Saran Ahli Menjaga Hubungan Tetap Sehat Jika Mengalami Gangguan Makan

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Jcomp

    Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Jcomp

    TEMPO.CO, Jakarta - Selain memengaruhi hubungan seseorang dengan makanan, gangguan nakan juga dapat berdampak cukup besar pada hubungan mereka dengan orang yang dicintai juga. Untungnya, para ahli mengatakan bahwa mendapat dukungan dari pasangan yang penuh kasih sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi proses pemulihan Anda. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menjaga hubungan yang sehat jika Anda mengalami gangguan makan, inilah hal terpenting yang harus diingat: menjaga jalur komunikasi terbuka sangat penting untuk melindungi ikatan Anda.

    Menurut Dr. Jennifer Rollin, psikoterapis klinis dan pendiri The Eating Disorder Center, gangguan makan dapat mulai terasa seperti pihak ketiga dalam hubungan, tergantung di mana Anda berada dalam pemulihan. "Ketika Anda mengalami gangguan makan, sering kali hal itu menghabiskan banyak ruang otak Anda," katanya kepada Elite Daily. "Jadi, jauh lebih sedikit ruang yang tersisa untuk memikirkan hal-hal lain, termasuk hubungan Anda."

    Tidak hanya itu, karena menikmati makanan bersama adalah aspek penting dari hubungan apa pun, gangguan tersebut mungkin menghalangi ikatan saat memasak atau makan bersama.

    Lauren Breithaupt, seorang psikolog dan rekan klinis di Program Penelitian dan Klinis Gangguan Makan di Rumah Sakit Umum Massachusetts, juga menambahkan bahwa perilaku makan yang tidak teratur berkembang dalam isolasi dan kerahasiaan - yang jelas dapat menimbulkan beberapa tantangan mengingat bahwa hubungan yang sehat membutuhkan kejujuran.

    ADVERTISEMENT

    Untuk alasan ini, para ahli mengatakan bahwa berbicara dengan orang penting lainnya tentang pemicu spesifik dan strategi mengatasi Anda dapat membantu. Misalnya, jika angka yang terkait dengan berat badan memicu Anda dan pasangan memiliki timbangan di kamar mandi bersama Anda, itu akan menjadi sesuatu untuk dibagikan dengan mereka. Atau, jika ada kata, frasa, atau topik percakapan tertentu yang mungkin berbahaya bagi pemulihan Anda, penting untuk memberi tahu mereka sehingga mereka dapat menghindari pemicuan Anda secara tidak sengaja dengan mengungkitnya.

    "Pasangan bisa menjadi sumber daya yang hebat," kata Dr. Rollin. "Saya pikir melakukan percakapan terbuka dan rentan tentang apa yang Anda perjuangkan dan bagaimana perasaan Anda bisa sangat penting dalam memperkuat hubungan."

    Chelsea Kronengold, manajer komunikasi National Eating Disorders Association (NEDA), mengatakan bahwa mendiskusikan pengalaman Anda dengan pasangan dapat memberikan kenyamanan dan arahan penting dalam perjalanan Anda menuju pemulihan. Secara khusus, dia merekomendasikan pertama-tama membangun lingkungan yang aman, pribadi, dan nyaman di mana Anda dapat berbicara dengan bebas dengan pasangan tentang apa yang Anda alami.

    Dia juga menyarankan untuk mendidik pasangan Anda - seperti dengan memberi tahu mereka apa yang Anda butuhkan dari mereka, dan memperbaruinya saat kebutuhan itu berubah selama pemulih. Anda juga dapat membekali mereka dengan sumber daya pendidikan tentang gangguan makan karena kemungkinan besar semakin mereka memahami tentang apa yang Anda alami, mereka akan semakin berbelas kasih dan membantu.

    Proses pemulihan jauh dari linier, dan mungkin ada kalanya Anda mengalami kemunduran selama kemajuan. Jadi, wajar jika pasangan Anda merasa sedikit tidak berdaya atau frustrasi saat mereka melihat Anda sedang berjuang. Dengan mengingat hal itu, Anda mungkin ingin mengingatkan mereka bahwa satu-satunya tugas mereka adalah mencintai dan menyemangati Anda - dan meminta kesabaran mereka saat Anda secara bertahap berusaha membuat perubahan positif.

    "Penting untuk diingat bahwa pasangan tidak boleh merasa harus 'memperbaiki' atau 'menyembuhkan' gangguan makan orang yang mereka cintai - meskipun mereka pasti dapat memainkan peran penting sebagai pendukung," kata Breithaupt.

    Secara keseluruhan, para ahli setuju bahwa salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hubungan Anda saat Anda masih menghadapi gangguan makan adalah menjalani terapi.

    "Dalam terapi individu, individu dapat melatih keterampilan komunikasi dan lebih mampu mengakses keterampilan interpersonal dalam suasana hati tertentu," jelas Breithaupt. "Belajar untuk berinteraksi dengan orang lain membantu kita mengkomunikasikan apa yang kita butuhkan dan inginkan, dan mempertahankan harga diri. Dalam terapi pasangan, pasangan dapat bekerja pada komunikasi dan meningkatkan keintiman, yang keduanya sering dipengaruhi oleh gangguan makan."

    Jelas, terapi bukanlah solusi satu ukuran untuk semua. Namun untungnya, Kronengold menunjukkan bahwa ada sejumlah jenis psikoterapi - banyak di antaranya secara khusus melibatkan eksplorasi dan penguatan hubungan interpersonal. Lebih baik lagi, dia mengatakan upaya untuk meningkatkan hubungan Anda ini sebenarnya dapat mendukung proses pemulihan Anda.

    "Karena disfungsi interpersonal mungkin terkait dengan permulaan dan pemeliharaan perilaku gangguan makan, hubungan yang sehat dan peningkatan fungsi interpersonal diketahui terkait dengan pengurangan gejala gangguan makan," jelas Kronengold.

    Jika Anda tidak memiliki akses ke terapi karena asuransi, kendala keuangan, lokasi fisik, atau tantangan lainnya, Kronengold menyarankan untuk mencari opsi perawatan virtual.

    Menurut Rollin, terapi individu dapat membantu Anda untuk menantang pikiran dan perilaku yang tidak teratur, menghubungkan kembali dengan nilai-nilai Anda yang sebenarnya, dan juga mengatasi segala cara yang mungkin menyebabkan gangguan makan memengaruhi hubungan Anda.

    "Terapi juga dapat membantu orang-orang yang berjuang untuk melepaskan rasa malu yang mungkin mereka rasakan saat berjuang - dan rasa bersalah yang mungkin mereka rasakan jika hubungan tersebut terpengaruh," katanya kepada Elite Daily.

    Meskipun Anda sama sekali tidak diwajibkan untuk menyertakan pasangan Anda dalam sesi terapi Anda, Rollin mencatat bahwa Anda mungkin merasa terbantu untuk membawa mereka ke dalam sebuah sesi jika hubungan Anda terpengaruh secara negatif dengan cara apa pun karena gangguan tersebut.

    "Terapis Anda dapat membantu memfasilitasi percakapan tentang bagaimana pasangan Anda dapat mendukung Anda dengan baik," jelasnya. "Ini juga dapat membantu dalam memberikan pendidikan dan membantu pasangan untuk belajar bagaimana memisahkan orang yang mereka cintai dari gangguan makan."

    Karena tidak ada aturan yang tegas tentang kapan seseorang dapat atau harus berusaha untuk berkencan setelah memulai perjalanan mereka menuju pemulihan, NEDA merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan tim perawatan Anda sebelum memasukkan penyebab stres baru (seperti kencan) kembali ke dalam hidup Anda.

    "Gangguan makan terjadi 24 jam sehari, 7 hari seminggu, dan terkadang bergantung pada pasangan saat keadaan terasa sulit bisa sangat berharga," jelas Rollin. "Hubungan yang sehat dapat membantu meningkatkan motivasi untuk melakukan pemulihan. Selain itu, menjalin hubungan dengan orang-orang yang memiliki hubungan yang sehat dengan makanan dapat memberikan sumber teladan yang kuat bagi orang yang sedang dalam pemulihan."

    Menjaga hubungan yang sehat saat Anda mengalami gangguan makan tentu saja dimungkinkan - dan faktanya, dukungan pasangan Anda mungkin memainkan peran penting dalam pemulihan Anda. Selama Anda dapat terus mengomunikasikan kebutuhan, pemicu, dan apa yang paling berguna bagi Anda, hubungan Anda siap untuk berkembang - dan bahkan berpotensi memperkuat Anda di sepanjang perjalanan menuju pemulihan.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Pernikahan dan Hajatan saat PPKM Level 4 dan 3, Ada Sanksi jika Melanggar

    Pemerintah mengatur resepsi pernikahan saat PPKM Level 4 dan lebih rendah. Aturan itu diikuti sanksi bagi pelaku usaha, perorangan, dan kepala daerah.