Ini Keuntungan Berolahraga di Waktu yang Sama setiap Hari

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang dianjurkan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, kapan saja dan di mana saja. Tapi akan lebih baik lagi jika membuat jadwal olahraga dengan waktu yang sama setiap hari. Menurut penelitian, ketepatan waktu berolahraga membantu menurunkan lebih banyak berat badan.

Jurnal Obesity memuat penelitian yang mengatakan bahwa konsistensi pada waktu yang ditentukan saat berolahraga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Temuan penelitian juga menunjukkan bahwa kedisiplinan menyebabkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, terlepas dari pilihan waktu olahraga, pagi, siang, atau malam hari.  

Dikutip Times of India, para peneliti dalam studi tersebut melibatkan 375 orang dewasa sehat yang berhasil mempertahankan berat badan mereka dengan melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur.

Sebagian besar peserta (68 persen) berolahraga pada waktu yang sama beberapa hari dalam seminggu, sedangkan peserta lainnya berolahraga pada waktu yang bervariasi selama seminggu.

Mereka yang berolahraga pada waktu yang sama mencatat rata-rata 4,8 latihan per minggu, dibandingkan dengan 4,4 di antara orang yang memvariasikan waktu latihan mereka. Ini berarti bahwa mereka yang memiliki waktu tetap untuk berolahraga dapat berolahraga lebih banyak daripada waktu yang berbeda.

Setidaknya setengah dari mereka yang berolahraga pada waktu yang sama mendapat 350 menit aktivitas fisik dalam seminggu, dibandingkan dengan 285 menit bagi mereka yang memiliki waktu latihan yang bervariasi.

Ini juga berarti bahwa mereka yang berolahraga pada waktu tertentu dapat memperpanjang waktu latihan mereka lebih banyak daripada mereka yang berolahraga pada waktu yang berbeda.

Diyakini bahwa aktivitas fisik pada waktu yang sama membantu olahraga menjadi kebiasaan, yang selanjutnya membantu orang menyisihkan waktu untuk berolahraga secara otomatis.






Memahami Diet Seimbang Secara Benar

11 jam lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

1 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

1 hari lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

2 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

2 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

2 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

2 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

3 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

4 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

4 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.