Ini Keuntungan Berolahraga di Waktu yang Sama setiap Hari

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

    Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang dianjurkan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, kapan saja dan di mana saja. Tapi akan lebih baik lagi jika membuat jadwal olahraga dengan waktu yang sama setiap hari. Menurut penelitian, ketepatan waktu berolahraga membantu menurunkan lebih banyak berat badan.

    Jurnal Obesity memuat penelitian yang mengatakan bahwa konsistensi pada waktu yang ditentukan saat berolahraga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Temuan penelitian juga menunjukkan bahwa kedisiplinan menyebabkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, terlepas dari pilihan waktu olahraga, pagi, siang, atau malam hari.  

    Dikutip Times of India, para peneliti dalam studi tersebut melibatkan 375 orang dewasa sehat yang berhasil mempertahankan berat badan mereka dengan melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur.

    Sebagian besar peserta (68 persen) berolahraga pada waktu yang sama beberapa hari dalam seminggu, sedangkan peserta lainnya berolahraga pada waktu yang bervariasi selama seminggu.

    ADVERTISEMENT

    Mereka yang berolahraga pada waktu yang sama mencatat rata-rata 4,8 latihan per minggu, dibandingkan dengan 4,4 di antara orang yang memvariasikan waktu latihan mereka. Ini berarti bahwa mereka yang memiliki waktu tetap untuk berolahraga dapat berolahraga lebih banyak daripada waktu yang berbeda.

    Setidaknya setengah dari mereka yang berolahraga pada waktu yang sama mendapat 350 menit aktivitas fisik dalam seminggu, dibandingkan dengan 285 menit bagi mereka yang memiliki waktu latihan yang bervariasi.

    Ini juga berarti bahwa mereka yang berolahraga pada waktu tertentu dapat memperpanjang waktu latihan mereka lebih banyak daripada mereka yang berolahraga pada waktu yang berbeda.

    Diyakini bahwa aktivitas fisik pada waktu yang sama membantu olahraga menjadi kebiasaan, yang selanjutnya membantu orang menyisihkan waktu untuk berolahraga secara otomatis.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Pujian dan Kado Menghujani Greysia / Apriyani, dari Sapi hingga Langganan Berita

    Indonesia hujani Greysia / Apriyani dengan sanjungan dan hadiah. Mulai dari sapi, emas sungguhan, sampai langganan produk digital. Dari siapa saja?