Pola Makan Salah pada Remaja Berdampak Anemia hingga Generasi Stunting

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi remaja menolak makan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sharla Martiza, siswi SMA, pernah merasa tidak percaya diri karena tubuhnya yang agak gemuk. Menurut dia, itu karena karena pola makan yang salah. Remaja pemenang ajang pencarian bakat The Voice Kids 2017 itu pun mencari tahu di Internet, tapi dia ragu apakah informasi yang dia dapat sudah tepat. 

Bukan hanya Sharla, teman-temannya pun banyak yang sangat memperhatikan citra tubuh dan ingin memiliki berat badan yang ideal. Tapi para remaja itu banyak yang tidak tahu bagaimana cara menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Akhirnya, banyak remaja seusianya yang menerapkan pola makan salah.

Kegalauan Sharla dan remaja lainnya dijawab dalam buku panduan program GESID (Generasi Sehat Indonesia) yang disusun oleh Danone Indonesia bekerja sama dengan Fakultas Ekologi Manusia IPB. Selain soal gizi seimbang, Sharla mengatakan dia mendapatkan banyak pengetahuan lain tentang kesehatan remaja hingga akhirnya dia sadar bahwa tak perlu terpaku pada bentuk tubuh tertentu. Lebih penting lagi adalah hidup sehat dan gizi tercukupi.

“Sharla cukup makanan gizi seimbang. Setengah untuk lauk dan makanan pokok setengah lagi untuk sayur dan buah,” ujar dia dalam peluncuran virtual program GESID, Senin, 14 Desember 2020.

Prof Sri Anna Marliyati, ahli gizi yang juga ketua tim ahli pengembang modul GESID, mengatakan banyak remaja yang merasa tubuhnya gemuk dan berusaha menurunkan berat badan dengan informasi dari Internet. Sayangnya, informasi yang didapat banyak salahnya. Apalagi kebanyakan remaja ingin berat badan turun dengan cepat.

“Banyak iklan menurunkan berat badan tapi itu tidak sehat. Menurunkan berat badan harus diatur makannya, olahraga. Tidak bisa sebulan sampai turun 10 kilogram,  itu justru berbahaya,” kata dia di acara yang sama.

Dia menyarankan, sebelum melakukan diet, remaja perlu mengetahui status gizi terlebih dahulu. “Kadang-kadang takut berlebihan sehingga body image-nya salah. Dia merasa gemuk padahal status gizinya baik,” kata dia.

Walhasil, banyak remaja yang melakukan diet atau pola makan tidak tepat. Dampaknya, banyak remaja di Indonesia kekurangan asupan energi dan protein dibandingkan dengan kelompok umur lain. Data Balitbangkes 2015 mencatat 52,5 persen remaja mengalami defisensi energi berat, mereka mendapatkan kurang dari 70 persen persen energi dalam konsumsi makanan hariannya.

Bahaya lain yang diakibatkan pola makan tidak seimbang ini adalah anemia, yaitu ketika sel darah merah dalam tubuh remaja rendah karena kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin B-12, dan asam folat. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi anemia pada usia 15-24 tahun di Indonesia sebesar 32 persen.

Kekurangan nutrisi pada remaja tidak hanya berpengaruh pada mereka tapi juga pada generasi bangsa yang akan datang. Remaja, kata Anna, akan menjadi orang-orang dewasa yang akan memimpin negara. Khusus remaja putri, mereka adalah calon ibu yang akan melahirkan anak.  

“Kalau calon ibunya tidak sehat, misalnya anemia dan kurus, maka akan melahirkan anak yang kurang gizi. Pada 1.000 hari pertama anak kurang gizi akan sulit dikembalikan. Sangat sulit memutus stunting di masa depan,” kata dia.

Karyanto Wibowo, Sustainable Development Director Danone Indonesia, mengatakan stunting terjadi karena kekurangan gizi kronis yang dimanifestasikan ke pertumbuhan, dimulai dari masa kehamilan hingga usia anak dua tahun.

“Remaja jika tidak tahu tentang gizi dan kesehatan suatu saat akan menajdi ibu yang kurang gizi juga. Itu sebabnya remaja sangat penting membantu memutus mata rantai stunting,” kata dia.






5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Orang Tua saat Berdebat dengan Anak Remaja

43 menit lalu

5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Orang Tua saat Berdebat dengan Anak Remaja

Jangan berasumsi bahwa anak remaja akan berhenti berdebat sendiri atau mengalah.


Sarah Michelle Gellar Curhat Hal Tersulit dalam Mengasuh Anak Remaja

18 jam lalu

Sarah Michelle Gellar Curhat Hal Tersulit dalam Mengasuh Anak Remaja

Masalah yang dihadapi Sarah Michelle Gellar bukan lagi tentang mendisiplinkan mereka tidur atau makan, melainkan melepaskan mereka untuk mandiri.


Ma'ruf Amin Minta Dai Selipkan Pesan ASI Ekslusif 6 Bulan Saat Ceramah

20 jam lalu

Ma'ruf Amin Minta Dai Selipkan Pesan ASI Ekslusif 6 Bulan Saat Ceramah

Wakil Presiden Ma'ruf Amin meminta para penceramah menyelipkan pesan soal ASI Eksklusif untuk mengatasi masalah stunting.


Jasad Remaja Diduga Dicuri Pasukan Iran Setelah Tewas dalam Protes Mahsa Amini

1 hari lalu

Jasad Remaja Diduga Dicuri Pasukan Iran Setelah Tewas dalam Protes Mahsa Amini

Pasukan Iran dituding mencuri tubuh seorang remaja, Nika Shakarami yang tewas aksi protes atas kematian Mahsa Amini.


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Stunting Pengaruhi Kecerdasan Otak Anak, Cegah dengan Ini

2 hari lalu

Stunting Pengaruhi Kecerdasan Otak Anak, Cegah dengan Ini

Kekurangan gizi dan stunting tidak hanya berdampak penurunan berat badan, tetapi juga berkurangnya asupan energi ke otak anak.


Simak, Inilah 4 Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Anak

3 hari lalu

Simak, Inilah 4 Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Anak

Ada banyak manfaat yang diperoleh dari pemberian ASI eksklusif pada bayi dan anak. Apa saja itu?


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

5 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

7 hari lalu

7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

Setiap makanan dan minuman akan mencantumkan informasi nilai gizi dalam suatu produk kemasannya. Berikut ini cara membacanya.