4 Kombinasi Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan, Ada Telur dan Bayam

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi omelet (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Tapi, proses ini bisa sedikit dipercepat dengan mengikuti beberapa trik sederhana seperti membuat menu makanan dengan pasangan yang benar. 

Dua makanan bisa lebih baik dari satu, jika bicara tentang kandungan gizinya. Jika dikombinasikan, dua makanan bukan hanya memenuhi nutrisi tapi juga membuat lebih kenyang, dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Berikut adalah lima kombinasi makanan yang bisa Anda coba dalam menu diet.

1. Telur dan bayam

Telur sarat dengan protein berkualitas tinggi. Makanan ini bergizi, mudah dibuat dan mengenyangkan. Jika ingin dapat manfaat tambahan untuk menurunkan berat badan, tambahkan bayam ke telur dadar.

Jeff Csatari, penulis The 14-Day No Sugar Diet, mengatakan bayam hanya mengandung tujuh kalori dalam satu cangkir. “Jadi tambahkan sebanyak yang Anda inginkan ke telur. Anda juga tak akan salah memasangkan daun hijau dengan tomat (yang kaya akan pelawan kanker antioksidan likopen) dan sedikit keju,"kata dia, seperti dikutip eatthis.com.

2. Daun hijau dengan minyak zaitun

Untuk mencegah rasa lapar saat makan siang, semangkuk salad hijau segar bisa jadi pilihan sehat. Untuk membuatnya lebih sehat, tambahkan sedikit minyak zaitun ke dalamnya. Sayuran hijau dan minyak zaitun adalah makanan yang ramah kesehatan.

Bila digabungkan, keduanya bisa melipatgandakan proses penurunan berat badan. Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun membantu mengusir rasa lapar dan sayuran hijau meningkatkan rasa kenyang. Menambahkan minyak ke dalam salad juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari sayuran hijau.

3. Apel dengan selai kacang

Apel dan selai kacang adalah makanan klasik untuk menurunkan berat badan. Selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membuat Anda kenyang dan meningkatkan metabolisme insulin. Apel juga kaya serat yang bisa meningkatkan rasa kenyang. Jika digabungkan, kedua makanan ini  akan jadi camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

4. Teh hijau dengan lemon

Teh hijau disebut salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori dan kaya antioksidan, minuman ini dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan mengurangi berat badan lebih cepat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau 2 hingga 3 kali sehari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Agar lebih efektif, tambahkan perasan jus lemon segar. Lemon mengandung vitamin c yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi teh hijau dengan lebih baik.

TIMES OF INDIA | EAT THIS 






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

12 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

21 jam lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

2 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

2 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

2 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

2 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

3 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

3 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

3 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion

3 hari lalu

Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion

Bryce Dallas Howard mengatakan bahwa tubuhnya dapat melakukan beragam aksi