Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Makanan Terbaik untuk Kesehatan Gigi dan Mulut Menurut Dokter Gigi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita. Unsplash.com/Ig Seteales
Ilustrasi wanita. Unsplash.com/Ig Seteales
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan tertentu sangat buruk untuk gigi dan gusi Anda. Tapi ada juga makanan yang membuatnya lebih sehat. Sedikit makanan yang tertinggal di mulut Anda setelah makan sangat mengganggu. 

“Jika makanannya asam, manis, atau karbohidrat sederhana, itu dapat meningkatkan risiko gigi rusak dan rusak,” kata dokter gigi Sophya Morghem, seperti dilansir dari laman Well and Good. “Bersamaan dengan itu, makanan Anda memberikan nutrisi yang membantu remineralisasi gigi dan menjaganya tetap kuat.”

Dan ini bukan hanya tentang nutrisinya — tekstur makanan yang Anda makan juga dapat memengaruhi kesehatan mulut Anda. “Kacang jagung, permen, biji bunga matahari, biji jagung berondong jagung — semua ini dapat meningkatkan risiko patah gigi,” kata Dr. Morghen. “Mengunyah es dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada gigi yang menyebabkan peningkatan risiko patah tulang juga. Makanan tertentu membantu membersihkan gigi saat Anda makan dan mengurangi penumpukan plak seperti sayuran mentah dan keju tajam. "

Ketika membangun pola makan yang penuh dengan makanan untuk kesehatan gigi dan gusi, ahli diet terdaftar Yasi Ansari, mengatakan Anda ingin makan makanan yang bervariasi penuh dengan kalsium, fosfor, dan vitamin A, C, dan D.

“Makan berbagai makanan akan membantu memastikan seseorang mengonsumsi berbagai nutrisi yang dapat membantu menjaga gigi dan gusi tetap kuat dan sehat di berbagai tahap kehidupan,” kata Ansari, yang merupakan juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition dan Dietetika.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ansari mengatakan bahwa kalsium sangat bagus untuk gigi dan tulang yang kuat. Dia menyarankan makan makanan kaya kalsium seperti yogurt, minuman kedelai yang diperkaya, minuman almond, susu, tahu, bok choy, collard greens, dan almond. Fosfor dan vitamin D membantu membuat kalsium yang kita makan lebih efektif.

“Fosfor membantu melindungi gigi kita dan membantu mendukung kalsium dalam membangun gigi yang kuat,” katanya. "Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium."

Untuk fosfor, dia mengatakan untuk makan makanan seperti telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Anda akan menemukan vitamin D dalam makanan yang diperkaya seperti sereal dan susu dan ikan berlemak. “Merupakan hal yang umum untuk melengkapi dengan vitamin D karena mungkin sulit untuk mendapatkan semua kebutuhan harian seseorang hanya melalui makanan,” kata Ansari.

Makanan yang kaya vitamin A dan C dapat membantu mendukung kesehatan hum Anda. Labu, ubi jalar, dan wortel merupakan sumber vitamin A. Untuk vitamin C, Ansari merekomendasikan tomat, paprika, mangga, dan buah jeruk. "Berhati-hatilah dengan buah jeruk karena mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung asam lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan enamel gigi," kata Ansari.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari nutrisi ini, Ansari merekomendasikan untuk memakannya secara teratur. “Saya mendorong pola makan sehari-hari yang memasukkan makanan ini sebagai bagian dari asupan yang seimbang dan mengandung berbagai nutrisi,” katanya.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

8 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

20 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

2 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

Almond memiliki kandungan seng dan magnesium tinggi yang dapat merangsang reseptor tirosin kinase di jaringan adiposa sehingga meningkatkan sensitivitas insulin.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

11 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?