4 Saran Ahli Mengatasi Kecemasan Usai Putus Cinta

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com

    Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Bagian terburuk dari putus cinta seringkali adalah saat Anda menyadari bahwa mengakhiri hubungan hanyalah setengah dari pertempuran. Sekalipun Anda merasa yakin bahwa putus adalah langkah yang tepat, menyesuaikan kembali dengan perasaan normal yang baru akan membutuhkan waktu. Selama periode yang kacau dan emosional setelah perpisahan, Anda mungkin memperhatikan bahwa tingkat kecemasan Anda lebih tinggi dari biasanya. 

    "Putus cinta dipenuhi dengan emosi termasuk kesedihan, kemarahan, dan kecemasan," kata Dr. Joshua Klapow, Ph.D., psikolog klinis dan pembawa acara The Kurre and Klapow Show, kepada Elite Daily. "Meski tidak semua orang akan mengalami kecemasan setelah putus, mereka yang mengalami kecemasan akan memiliki alasan berbeda untuk merasa cemas."

    Menurut Dr. Klapow, ada banyak aspek dari perpisahan yang bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. "Kecemasan tentang sendirian, harus mengubah rutinitas yang nyaman, mengkhawatirkan apa yang mantan Anda lakukan, atau gugup untuk kembali ke dunia kencan adalah semua alasan mengapa Anda mungkin tidak merasa seperti diri terbaik Anda setelah putus."

    Untuk mengatasi emosi rumit setelah putus cinta ikuti beberapa tips ini

    1. Identifikasi Sumber Kecemasan Anda
    Karena kecemasan bukanlah satu ukuran untuk semua, penting untuk meluangkan waktu untuk menganalisis aspek mana dari proses pasca putus yang paling menyebabkan Anda tertekan. "Sangat mudah untuk merasakan 'hanya menjadi cemas'," jelas Dr. Klapow. "Tapi semakin spesifik Anda tentang apa yang Anda cemaskan, semakin mudah untuk mengatasi kecemasan dan mengelolanya." Membiarkan kecemasan Anda tetap terlalu umum bisa membuatnya meresap ke area yang tidak terkait dalam hidup Anda, Dr. Klapow memperingatkan.

    2. Menerima kenyataan
    Meskipun mudah untuk fokus pada kehilangan yang terkait dengan mengakhiri suatu hubungan, putus juga memberikan kesempatan untuk memulai kembali. Merangkul realitas baru Anda dengan menumbuhkan kebiasaan yang dapat membantu Anda merasa lebih membumi selama masa yang tidak pasti ini adalah kuncinya. "Pertimbangkan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda untuk meningkatkan rasa tenang dan kesejahteraan," kata Dr. Klapow. "Ciptakan ruang baru tempat Anda tinggal yang terlihat berbeda dan dirancang untuk fokus pada babak baru." Apakah Anda memutuskan untuk mendekorasi ulang, pindah dari ruang yang Anda bagi dengan mantan, atau hanya membeli beberapa tanaman baru untuk mendapatkan energi segar, ada banyak cara untuk membalikkan daun baru.

    3. Bersandar Pada Teman Dan Keluarga Anda Untuk Dukungan
    Kesepian tiba-tiba yang bisa datang karena didorong kembali ke kehidupan lajang bukanlah lelucon. Sekarang saatnya menjangkau teman dan keluarga Anda untuk mendapatkan dukungan ekstra. "Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk berhubungan dengan keluarga dan teman," kata Dr. Klapow. "Biarkan mereka tahu apa yang Anda alami dan biarkan hubungan sosial Anda dengan mereka mengurangi kecemasan Anda." Bergaul dengan teman mungkin tidak akan menyembuhkan segalanya, tetapi ini bisa menjadi gangguan yang disambut baik dari kegelisahan.

    4. Beri waktu dan ruang untuk menenangkan diri
    Ketika memilah-milah emosi kompleks yang tertinggal setelah putus cinta, merefleksikan implikasi yang lebih dalam dari kecemasan Anda, dan apa yang mungkin diungkapkannya tentang pola pikir Anda, adalah kuncinya. "Kesalahan terbesar yang dapat Anda buat adalah mengabaikan kecemasan yang Anda rasakan dan 'lanjutkan saja'," Dr. Klapow memperingatkan. "Kenyataannya adalah bahwa kecemasan memberi Anda informasi tentang bagaimana Anda melihat hubungan itu, mantan Anda, diri Anda sendiri, dan masa depan Anda." Meskipun menganalisis informasi ini bisa menyakitkan dan menakutkan, melewatkan langkah ini dapat menyebabkan kurang jelasnya situasi di kemudian hari.

    "Jangan langsung menjalin hubungan lain," desak Dr. Klapow. "Pelajari tentang mengapa Anda cemas, apa artinya tentang pendekatan Anda terhadap hubungan, dan bagaimana Anda dapat tumbuh dari pengalaman ini." Pada akhirnya, keluar dari suatu hubungan bisa memakan waktu lebih lama daripada yang disadari kebanyakan orang. Selama waktu ini, wajar untuk merasa gelisah. Melarikan diri dari emosi Anda tidak akan membuatnya hilang. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mengakui perasaan Anda dan berkomitmen untuk menjalani jalan di depan. Meskipun perubahan mungkin tidak terasa baik, melaluinya adalah satu-satunya cara agar Anda dapat mengalami semua pertumbuhan yang ada di sisi lain.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Penggerogotan Komisi Antirasuah, Isu 75 Pegawai KPK Gagal Tes Wawasan Kebangsaan

    Tersebar isu 75 pegawai senior KPK terancam pemecatan lantaran gagal Tes Wawasan Kebangsaan. Sejumlah pihak menilai tes itu akal-akalan.