TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Tapi, proses ini bisa sedikit dipercepat dengan mengikuti beberapa trik sederhana seperti membuat menu makanan dengan pasangan yang benar.
Dua makanan bisa lebih baik dari satu, jika bicara tentang kandungan gizinya. Jika dikombinasikan, dua makanan bukan hanya memenuhi nutrisi tapi juga membuat lebih kenyang, dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Berikut adalah lima kombinasi makanan yang bisa Anda coba dalam menu diet.
1. Telur dan bayam
Telur sarat dengan protein berkualitas tinggi. Makanan ini bergizi, mudah dibuat dan mengenyangkan. Jika ingin dapat manfaat tambahan untuk menurunkan berat badan, tambahkan bayam ke telur dadar.
Jeff Csatari, penulis The 14-Day No Sugar Diet, mengatakan bayam hanya mengandung tujuh kalori dalam satu cangkir. “Jadi tambahkan sebanyak yang Anda inginkan ke telur. Anda juga tak akan salah memasangkan daun hijau dengan tomat (yang kaya akan pelawan kanker antioksidan likopen) dan sedikit keju,"kata dia, seperti dikutip eatthis.com.
2. Daun hijau dengan minyak zaitun
Untuk mencegah rasa lapar saat makan siang, semangkuk salad hijau segar bisa jadi pilihan sehat. Untuk membuatnya lebih sehat, tambahkan sedikit minyak zaitun ke dalamnya. Sayuran hijau dan minyak zaitun adalah makanan yang ramah kesehatan.
Bila digabungkan, keduanya bisa melipatgandakan proses penurunan berat badan. Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun membantu mengusir rasa lapar dan sayuran hijau meningkatkan rasa kenyang. Menambahkan minyak ke dalam salad juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari sayuran hijau.
3. Apel dengan selai kacang
Apel dan selai kacang adalah makanan klasik untuk menurunkan berat badan. Selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membuat Anda kenyang dan meningkatkan metabolisme insulin. Apel juga kaya serat yang bisa meningkatkan rasa kenyang. Jika digabungkan, kedua makanan ini akan jadi camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
4. Teh hijau dengan lemon
Teh hijau disebut salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori dan kaya antioksidan, minuman ini dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan mengurangi berat badan lebih cepat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau 2 hingga 3 kali sehari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Agar lebih efektif, tambahkan perasan jus lemon segar. Lemon mengandung vitamin c yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi teh hijau dengan lebih baik.
TIMES OF INDIA | EAT THIS
