Selain Memperlancar Persalinan, Ini 4 Manfaat Senam Ibu Hamil di Trimester Akhir

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ibu hamil yoga ditemanin hewan peliharaan. Freepik.com/Yanalya

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil yang memasuki trimester ketiga tentu merasakan beragam perubahan pada tubuh dan rutinitas lainnya. Seperti mudah lelah dan lebih sulit tidur malah hari. Demi menjaga tubuh tetap bugar menjelang persalinan, biasanya disarankan untuk melakukan senam ibu hamil

Ada beragam manfaat dari senam ibu hamil terutama saat memasuki usia kehamilan 9 bulan. Tak hanya menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, serta mempersiapkan dan memperlancar persalinan, membiasakan senam di trimester akhir kehamilan dapat membantu ibu hamil mengatasi kondisi fisik dan mental usai persalinan

Berikut ini manfaat senam ibu hamil di trimester akhir

1. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Senam ibu hamil 9 bulan juga dapat membantu Anda mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti bayi yang lahir dengan berat badan berlebih, serta ancaman diabetes gestasional dan preeklampsia. Tak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan keberhasilan proses persalinan normal.

2. Mengurangi stres

Berolahraga saat hamil dapat meningkatkan kadar serotonin yang befungsi membangkitkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia. Tak heran, senam hamil 9 bulan sangat diperlukan untuk mengurangi risiko depresi pasca melahirkan yang dapat dialami wanita.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Senam hamil 9 bulan juga dapat membuat ibu hamil cenderung lebih nyenyak saat tidur di malam hari. Istirahat yang cukup tentu sangat dibutuhkan setiap ibu hamil. Selain itu, tidur yang nyenyak juga dapat mengurangi stres saat Anda tengah mengandung.

4. Memperlancar persalinan

Selain mengurangi risiko terhadap persalinan Caesar, senam ibu hamil saat usia kehamilan 9 juga membantu memperlancar dan mempersingkat waktu persalinan normal. Tak hanya itu, senam juga mengurangi risiko sembelit, kembung dan peradangan di area tubuh yang bisa muncul akibat persalinan.

5. Menjaga kebugaran tubuh

Pada trimester akhir kehamilan, senam ibu hamil 9 bisa membantu Anda meningkatkan kebugaran tubuh. Bagaimana pun stamina dan kesehatan yang prima sangat dibutuhkan saat proses persalinan. Senam dapat membantu Anda tetap bugar saat menghadapi persalinan. Selain memberikan manfaat di tengah masa kehamilan maupun persalinan, membiasakan senam ketika hamil dapat melatih otot dan memperbaiki postur tubuh, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat nyeri punggung.

SEHATQ






Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

2 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

6 hari lalu

Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

Para peneliti sekarang telah memulai studi lanjutan dengan bayi yang sama setelah melahirkan


Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

6 hari lalu

Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

Anak Rizky Billar dan Lesti Kejora, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar dikabarkan mengidap hernia dan dilarikan ke rumah sakit. Apa penyeban hernia?


Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

8 hari lalu

Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.


3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

8 hari lalu

3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

Dokter kulit menjelaskan ada banyak kesalahpahaman tentang perawatan kulit aman untuk kehamilan


Alasan Mengapa Ratu Elizabeth II Tak Pernah Difoto saat Hamil

9 hari lalu

Alasan Mengapa Ratu Elizabeth II Tak Pernah Difoto saat Hamil

Selama masa akhir kehamilan, Ratu Elizabeth II menjauhkan diri dari kehidupan publik.


Kesal Rumahnya Disatroni Paparazi, Blake Lively Balas dengan Unggah Foto-foto Kehamilannya

11 hari lalu

Kesal Rumahnya Disatroni Paparazi, Blake Lively Balas dengan Unggah Foto-foto Kehamilannya

Blake Lively terang-terangan membalas kelakuan para paparazi yang sudah melanggar privasi dia itu dengan mengunggah foto-foto berharga itu.


Bepergian Wisata Sebelum Menjadi Orang Tua, Apa Itu Babymoon?

11 hari lalu

Bepergian Wisata Sebelum Menjadi Orang Tua, Apa Itu Babymoon?

Babymoon termasuk tren wisata yang hampir mirip bulan madu atau honeymoon., bedanya?


Preeklamsia pada Ibu Hamil, Apa yang Perlu Diwaspadai?

14 hari lalu

Preeklamsia pada Ibu Hamil, Apa yang Perlu Diwaspadai?

Preeklamsia, salah satu gangguan kehamilan yang umumnya terjadi setelah 20 minggu, bahkan dapat lebih awal atau setelah melahirkan.


Mengenal Hepatic Steatosis alias Lemak Hati dan Penyebabnya

18 hari lalu

Mengenal Hepatic Steatosis alias Lemak Hati dan Penyebabnya

Hati yang sehat mengandung sedikit lemak, akan menjadi masalah ketika lemak hati mencapai 5% sampai 10% dari berat hati.