Selain Memperlancar Persalinan, Ini 4 Manfaat Senam Ibu Hamil di Trimester Akhir

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ibu hamil yoga ditemanin hewan peliharaan. Freepik.com/Yanalya

    Ibu hamil yoga ditemanin hewan peliharaan. Freepik.com/Yanalya

    TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil yang memasuki trimester ketiga tentu merasakan beragam perubahan pada tubuh dan rutinitas lainnya. Seperti mudah lelah dan lebih sulit tidur malah hari. Demi menjaga tubuh tetap bugar menjelang persalinan, biasanya disarankan untuk melakukan senam ibu hamil

    Ada beragam manfaat dari senam ibu hamil terutama saat memasuki usia kehamilan 9 bulan. Tak hanya menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, serta mempersiapkan dan memperlancar persalinan, membiasakan senam di trimester akhir kehamilan dapat membantu ibu hamil mengatasi kondisi fisik dan mental usai persalinan

    Berikut ini manfaat senam ibu hamil di trimester akhir

    1. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

    Senam ibu hamil 9 bulan juga dapat membantu Anda mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti bayi yang lahir dengan berat badan berlebih, serta ancaman diabetes gestasional dan preeklampsia. Tak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan keberhasilan proses persalinan normal.

    2. Mengurangi stres

    ADVERTISEMENT

    Berolahraga saat hamil dapat meningkatkan kadar serotonin yang befungsi membangkitkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia. Tak heran, senam hamil 9 bulan sangat diperlukan untuk mengurangi risiko depresi pasca melahirkan yang dapat dialami wanita.

    3. Membuat tidur lebih nyenyak

    Senam hamil 9 bulan juga dapat membuat ibu hamil cenderung lebih nyenyak saat tidur di malam hari. Istirahat yang cukup tentu sangat dibutuhkan setiap ibu hamil. Selain itu, tidur yang nyenyak juga dapat mengurangi stres saat Anda tengah mengandung.

    4. Memperlancar persalinan

    Selain mengurangi risiko terhadap persalinan Caesar, senam ibu hamil saat usia kehamilan 9 juga membantu memperlancar dan mempersingkat waktu persalinan normal. Tak hanya itu, senam juga mengurangi risiko sembelit, kembung dan peradangan di area tubuh yang bisa muncul akibat persalinan.

    5. Menjaga kebugaran tubuh

    Pada trimester akhir kehamilan, senam ibu hamil 9 bisa membantu Anda meningkatkan kebugaran tubuh. Bagaimana pun stamina dan kesehatan yang prima sangat dibutuhkan saat proses persalinan. Senam dapat membantu Anda tetap bugar saat menghadapi persalinan. Selain memberikan manfaat di tengah masa kehamilan maupun persalinan, membiasakan senam ketika hamil dapat melatih otot dan memperbaiki postur tubuh, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat nyeri punggung.

    SEHATQ


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Pujian dan Kado Menghujani Greysia / Apriyani, dari Sapi hingga Langganan Berita

    Indonesia hujani Greysia / Apriyani dengan sanjungan dan hadiah. Mulai dari sapi, emas sungguhan, sampai langganan produk digital. Dari siapa saja?