4 Kunci agar Tinggi Badan Anak Optimal, Nutrisi Saja Tidak Cukup

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi anak mengukur tinggi badan. www.etsy.com

TEMPO.CO, Jakarta - Pertumbuhan tinggi badan anak-anak akan mencapai puncaknya menjelang dan saat remaja. Saat itulah mereka membutuhkan perawatan ekstra, nutrisi, dan vitamin esensial untuk mendukungnya.

Meski tinggi badan anak dipengaruhi faktor genetik, lingkungan juga sangat membantu. Banyak orang tua berfokus pada nutrisi dari makanan dan suplai vitamin yang tepat untuk anak, tapi ternyata itu saja tidak cukup. 

Berikut 4 tips yang bisa Anda ikuti agar tinggi badan anak tumbuh optimal, seperti dilansir Pinkvilla, Senin, 7 Desember 2020.

1. Pola makan seimbang

Pastikan anak mengikuti diet atau pola makan dengan gizi yang seimbang. Tulang mereka perlu diperkuat untuk menopang ketinggian. Diet seimbang harus mencakup nutrisi karbohidrat, lemak dan protein. Jauhkan dari junk food dan minuman soda. Tambahkan makanan kaya seng seperti biji labu dan kacang karena memiliki pengaruh besar pada pertumbuhan anak.

2. Tidur yang cukup

Tidur terbukti bisa menjadi faktor dalam meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak. Tidur yang cukup selama 8 jam membantu anak tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat, bahkan untuk jangka panjang.

3. Postur yang baik

Mempertahankan postur tubuh yang baik, duduk dengan punggung lurus membantu meningkatkan ketinggian. Postur yang baik menghilangkan stres pada tulang belakang sehingga tidak mengganggu pertumbuhan anak.

4. Aktivitas fisik

Beberapa aktivitas fisik bisa membantu, seperti skipping. Selain bermanfaat untuk jantung, skipping juga membantu pertumbuhan badan anak agar tinggi. Ketika lompat, tubuh meregang dan merangsang pertumbuhan vertikal.

Latihan peregangan, terutama untuk leher, juga bisa membantu. Ini dapat berdampak besar pada anak. Latihan ini memfasilitasi proses pertumbuhan tinggi pada anak-anak dan otot menjadi kuat.






5 Kualitas yang Perlu Dimiliki Seorang Ibu

7 jam lalu

5 Kualitas yang Perlu Dimiliki Seorang Ibu

Modal dasar menjadi ibu yang baik adalah memahami diri sendiri dan anak lalu mengambil tindakan yang sesuai.


Bolehkah Ajarkan Anak Berenang Sejak Usia di Bawah 1 Tahun

12 jam lalu

Bolehkah Ajarkan Anak Berenang Sejak Usia di Bawah 1 Tahun

Ada banyak manfaat baik ajarkan anak berenang di kolam renang. Namun kapan waktu terbaik mulai ajarkan anak berenang?


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

18 jam lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Umur Anak yang Dianjurkan Boleh Berenang di Kolam Renang Menurut Dokter

1 hari lalu

Umur Anak yang Dianjurkan Boleh Berenang di Kolam Renang Menurut Dokter

Dokter mengatakan anak usia di bawah 1 tahun tidak direkomendasikan berenang di kolam renang. Ini alasannya.


Penurunan Syarat Tinggi Badan Diprediksi Tingkatkan Pendaftar Calon Taruna TNI

2 hari lalu

Penurunan Syarat Tinggi Badan Diprediksi Tingkatkan Pendaftar Calon Taruna TNI

Di aturan baru, tinggi badan calon taruna laki-laki turun menjadi 160 sentimeter, dan 155 sentimeter bagi calon taruna perempuan.


Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

2 hari lalu

Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

Kylie Jenner menceritakan perbedaan antara kelahiran dan pascapersalinan dari kehamilan pertamanya hingga yang kedua dalam The Kardashians


Masalah Asupan Gizi Balita Bertaut Pengetahuan Produk Pangan

2 hari lalu

Masalah Asupan Gizi Balita Bertaut Pengetahuan Produk Pangan

Kemasan produk kental manis harus mencantumkan label peringatan, bukan satu-satunya sumber asupan gizi dan pengganti air susu ibu


6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

2 hari lalu

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.


Prabowo Dukung Andika Turunkan Syarat Tinggi Badan Calon Taruna Akmil

3 hari lalu

Prabowo Dukung Andika Turunkan Syarat Tinggi Badan Calon Taruna Akmil

Prabowo menilai TNI memang harus menyesuaikan syarat tinggi badan tersebut dengan kondisi daerah masing-masing dan suku yang berlainan.


Pejabat Desa Ungkap Keseharian Ayah Sejuta Anak: Marketing Perumahan

3 hari lalu

Pejabat Desa Ungkap Keseharian Ayah Sejuta Anak: Marketing Perumahan

Polisi menangkap Suhendra, pemilik Yayasan Ayah Sejuta Anak, atas dugaan tindak pidana perdagangan orang