TEMPO.CO, Jakarta - Setiap tahun, Hari Teh Internasional dirayakan pada tanggal 15 Desember, menurut Persatuan Bangsa-Bangsa atau PBB. Hari Teh Internasional bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan sejarah panjang serta signifikansi budaya dan ekonomi teh di seluruh dunia. Melansir dari laman Boldsky, di beberapa negara penghasil teh, seperti India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda dan Tanzania, Hari Teh Internasional diperingati pada tanggal 15 Desember - resolusi yang dimulai pada tahun 2005.
Teh hijau yang dibuat dari tanaman Camellia sinensis telah populer di kalangan massa selama beberapa dekade karena manfaat kesehatannya yang sangat besar, baik itu penurunan berat badan, pembengkakan atau kembung. Teh mengandung campuran senyawa polifenol seperti flavanol, flavonoid dan asam fenolik, yang merupakan antioksidan khusus yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sejumlah penelitian mendukung efek positif teh hijau bagi kesehatan seseorang. Salah satu manfaat paling populer dari teh hijau adalah membantu menurunkan berat badan yang sehat - yang merupakan salah satu alasan utama popularitasnya. Kapan sebaiknya kita memilih untuk minum teh hijau? Biasanya orang lebih suka minum secangkir teh hangat di pagi hari.
Namun, Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada beberapa manfaat minum teh hijau sebelum tidur juga. Untuk memulai hari yang energik, teh hijau sebelum tidur, yang diminum pada malam sebelumnya, bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Apa yang Anda makan dan minum sebelum tidur memiliki efek serius pada kesehatan Anda. Minum teh hijau sebelum tidur pasti menguntungkan, karena sarat dengan beberapa manfaat kesehatan berikut ini.
Manfaat kesehatan minum teh hijau sebelum tidur
1. Tingkatkan Tidur Anda
Menyeruput teh hijau sebelum tidur dapat membantu Anda mengelola masalah yang berhubungan dengan tidur seperti insomnia. Senyawa L-theanine dalam teh hijau, asam amino membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan. Ini pada gilirannya akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut sebuah survei, dikatakan bahwa minum secangkir teh hijau satu jam sebelum waktu tidur dapat membantu Anda tertidur dan bangun dengan perasaan segar.
2. Membuat Anda Rileks
Ini adalah salah satu manfaat terpenting minum teh hijau sebelum tidur. Kafein dalam teh ini meningkatkan fungsi otak Anda. Selain itu, asam amino, L-theanine, memberi Anda kelegaan yang baik dari kecemasan dan membuat Anda merasa rileks dan tenang.
3. Meningkatkan Metabolisme
Anda Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa tidur nyenyak tanpa gangguan dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Minum teh hijau dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan siklus tidur yang sehat.
4. Mengurangi Resiko Flu
Saat mencari manfaat minum teh hijau sebelum tidur, hal ini penting dilakukan. Selama pergantian musim, Anda lebih sering terkena demam virus. Polifenol dalam teh hijau mencegah serangan virus dan menjauhkan Anda dari flu. Mengonsumsinya di malam hari dapat mengurangi risiko flu hingga 75 persen.
5. Menghilangkan Racun Dari Tubuh
Minum teh hijau di malam hari merangsang buang air besar di pagi hari dan membantu membuang semua limbah alami dari tubuh. Penumpukan limbah berarti lebih banyak pelepasan toksin, yang merupakan alasan untuk beberapa penyakit. Minumlah teh hijau setelah makan malam dan pastikan Anda tidak minum apa pun setelah itu sampai pagi.
6. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Terutama saat diminum di malam hari, teh hijau dikatakan membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung. Sesuai dengan temuan penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, telah terbukti bahwa teh hijau sebelum tidur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh ini juga dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
7. Meningkatkan Kesehatan Gigi
Bau mulut di pagi hari bukanlah hal yang belum pernah kita dengar. Pada malam hari, mulut Anda akan dipenuhi oleh bakteri inflamasi dan berbahaya, yang menyebabkan menghirup udara yang tidak terlalu segar di pagi hari. Untuk menghindari hal ini dan untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda, minumlah secangkir teh hijau di malam hari. Senyawa yang disebut katekin dan antioksidan dalam teh hijau mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut Anda.
8. Membakar Lemak
Minum teh hijau sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme Anda, yang bila dikombinasikan dengan jumlah tidur yang cukup dapat meningkatkan metabolisme Anda secara keseluruhan (beberapa penelitian mengatakan hal itu meningkat sebesar 4 persen). Ini, pada gilirannya, meningkatkan sifat termogenik dalam teh hijau, yang meningkatkan pembakaran lemak.
Lalu kapan waktu terbaik minum teh hijau sebelum tidur? Satu jam sebelum tidur adalah waktu yang ideal untuk minum teh hijau, karena ini memungkinkan Anda mengosongkan kandung kemih dan membiarkan minuman mengendap di tubuh Anda sebelum Anda menutup mata.
