TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil yang memasuki trimester ketiga tentu merasakan beragam perubahan pada tubuh dan rutinitas lainnya. Seperti mudah lelah dan lebih sulit tidur malah hari. Demi menjaga tubuh tetap bugar menjelang persalinan, biasanya disarankan untuk melakukan senam ibu hamil.
Ada beragam manfaat dari senam ibu hamil terutama saat memasuki usia kehamilan 9 bulan. Tak hanya menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, serta mempersiapkan dan memperlancar persalinan, membiasakan senam di trimester akhir kehamilan dapat membantu ibu hamil mengatasi kondisi fisik dan mental usai persalinan.
Berikut ini manfaat senam ibu hamil di trimester akhir
1. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
Senam ibu hamil 9 bulan juga dapat membantu Anda mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti bayi yang lahir dengan berat badan berlebih, serta ancaman diabetes gestasional dan preeklampsia. Tak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan keberhasilan proses persalinan normal.
2. Mengurangi stres
Berolahraga saat hamil dapat meningkatkan kadar serotonin yang befungsi membangkitkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia. Tak heran, senam hamil 9 bulan sangat diperlukan untuk mengurangi risiko depresi pasca melahirkan yang dapat dialami wanita.
3. Membuat tidur lebih nyenyak
Senam hamil 9 bulan juga dapat membuat ibu hamil cenderung lebih nyenyak saat tidur di malam hari. Istirahat yang cukup tentu sangat dibutuhkan setiap ibu hamil. Selain itu, tidur yang nyenyak juga dapat mengurangi stres saat Anda tengah mengandung.
4. Memperlancar persalinan
Selain mengurangi risiko terhadap persalinan Caesar, senam ibu hamil saat usia kehamilan 9 juga membantu memperlancar dan mempersingkat waktu persalinan normal. Tak hanya itu, senam juga mengurangi risiko sembelit, kembung dan peradangan di area tubuh yang bisa muncul akibat persalinan.
5. Menjaga kebugaran tubuh
Pada trimester akhir kehamilan, senam ibu hamil 9 bisa membantu Anda meningkatkan kebugaran tubuh. Bagaimana pun stamina dan kesehatan yang prima sangat dibutuhkan saat proses persalinan. Senam dapat membantu Anda tetap bugar saat menghadapi persalinan. Selain memberikan manfaat di tengah masa kehamilan maupun persalinan, membiasakan senam ketika hamil dapat melatih otot dan memperbaiki postur tubuh, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat nyeri punggung.
