TEMPO.CO, Jakarta - Buah srikaya memiliki rasa yang creamy. Buah tropis ini, memiliki kulit buah yang berwarna hijau atau cokelat tua ketika matang. Ketika dibelah, buah ini akan menunjukkan daging buah berwarna kuning kemerahan, rasanya manis, dan sangat lunak. Tak hanya rasanya unik, ada juga beragam manfaat buah srikaya yang perlu Anda ketahui.
Buah srikaya rendah lemak dan kaya serat, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan. Buah ini juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C yang baik untuk menjaga kondisi tubuh.
Berikut ini manfaat buah srikaya untuk kesehatan
1. Mencegah tekanan darah tinggi
Buah srikaya mengandung potasium dan magnesium dalam jumlah yang cukup banyak. Kedua jenis nutrisi ini berperan penting dalam mengatur agar tubuh tidak mengalami lonjakan tekanan darah yang dapat membahayakan kesehatan Anda, terutama pada jantung.
2. Menyehatkan sistem pencernaan
Seperti disebutkan di atas, buah srikaya mengandung serat larut yang baik bagi pencernaan. Serat larut dalam buah srikaya berperan sebagai makanan bagi bakteri baik yang ada di saluran cerna sehingga mencegah Anda menderita masalah-masalah pencernaan, seperti diare maupun konstipasi.
3. Berpotensi mencegah kanker
Manfaat buah srikaya ini datang dari kandungan flavonoid, misalnya catechin, epicatechin, dan epigallocatechin. Berdasarkan penelitian, beberapa jenis flavonoid tersebut dapat menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh, meski klaim ini masih perlu penelitian lebih lanjut.
4. Memerangi peradangan
Peradangan kronis sering dihubungkan dengan penyakit serius, seperti sakit jantung dan kanker. Nah, buah srikaya mengandung zat yang dapat mencegah terjadinya masalah ini, yaitu asam kaurenoic yang memiliki sifat antiperadangan yang sangat kuat, meski klaim ini baru didasarkan atas penelitian pada hewan.
5. Meningkatkan sistem imun
Kandungan vitamin C dalam buah srikaya juga dapat menaikkan sistem imun dan mencegah Anda terkena penyakit. Terutama di musim penghujan, sistem imun yang kuat sangat dibutuhkan agar Anda tetap fit dalam beraktivitas dan terhindar dari penyakit musiman seperti flu.Seperti buah pada umumnya, daging buah srikaya dapat Anda nikmati langsung atau diolah menjadi jus. Namun, hati-hati jangan sampai Anda menelan bijinya karena biji buah srikaya mengandung racun yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
6. Melawan radikal bebas
Buah srikaya mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Kandungan radikal bebas yang terlalu tinggi di dalam tubuh dapat mengakibatkan stres oksidatif yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker maupun penyakit jantung.
7. Menyehatkan mata
Manfaat buah srikaya ini datang dari kandungan antioksidan lutein yang dapat menangkal radikal bebas khususnya yang menyerang mata. Konsumsi buah srikaya secara rutin sejak Anda masih muda juga dapat mencegah terjadinya masalah mata yang berhubungan dengan usia senja dan katarak.
8. Memperbaiki suasana hati
Jika Anda tengah murung, cobalah makan buah srikaya yang kaya akan kandungan vitamin B6. Vitamin ini sangat penting dalam mendukung pembentukan neurotransmitter, termasuk hormon serotonin dan dopamin, yang berperan mengatur suasana hati Anda.
