Selain menurunkan Berat Badan, Ini 4 Manfaat Cukup Minum Air Putih

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com

TEMPO.CO, JakartaMinum air tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mendetoksifikasi tubuh Anda. Memiliki cukup air membantu tubuh Anda berfungsi dengan lancar dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda dengan meningkatkan pengeluaran energi istirahat. Minum segelas air meningkatkan pengeluaran energi istirahat sebesar 24-30 persen dalam 10 menit, yang berlangsung sekitar 60 menit.

Kita semua pasti pernah mendengar bahwa minum 8 gelas air putih yaitu kurang lebih 2 liter saja sudah cukup. Tapi jumlah air yang dibutuhkan seseorang untuk dikonsumsi sangat berbeda dari satu orang ke orang lainnya.

Misalnya, orang yang banyak berkeringat atau banyak berolahraga mungkin membutuhkan lebih dari 8 gelas air. Sementara orang yang duduk di AC sepanjang hari dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, delapan gelas air mungkin cukup untuk mereka. Perlu diingat bahwa kita semua dapat mendapatkan air dari banyak makanan dan minuman seperti kopi, teh, susu, buah-buahan dan sayuran. Jadi, sebagai aturan praktis, Anda harus selalu minum air saat Anda merasa haus.

Melansir laman Times of India, berikut manfaat minum air putih

1. Membantu mengeluarkan racun dari tubuh

Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ia tidak dapat dengan mudah membuang limbah dan racun dari dalam tubuh. Air membantu ginjal menyaring racun. Saat tubuh Anda mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan. Dehidrasi juga bisa menyebabkan sembelit. Air membantu pergerakan tinja dengan melunakkan tinja yang keras.

2. Menghentikan Anda makan berlebihan

Penelitian menyatakan bahwa minum segelas air setengah jam sebelum makan siang dan makan malam membuat Anda berhenti makan berlebihan selama makan. Minum air putih sebelum makan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

3. Meningkatkan latihan Anda

Berolahraga secara teratur merupakan bagian integral dari hidup sehat. Dan Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa minum cukup air dapat meningkatkan kinerja latihan Anda. Ini membantu otot, jaringan ikat dan sendi untuk bergerak dengan benar. Ini juga membantu jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkat selama latihan.

4. Ini adalah minuman tanpa kalori

Saat Anda memutuskan untuk menjadi lebih sehat, hal pertama yang Anda lakukan adalah menukar minuman manis Anda dengan air putih. Ini karena air adalah minuman penghidrasi nol kalori, yang menjaga asupan kalori Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan minuman sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, memiliki cukup air juga mengurangi risiko obesitas dan penambahan berat badan.






Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

11 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

14 jam lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

1 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

2 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

2 hari lalu

Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan sehingga berpotensi membuat seseorang makan lebih sedikit kalori.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

2 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

2 hari lalu

Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

Obesitas atau kelebihan berat badan mengundang berbagai penyakit berbahaya. Diabetes berada di urutan pertama.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

2 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.