Menu Diet Gal Gadot yang Makan 5 Kali Sehari demi Tubuh Bugar ala Wonder Woman

Reporter

Editor

Mila Novita

Gal Gadot berperan sebagai Wonder Woman di film Wonder Woman 1984 yang tayang di bioskop internasional mulai 16 Desember 2020. (Instagram/@gal_gadot)

TEMPO.CO, Jakarta - Wonder Woman memang hanya karakter yang diperankan Gal Gadot di layar lebar. Namun, dia juga merupakan pahlawan super di kehidupan nyata. Selain jadi salah satu aktris dengan bayaran termahal, dia juga ibu dari dua anak, mantan Miss Israel, dan seorang pengusaha. Untuk menjalankan semua peran itu dia yang butuh tubuh bugar. Itu sebabnya dia tak sembarangan memilih menu diet

Sejak pertama kali berperan sebagai Wonder Woman pada 2016, Gal Gadot telah meningkatkan kesehatan dan kebugarannya dengan standar manusia super untuk melakukan segalanya, mulai dari terbang dengan harness hingga pertarungan pedang di layar lebar.

Demi Wonder Woman 1984 yang tayang internasional mulai 16 Desember 2020, aktris kelahiran Israel ini harus latihan di gym selama sekitar satu jam hampir setiap hari dengan pelatihnya, Magnus Lygdback. Jadi jangan heran jika dia mampu melakukan adegan-adegan berenergi di film itu.

Untuk memenuhi tuntutan fisik menjadi Wonder Woman, menu diet harian Gal harus benar-benar ketat, kata Lygdback kepada Women's Health. Untuk menjaga energinya saat mempersiapkan dan syuting WW 1984, Gal makan lima kali sehari, tiga kali makan utama dan dua kudapan.  Semuanya berfokus pada makanan utuh dan keseimbangan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan tentu saja banyak sayuran.

Aturan utamanya adalah fokus pada nutrisi dalam 17 dari setiap 20 makanan. Untuk tiga lainnya, wanita berusia 35 tahun ini bisa menikmati pasta, wine, atau apapun yang diinginkannya. Dia hanya menghindari karbohidrat glikemik tinggi (alias lonjakan gula darah), seperti roti putih, untuk menjaga energinya tetap stabil.

Sarapan

Magnus dan Gal pergi ke gym untuk berlatih selama sekitar satu jam untuk memulai hari. Jadi, Gal harus mengisi tubuhnya dengan makanan enak sejak awal. Sarapannya biasanya berupa kombinasi warna-warni telur rebus, quinoa, tomat, dan alpukat.

Karbohidrat sehat dari quinoa memastikan otot Gal diisi kembali dan pulih dari sesi latihan yang berat. Tentu saja, dia juga banyak minum untuk tetap terhidrasi.

Kudapan pagi

Karena Wonder Woman adalah peran yang menuntut secara fisik, Gal perlu makan sedikit sebelum makan siang. Camilan paginya mirip makanan mini, misalnya salad kecil dengan tomat, biji-bijian, dan daging yang diawetkan.

Makan siang

Salah satu protein favorit Lygdback untuk disajikan kepada klien selebritasnya adalah ikan. Jadi, menu yang sering muncul saat makan siang Gal adalah tuna bakar, dengan bok choy panggang, brokoli bayi, acar lobak, dan paprika.

"Anda tidak harus hanya makan nasi putih dan brokoli dan ayam," kata Lygdback. Filosofinya: Semakin kreatif dan menarik membuat makan dengan baik, semakin mudah untuk tetap berpegang pada gaya hidup sehat.

Kudapan siang

Menjelang sore hari, Gal membutuhkan tambahan energi. Biasanya, salad sederhana dengan makarel panggang, biji-bijian, dan sesendok guac yang besar membuatnya tetap bersemangat hingga hari-hari yang panjang dan melelahkan.

Makan malam

Makan malam Gal lebih banyak makanan nabati yang menyenangkan, seperti kangkung, kimchi, dan nasi. Alih-alih ikan, dia mendapatkan proteinnya dari sepotong steak, seperti ribeye panggang.

Bukan potongan daging paling ramping yang bisa Anda pilih, tetapi Lygdback lebih mementingkan kualitas protein Gal Gadot daripada kandungan lemaknya.

WOMEN'S HEALTH






Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

8 hari lalu

Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet.


Rachel Zegler Adu Akting dengan Gal Gadot di Film Live Action Snow White

19 hari lalu

Rachel Zegler Adu Akting dengan Gal Gadot di Film Live Action Snow White

Rachel Zegler berperan sebagai Snow White, sementara Gal Gadot menjadi Evil Queen, karakter yang sangat berbeda dari film-film terdahulunya.


Ilustrator Komik Marvel dan DC, George Perez Meninggal karena Kanker Pankreas

8 Mei 2022

Ilustrator Komik Marvel dan DC, George Perez Meninggal karena Kanker Pankreas

George Perez dikenal sebagai ilustrator dan penulis buku komik Avengers, Wonder Woman, serta Teen Titans.


Sinopsis Death on the Nile, Tayang di Bioskop Hari Ini

9 Februari 2022

Sinopsis Death on the Nile, Tayang di Bioskop Hari Ini

Film Death on the Nile tayang di bioskop Indonesia mulai Rabu, 9 Februari 2022, ungkap misteri pembunuhan bersama detektif Hercule Poirot.


Rahasia Gal Gadot Merawat Kulit Ganti Produk Sesuai Kebutuhan dan Diet

17 Januari 2022

Rahasia Gal Gadot Merawat Kulit Ganti Produk Sesuai Kebutuhan dan Diet

Untuk perawatan kulit, bagi Gal Gadot, air bukan hanya untuk diminum


Tayang Bulan Depan, Death on the Nile Rilis Klip Spesial dan Poster Karakter

12 Januari 2022

Tayang Bulan Depan, Death on the Nile Rilis Klip Spesial dan Poster Karakter

Menjelang penayangan Death on the Nile di bioskop, 20th Century Studios merilis klip spesial dan rangkaian poster karakter.


Kesulitan saat Hamil Gal Gadot Justru Ingin Melahirkan Setiap Minggu

5 Januari 2022

Kesulitan saat Hamil Gal Gadot Justru Ingin Melahirkan Setiap Minggu

Gal Gadot memiliki tiga putri dengan suaminya Yaron Varsano, Alma 10 tahun, Maya 4 tahun, dan Daniella 8 bulan


Death on the Nile Dibintangi Gal Gadot, Tayang di Bioskop 11 Februari 2022

23 Desember 2021

Death on the Nile Dibintangi Gal Gadot, Tayang di Bioskop 11 Februari 2022

Film Death on the Nile disutradarai dan dibintangi oleh peraih lima nominasi Academy Award, Kenneth Branagh.


Tampilkan Bali, Ryan Reynolds Ungkap Proses Syuting Red Notice

16 November 2021

Tampilkan Bali, Ryan Reynolds Ungkap Proses Syuting Red Notice

Film Red Notice menghadirkan suasana Bali dan mobil polisi lengkap dengan stiker Korps Brimob di bagian belakangnya.


Betulkah Film Red Notice Syuting di Bali?

16 November 2021

Betulkah Film Red Notice Syuting di Bali?

Yang menarik bagi publik di Indonesia, beberapa scene dalam film Red Notice ini menampilkan nama Bali dan Indonesia.