TEMPO.CO, Jakarta - Garam Epsom dikenal sebagai obat untuk nyeri otot dan stres. Banyak yang menggunakannya untuk merendam kaki. Manfaat merendam kaki dengan garam Epsom antara lain meredakan peradangan dan mengatasi bau tak sedap.
Ada penelitian terbatas yang mendukung banyaknya klaim garam yang mengandung magnesium sulfat ini sebagai obat. Salah satunya menunjukkan bahwa merendam kaki dalam air garam Epsom memungkinkan kulit menyerap magnesium, yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kaki.
Beberapa penelitian kecil mendukung klaim tersebut, tetapi tampaknya perlu lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi seberapa baik manfaat merendam kaki dengan garam Epsom.
Orang juga percaya bahwa merendam kaki dengan garam ini bisa membersihkan tubuh dari racun dan logam berat, meski buktinya beragam.
Berikut manfaat merendam kaki dengan garam Epsom seperti dilansir dari Medical News Today.
1. Mencegah jamur
Menurut Dewan Garam Epsom, garam Epsom tidak membunuh jamur penyebab kutu air. Namun, ini dapat membantu mengeluarkan kelembapan, yang membuat lingkungan tidak diminati jamur kulit.
2. Meredakan peradangan
Sebagian orang mengklaim bahwa merendam kaki dengan garam Epsom menghilangkan racun dari tubuh, meski tidak ada bukti kuat untuk mengkonfirmasi hal ini. Namun, penyerapan magnesium melalui kulit dapat meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Mengurangi peradangan dapat meredakan nyeri dan kekakuan yang terkait dengan kondisi, seperti radang sendi dan asam urat.
3. Mengelupas kulit
Struktur senyawa yang mengkristal dari garam Epsom memberikan pengelupasan kulit mati pada kaki. Rendaman kaki dapat membantu mengurangi kekasaran dan membuat kaki lebih lembut.
4. Mengurangi bau
Semua jenis rendaman kaki dapat membantu mengurangi bau dan membersihkan kaki. Menjaga kaki tetap bersih dan bebas dari bakteri bermanfaat untuk kesehatan kaki secara keseluruhan.
Untuk menikmati manfaat merendam kaki dengan garam Epsom, Arthritis Foundation merekomendasikan suhu air antara 92 derajat Fahrenheit (33 derajat Celcius) dan 100 derajat Fahrenheit (sekitar 37,7 derajat Celcius) paling baik untuk meredakan nyeri.
Isi baskom atau foot spa dengan air hangat secukupnya untuk menutupi kaki hingga mata kaki.
Tambahkan setengah atau tiga perempat cangkir garam Epsom ke dalam air. Rendam kaki selama sekitar 20 hingga 30 menit. Keringkan sampai bersih, lalu gunakan pelembap.
Air garam Epsom bisa menyebabkan kaki kering, jadi sebaiknya jangan dilakukan setiap hari. Cukup lakukan satu atau dua kali dalam seminggu.
