengurangi risiko sembelit, kembung dan peradangan di area tubuh yang bisa muncul akibat persalinan.

5. Menjaga kebugaran tubuh

Pada trimester akhir kehamilan, senam ibu hamil 9 bisa membantu Anda meningkatkan kebugaran tubuh. Bagaimana pun stamina dan kesehatan yang prima sangat dibutuhkan saat proses persalinan. Senam dapat membantu Anda tetap bugar saat menghadapi persalinan. Selain memberikan manfaat di tengah masa kehamilan maupun persalinan, membiasakan senam ketika hamil dapat melatih otot dan memperbaiki postur tubuh, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat nyeri punggung.

SEHATQ

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jessica Mila Tak Bisa Melahirkan Normal, Apa itu Operasi Caesar dan Alasan Harus Dilakukannya?

2 hari lalu

Jessica Mila/Foto: Instagram/Jessica Mila
Jessica Mila Tak Bisa Melahirkan Normal, Apa itu Operasi Caesar dan Alasan Harus Dilakukannya?

Jessica Mila tidak dapat melahirkan normal dan harus menjalani operasi caesar. Bagaimana prosedurnya dan apa alasan harus dilakukannya?


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

3 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


Krisis Populasi, Banyak Rumah Sakit di Cina Hentikan Layanan Persalinan karena Angka Kelahiran Menurun

8 hari lalu

Ilustrasi bayi dan ibu di Cina. Guide in China
Krisis Populasi, Banyak Rumah Sakit di Cina Hentikan Layanan Persalinan karena Angka Kelahiran Menurun

Rumah sakit di berbagai provinsi di Cina dalam dua bulan terakhir telah mengumumkan bahwa mereka akan menutup departemen kebidanan mereka.


Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

8 hari lalu

Denny Sumargo dan Olivia Allan di Times Square, New York. Foto: Instagram/@sumargodenny.
Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

Olivia Allan menceritakan perjuangannya mendapatkan anak hingga sempat menolak ditemani Denny Sumargo di dokter.


Cuti Pendampingan Istri Melahirkan di Berbagai Negara, Mengapa Indonesia Belum Ada?

13 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Cuti Pendampingan Istri Melahirkan di Berbagai Negara, Mengapa Indonesia Belum Ada?

Cuti pendampingan seperti sesuatu yang tak masuk akal di Indonesia karena suami tidak perlu menemani dan setelah istri melahirkan.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

13 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

15 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

19 hari lalu

Halle Bailey menghadriri pemutaran perdana The Little Mermaid di Los Angeles, Amerika Serikat, Senin 8 Mei 2023. Foto: Instagram/@disney
Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

Halle Bailey menangis saat menjelaskan alasan dia memilih merahasiakan kehamilannya dari publik.


Spesialis Kandungan Ungkap Dampak Endometriosis pada Kehamilan

20 hari lalu

Harapan Baru Penderita Endometriosis
Spesialis Kandungan Ungkap Dampak Endometriosis pada Kehamilan

Dokter kandungan menjelaskan endometriosis dapat menimbulkan konsekuensi pada proses kehamilan. Apa saja yang perlu diwaspadai?


Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

33 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

Madu merupakan salah satu pilihan bahan alami yang sering dipertimbangkan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.