Selain Jahe Obat Sakit Perut Alami dari Chamomile Sampai Yogurt

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp

TEMPO.CO, Jakarta - Anda tidak perlu statistik untuk memberi tahu Anda bahwa masalah perut seperti kembung, sembelit, dan mual merajalela. Telusuri saja lorong obat di toko bahan makanan mana pun dan Anda akan melihat lusinan obat bebas  yang menjanjikan untuk meredakan apa pun yang mengganggu perut Anda. Namun obat bebas tidak selalu diperlukan, terutama setelah Anda mempertimbangkan berapa banyak pengobatan alami yang tersedia untuk berbagai masalah sakit perut.

“Pengobatan alami bisa menjadi pilihan pertama yang sangat baik saat mengobati mual atau sakit perut,” kata Saundra Dalton-Smith, MD, dokter penyakit dalam seperti dilansir dari laman Real Simple. Banyak dari obat sakit perut ini ditemukan di dapur Anda sementara yang lainnya adalah kebiasaan yang dapat Anda lakukan dengan mudah.

Berikut delapan opsi obat sakit perut alami yang patut dicoba

1. Jahe

Jahe telah lama disebut-sebut sebagai obat alami untuk mengatasi mabuk laut. Ternyata, itu benar-benar keajaiban untuk masalah perut. “Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi asam lambung berlebih yang dapat menyebabkan mual dan gangguan pencernaan,” kata Dr. Dalton-Smith. "Dengan meningkatkan penyerapan di perut, jahe membantu meningkatkan proses pencernaan."

Cara mendapatkan manfaatnya: Isap permen jahe atau gunakan jahe segar langsung dari dapur Anda, tambahkan bumbu pada makanan yang Anda buat. Anda juga bisa menyesap teh jahe, kata Elena A. Ivanina, DO, MPH, asisten profesor kedokteran dan asisten direktur program dari persekutuan gastroenterologi di Lenox Hill Hospital di New York, Amerika Serikat, menambahkan bahwa ini sangat bermanfaat untuk mual di pagi hari selama kehamilan. Untuk membuatnya, kupas dan iris jahe segar setinggi dua inci dan tambahkan ke dalam panci berisi air. Didihkan selama 10 menit dan kemudian saring. Tunggu hingga mencapai suhu ruangan untuk menikmati.

2. Chamomile
Chamomile adalah anti-inflamasi yang membantu mengendurkan otot-otot di saluran gastrointestinal (GI) dan mengurangi kontraksi GI yang disebabkan oleh sakit perut, kata Dr. Dalton-Smith. Cara mendapatkan manfaatnya, minumlah sebagai teh hangat, dan Anda akan mendapatkan manfaatnya dua kali lipat. “Panas akan memberikan manfaat tambahan dengan merilekskan kram perut yang menyakitkan,” kata Dr. Dalton-Smith.

3. Nasi
Saat Anda terkena diare, masak nasi. Diare tersebut disebabkan oleh bakteri yang mengeluarkan racun, yang meningkatkan cairan di saluran pencernaan. Tapi karena nasi adalah bulking agent, “dapat membantu menyerap sebagian cairan di usus dan mengurangi jumlah kotoran yang encer,” kata Dr. Dalton-Smith. Cara mendapatkan manfaatnya: Makan setengah cangkir nasi dengan makanan untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda.

4. Puasa berselang atau intermitten fasting
Merasa sedikit kembung? Cobalah puasa intermiten. “Motilitas usus adalah masalah yang mendasari banyak orang yang mengalami kembung,” kata Ivanina. Melalui puasa, Anda bisa mengoptimalkan motilitas usus kecil Anda. Cara mendapatkan manfaatnya: Coba lakukan siklus 16: 8 (di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan selama jendela delapan jam) hanya untuk beberapa hari.

5. Pisang
Kandungan magnesium dan potasium pisang dapat  membantu merilekskan kejang dan kram otot. Pisang juga dapat membantu mengurangi diare, kata Dr. Dalton-Smith. Untungnya, Anda tidak perlu makan pisang utuh. Batasi jumlah normal Anda setiap kali Anda mengalami gejala ini.

6. Yoga
Jika Anda mengalami kembung dan sembelit yoga bisa menjadi pilihan yang bagus. "Pose memutar dikatakan merangsang usus," kata Ivanina. Saat perut Anda tidak enak, duduklah dan lakukan pose yoga selama 10 menit, termasuk pose half lord of the fishes, posisi supine spinal twist, dan rotved chair twist.

7. Kefir atau Yogurt
Kultur aktif dan probiotik dalam dua makanan ini dapat membantu memerangi bakteri usus jahat yang sering menyebabkan kembung, pencernaan yang buruk, dan sakit perut dengan meningkatkan jumlah bakteri baik yang tersedia di usus Anda, Dr.Dalton-Smith mengatakan .

Saat membeli kefir atau yogurt, hindari yang mengandung banyak zat aditif dan pemanis. Sebagai gantinya, pilih versi tawar tanpa pemanis dan konsumsi ukuran porsi biasa, biasanya sekitar setengah cangkir, sekali atau dua kali sehari.






5 Bahan Alami yang Bermanfaat Meredakan Pilek dan Flu

6 hari lalu

5 Bahan Alami yang Bermanfaat Meredakan Pilek dan Flu

Pilek dan flu bisa diobati menggunakan asupan alami


Fobia Terhadap Lingkungan Sosial, Apa Itu Social Anxiety?

11 hari lalu

Fobia Terhadap Lingkungan Sosial, Apa Itu Social Anxiety?

Social anxiety adalah kondisi medis yang menyebabkan ketakutan dan kecemasan ketika berada di sekitar orang-orang dalam situasi sosial.


Khasiat Jahe Juga Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Apa Lagi?

12 hari lalu

Khasiat Jahe Juga Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Apa Lagi?

Berikut 11 manfaat jahe untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah, termasuk membantu menurunkan berat badan.


Membuat Kondisioner Alami dari Pisang dan Yogurt

36 hari lalu

Membuat Kondisioner Alami dari Pisang dan Yogurt

Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa membuat kondisioner alami dengan bahan-bahan yang cukup sederhana.


Penyebab Mabuk Perjalanan, Begini Cara Mudah Mengatasinya

40 hari lalu

Penyebab Mabuk Perjalanan, Begini Cara Mudah Mengatasinya

Mabuk perjalanan tentu sangat mengganggu. Apa penyebabnya, dan bagaimana mengatasinya dengan cepat?


Tak Hanya Bermanfaat, Daun Kelor Juga Punya Efek yang Membahayakan Kesehatan

41 hari lalu

Tak Hanya Bermanfaat, Daun Kelor Juga Punya Efek yang Membahayakan Kesehatan

Meski dikenal bermanfaat bagi kesehatan, ada sejumpah pantangan yang harus dihindari jika ingin mengonsumsi daun kelor.


Mengenal Ramuan Obat Herbal dan Manfaatnya: Jahe, Kunyit, Kencur, dan...

41 hari lalu

Mengenal Ramuan Obat Herbal dan Manfaatnya: Jahe, Kunyit, Kencur, dan...

Terdapat banyak khasiat yang ditawarkan ramuan tradisional obat herbal ini. Salah satunya yaitu jamu berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh.


Osteoporosis: Gejala, Pencegahan, dan Sebaiknya Konsumsi Apa?

42 hari lalu

Osteoporosis: Gejala, Pencegahan, dan Sebaiknya Konsumsi Apa?

Apa gejala osteoarthritis? Bagaimana cara mencegahnya serta, makanan apa yang baiknya dikonsumsi untuk menguatkan tulang agar terhindar osteoporosis.


5 Bahan Rumahan untuk Sembuhkan Sariawan

44 hari lalu

5 Bahan Rumahan untuk Sembuhkan Sariawan

Beberapa bahan alami dapat menyembuhkan atau meringankan sariawan dari cuka apel, air garam hingga yogurt.


3 Makanan Kaya Probiotik yang Penting untuk Pencernaan Sehat

45 hari lalu

3 Makanan Kaya Probiotik yang Penting untuk Pencernaan Sehat

Probiotik bertanggung jawab atas banyak fungsi utama, seperti membuat vitamin dan memperkuat dinding usus.