Selain Stres, 4 Emosi Ini Picu Makan Belebihan Hingga Berat Badan Bertambah

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan

TEMPO.CO, Jakarta - Penambahan berat badan adalah proses yang rumit, dipengaruhi oleh sejumlah faktor berbeda dan hormon kita adalah salah satunya. Terkadang hormon-hormon ini secara langsung mengganggu proses penambahan berat badan seperti leptin, sementara di lain waktu hormon ini mendorong emosi kita, membuat kita makan berlebihan dan akhirnya berat badan kita bertambah.

Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika merasa sedih atau stres Anda sering mengambil makanan yang menenangkan. Ini bukan karena Anda lapar, tetapi karena emosi Anda. Hal tentang emosional atau kenyamanan makan adalah bahwa Anda menginginkan makanan yang menggemukkan dan manis dan diri Anda sendiri tidak dapat menahan diri untuk makan berlebihan. Melansir laman Times of India, berikut 5 emosi yang bisa membuat Anda makan berlebihan dan bisa berujung pada penambahan berat badan.

Emosi yang membuat makan berlebihan dan menimbulkan berat badan bertambah

1. Kebosanan

Bayangkan ini. Ini adalah Minggu sore yang malas, Anda selesai dengan ritual harian Anda dan tidak ada yang harus dilakukan secara khusus. Anda sedang duduk di depan televisi, berpindah saluran, mencari sesuatu yang menarik untuk ditonton. Anda bosan sampai mati dan pikiran pertama yang muncul di benak Anda saat ini adalah memesan sesuatu yang enak. Percayalah bahwa makanan enak Anda akan selalu tidak sehat. Itu karena ketika Anda bosan, Anda kehilangan kemampuan untuk membuat pilihan makanan yang cerdas dan akhirnya makan lebih banyak makanan yang menggemukkan daripada biasanya.

2. Stres

Stres makan, kita semua telah ada dan melakukan itu. Dorongan instan untuk makan wafer atau permen di tengah hari sebelum rapat atau mendekati tenggat waktu adalah fenomena umum. Cukup sulit untuk tidak menyerah pada keinginan Anda saat ini. Kita semua hidup di dunia, di mana stres adalah bagian normal dari kehidupan dan penelitian menunjukkan bahwa stres dapat membuat Anda makan lebih banyak makanan manis dan padat kalori.

Ini terjadi karena hormon kortisol. Memiliki gula dan makanan yang mengandung lemak menghambat aktivitas otak yang berhubungan dengan stres, jadi kami mendambakan makanan ini. Hormon stres juga bertanggung jawab untuk mengumpulkan semua asam lemak yang tidak terpakai dan menyimpannya di bagian perut.

3. Kesepian

Kita semua membutuhkan seseorang yang dapat menghibur dan mengalihkan perhatian kita dan ketika seseorang tidak ada di sekitar makanan adalah pengalih terbaik. Sekalipun Anda tidak terlalu lapar, wajar untuk menjangkau makanan saat Anda sendirian. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Hormones and Behavior mengungkapkan bahwa orang yang sering merasa kesepian mengalami tingkat sirkulasi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan yang lebih tinggi setelah makan, yang menyebabkan mereka merasa lapar lebih cepat dari biasanya.

4. Senang

Kebahagiaan dan makanan berjalan seiring. Setelah mendapat nilai bagus dalam ujian atau menendang presentasi itu di tempat kerja, kita semua berpikir bahwa kita telah mendapatkan hadiah untuk diri kita sendiri dan tidak ada salahnya untuk memberi sedikit kesenangan. Ini seperti menghargai diri sendiri atas pencapaian dan kerja keras. Dalam keseluruhan proses ini, orang seringkali berakhir dengan makanan yang tidak sehat dan makan lebih banyak dari biasanya.

5. Frustrasi

Frustrasi adalah perasaan lain yang menggerakkan emosi kita. Anda frustasi dengan hubungan Anda, pekerjaan atau hal-hal lain, jelas untuk mencari makanan yang menenangkan untuk mengalihkan perhatian Anda. Ini memungkinkan Anda untuk sementara melarikan diri dari kenyataan. Makanan dapat membantu menutupi stres dan kebencian, tetapi hanya untuk sementara. Anda akan terjebak dalam situasi tersebut kecuali dan sampai Anda mengumpulkan keberanian untuk menghadapinya.






Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

7 jam lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

12 jam lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

15 jam lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Lakukan 6 Kebiasaan Ini untuk Cegah Stroke Saat Usia Menua

17 jam lalu

Lakukan 6 Kebiasaan Ini untuk Cegah Stroke Saat Usia Menua

Cek kesehatan secara rutin hingga mengelola stres menjadi beberapa langkah menghindari penyakit stroke di kala usia semakin menua.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

18 jam lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

18 jam lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

21 jam lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

1 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

1 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

1 hari lalu

3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

Hal sederhana yang bikin stres, seperti kemacetan dan deadline, dapat memicu saraf simpatik, mempengaruhi tidur, pencernaan, dan metabolisme.