5 Kebiasaan Simpel Pagi Hari untuk Mengecilkan Lemak Perut

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi seorang wanita olahraga di rumah. Unsplash.com/Jonathan Borba

TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak hal yang harus kita lakukan dan hindari saat ingin  menurunkan berat badan. Misalnya dari membatasi kebiasaan makan kita hingga berolahraga secara teratur, setiap hal kecil memainkan peran penting dalam membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan. Lemak perut, yang merupakan salah satu area paling membandel di tubuh kita bisa sangat menyiksa.

Namun, selain aktivitas berat dan rencana makan yang ketat, Anda juga dapat beralih ke kebiasaan pagi tertentu yang dapat membantu Anda mengurangi lemak perut. Melansir laman Times of India, berikut ini adalah kebiasaan pagi sederhana yang bisa Anda gunakan untuk meratakan perut. 

Kebiasaan pagi untuk mengecilkan perut

1. Mulailah hari Anda dengan segelas air

Air adalah bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan kita yang memiliki manfaat kesehatan menakjubkan lainnya. Dengan memulai hari Anda dengan minum segelas air, Anda merehidrasi tubuh Anda dari kandungan air yang hilang selama Anda tidur dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Ini pada gilirannya juga memuaskan rasa lapar Anda dan menjauhkan Anda dari asupan kalori tinggi.

2. Libatkan inti tubuh Anda dengan latihan di rumah

Sebelum terburu-buru untuk sarapan, manjakan diri dengan sesi olahraga singkat yang berfokus pada inti Anda. Tidak hanya akan membentuk otot Anda, tetapi juga akan membakar lemak yang tersimpan di perut Anda. Selain itu, Anda juga dapat melakukan latihan kardio singkat yang bermanfaat bagi kebugaran Anda secara keseluruhan.

3. Konsumsi suplemen probiotik

Untuk menghilangkan lemak perut, penting bagi Anda untuk memiliki usus yang sehat. Penelitian telah menyatakan bahwa strain tertentu dari keluarga Lactobacillus dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut. Oleh karena itu, suplemen probiotik tidak hanya membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang baik, tetapi juga membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel.

4. Minumlah secangkir teh hijau

Jika Anda benar-benar ingin membakar lemak perut, alih-alih minum teh atau kopi, alihkan ke teh hijau. Kaya akan katekin, teh hijau membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh.

5. Makan sarapan yang sehat, jangan pernah melewatkannya

Makan sarapan yang sehat adalah kunci menurunkan berat badan. Oleh karena itu, melewatkannya tidak pernah menjadi pilihan. Untuk sarapan Anda, cobalah memasukkan makanan yang kaya serat dan protein, yang tidak hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama tetapi juga memberi Anda energi untuk menjauhi makanan berlemak tinggi lainnya.






Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

7 jam lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

12 jam lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

1 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

1 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

2 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

3 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

3 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

3 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

3 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

3 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.