Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selain Jahe Obat Sakit Perut Alami dari Chamomile Sampai Yogurt

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp
Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anda tidak perlu statistik untuk memberi tahu Anda bahwa masalah perut seperti kembung, sembelit, dan mual merajalela. Telusuri saja lorong obat di toko bahan makanan mana pun dan Anda akan melihat lusinan obat bebas  yang menjanjikan untuk meredakan apa pun yang mengganggu perut Anda. Namun obat bebas tidak selalu diperlukan, terutama setelah Anda mempertimbangkan berapa banyak pengobatan alami yang tersedia untuk berbagai masalah sakit perut.

“Pengobatan alami bisa menjadi pilihan pertama yang sangat baik saat mengobati mual atau sakit perut,” kata Saundra Dalton-Smith, MD, dokter penyakit dalam seperti dilansir dari laman Real Simple. Banyak dari obat sakit perut ini ditemukan di dapur Anda sementara yang lainnya adalah kebiasaan yang dapat Anda lakukan dengan mudah.

Berikut delapan opsi obat sakit perut alami yang patut dicoba

1. Jahe

Jahe telah lama disebut-sebut sebagai obat alami untuk mengatasi mabuk laut. Ternyata, itu benar-benar keajaiban untuk masalah perut. “Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi asam lambung berlebih yang dapat menyebabkan mual dan gangguan pencernaan,” kata Dr. Dalton-Smith. "Dengan meningkatkan penyerapan di perut, jahe membantu meningkatkan proses pencernaan."

Cara mendapatkan manfaatnya: Isap permen jahe atau gunakan jahe segar langsung dari dapur Anda, tambahkan bumbu pada makanan yang Anda buat. Anda juga bisa menyesap teh jahe, kata Elena A. Ivanina, DO, MPH, asisten profesor kedokteran dan asisten direktur program dari persekutuan gastroenterologi di Lenox Hill Hospital di New York, Amerika Serikat, menambahkan bahwa ini sangat bermanfaat untuk mual di pagi hari selama kehamilan. Untuk membuatnya, kupas dan iris jahe segar setinggi dua inci dan tambahkan ke dalam panci berisi air. Didihkan selama 10 menit dan kemudian saring. Tunggu hingga mencapai suhu ruangan untuk menikmati.

2. Chamomile
Chamomile adalah anti-inflamasi yang membantu mengendurkan otot-otot di saluran gastrointestinal (GI) dan mengurangi kontraksi GI yang disebabkan oleh sakit perut, kata Dr. Dalton-Smith. Cara mendapatkan manfaatnya, minumlah sebagai teh hangat, dan Anda akan mendapatkan manfaatnya dua kali lipat. “Panas akan memberikan manfaat tambahan dengan merilekskan kram perut yang menyakitkan,” kata Dr. Dalton-Smith.

3. Nasi
Saat Anda terkena diare, masak nasi. Diare tersebut disebabkan oleh bakteri yang mengeluarkan racun, yang meningkatkan cairan di saluran pencernaan. Tapi karena nasi adalah bulking agent, “dapat membantu menyerap sebagian cairan di usus dan mengurangi jumlah kotoran yang encer,” kata Dr. Dalton-Smith. Cara mendapatkan manfaatnya: Makan setengah cangkir nasi dengan makanan untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Puasa berselang atau intermitten fasting
Merasa sedikit kembung? Cobalah puasa intermiten. “Motilitas usus adalah masalah yang mendasari banyak orang yang mengalami kembung,” kata Ivanina. Melalui puasa, Anda bisa mengoptimalkan motilitas usus kecil Anda. Cara mendapatkan manfaatnya: Coba lakukan siklus 16: 8 (di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan selama jendela delapan jam) hanya untuk beberapa hari.

5. Pisang
Kandungan magnesium dan potasium pisang dapat  membantu merilekskan kejang dan kram otot. Pisang juga dapat membantu mengurangi diare, kata Dr. Dalton-Smith. Untungnya, Anda tidak perlu makan pisang utuh. Batasi jumlah normal Anda setiap kali Anda mengalami gejala ini.

6. Yoga
Jika Anda mengalami kembung dan sembelit yoga bisa menjadi pilihan yang bagus. "Pose memutar dikatakan merangsang usus," kata Ivanina. Saat perut Anda tidak enak, duduklah dan lakukan pose yoga selama 10 menit, termasuk pose half lord of the fishes, posisi supine spinal twist, dan rotved chair twist.

7. Kefir atau Yogurt
Kultur aktif dan probiotik dalam dua makanan ini dapat membantu memerangi bakteri usus jahat yang sering menyebabkan kembung, pencernaan yang buruk, dan sakit perut dengan meningkatkan jumlah bakteri baik yang tersedia di usus Anda, Dr.Dalton-Smith mengatakan .

Saat membeli kefir atau yogurt, hindari yang mengandung banyak zat aditif dan pemanis. Sebagai gantinya, pilih versi tawar tanpa pemanis dan konsumsi ukuran porsi biasa, biasanya sekitar setengah cangkir, sekali atau dua kali sehari.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cocok Jadi Pelengkap Menu Diet, Simak 3 Resep Olahan Yogurt yang Simpel

25 hari lalu

Berry Yoghurt Smoothie Bowl. TEMPO | Astari P Sarosa
Cocok Jadi Pelengkap Menu Diet, Simak 3 Resep Olahan Yogurt yang Simpel

Yogurt merupakan produk hasil fermentasi yang memiliki banyak manfaat. Produk yang mudah dijumpai di pasaran ini juga cocok jadi pelengkap menu diet.


Yogurt, Hasil Fermentasi yang Menyimpan Segudang Manfaat Kesehatan

25 hari lalu

Ilustrasi yogurt. Wikipedia.org
Yogurt, Hasil Fermentasi yang Menyimpan Segudang Manfaat Kesehatan

Yogurt adalah produk hasil fermentasi susu dan juga bakteri dengan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.


Kapan Sakit Perut Sudah Masuk Kategori Serius dan Tak Boleh Diabaikan?

44 hari lalu

Ilustrasi sakit perut. Shutterstock
Kapan Sakit Perut Sudah Masuk Kategori Serius dan Tak Boleh Diabaikan?

Sakit perut termasuk masalah umum setiap orang. Meski kebanyakan bukan termasuk masalah serius, sakit perut juga bisa terkait masalah kesehatan berat.


4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

58 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

Sakit perut setelah minum kopi bisa berupa munculnya rasa nyeri, mulas, kembung, gejala refluks asam lambung, atau keinginan untuk buang air besar.


8 Bahan Alami untuk Meredakan Asam Lambung

26 Januari 2024

Ilustrasi bahan dasar pembuatan jamu. TEMPO/Subekti.
8 Bahan Alami untuk Meredakan Asam Lambung

Meredakan asam lambung menggunakan obat alami dari bahan-bahan di sekitar rumah bisa berhasil.


Khasiat Minum Air Rebusan Jahe, Sereh, dan Kunyit

19 Desember 2023

Ilustrasi empon-empon (pixabay.com)
Khasiat Minum Air Rebusan Jahe, Sereh, dan Kunyit

Air rebusan jahe, sereh, dan kunyit dapat menjadi pilihan baik untuk kesehatan.


Kurangi MSG dan Pakai 10 Alternatif Ini sebagai Bumbu Masakan

4 Desember 2023

Ilustrasi sup ayam dengan jagung, jamur, dan wortel. Foto: Freepik/Jcomp
Kurangi MSG dan Pakai 10 Alternatif Ini sebagai Bumbu Masakan

10 bahan alternatif berikut dapat menjadi opsi pilihan untuk menggantikan MSG.


Wanita Menopause Boleh Minum Air Jahe, Cek Syaratnya

30 November 2023

Ilustrasi Air Jahe atau Air Guraka. shutterstock.com
Wanita Menopause Boleh Minum Air Jahe, Cek Syaratnya

Ginekolog menyarankan wanita menopause rutin meminum air jahe karena bisa memperburuk gejala semburan panas atau hot flashes.


4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

30 November 2023

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

Menyembuhkan pilek bisa dilakukan secara alami di rumah tanpa harus minum obat.


6 Bahan Alami Cegah Rambut Rontok

22 November 2023

Ilustrasi rambut rontok.
6 Bahan Alami Cegah Rambut Rontok

Berikut ini adalah beberapa obat alami yang dapat menjadi solusi bagi mereka yang ingin mengatasi masalah rambut rontok secara alami.