5 Cara Menciptakan Kebahagiaan untuk Anak dan Orang Tua Selama Pandemi

TEMPO.CO, Jakarta - Enam bulan setelah pandemi, dan anak Anda merasakan efeknya. Jarak sosial, sekolah virtual, hilangnya olahraga, paduan suara, dan koneksi dengan teman membuat anak atau remaja Anda kewalahan. Tingkat energinya turun. Dia jarang bertemu teman. Semua waktu "luang" mereka (yang belakangan ini cukup banyak) ada di layar. 

Anak-anak mungkin membutuhkan beberapa cara untuk menemukan kegembiraan — mungkin Anda juga! Kebahagiaan sulit didapat belakangan ini. Dengan begitu banyak hal di luar kendali kita, jangan berkecil hati. Melansir laman Mind Body Green, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua untuk menciptakan kegembiraan dan membantu anak atau remaja Anda tetap terpusat.

Tips untuk orang tua menciptakan kegembiraan bersama anak selama pandemi

1. Berempati

Apakah Anda ingat seperti apa sekolah ketika Anda masih kecil? Apakah Anda lebih mementingkan nilai atau teman, pesta, tarian, olahraga, atau popularitas? Ya, putri Anda mungkin bertindak seolah-olah COVID-19 diperkenalkan hanya untuk menghancurkan hidupnya, tetapi jangan bereaksi berlebihan. Luangkan waktu sejenak untuk menempatkan diri Anda pada posisinya.

Ini benar-benar waktu yang sulit, dan dia tidak memiliki pengalaman hidup yang Anda miliki. Apa pun cara yang Anda gunakan — meditasi, pernapasan dalam, olahraga, bersembunyi di kamar mandi — cobalah untuk mengendalikan emosi Anda. Keseimbangan ini akan memungkinkan Anda untuk mengelola emosi Anda sendiri dan berempati kepada anak Anda.

2. Jika Anda baik-baik saja, anak-anak akan baik-baik saja

Sebagai orang tua, kita adalah role model sosial dan emosional anak-anak kita. Anda juga bosan dengan COVID-19, dan Anda merindukan teman-teman Anda. Jangan mencoba berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja di dunia. Perayaan liburan bisa dibatalkan atau virtual — payah. Tunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa Anda juga manusia. Bagikan rasa frustrasi Anda. Menaruh simpati. Adakan pesta kecil dengan anak Anda . Makan berondong jagung, menari, dan cobalah merangkul saat ini saat mereka berada di ruang tamu bersama Anda, bukan di luar dengan teman sebaya.

3. Mengendalikan tone nada suara

Kita semua memiliki saat-saat ketika nada bicara kita tidak mencerminkan niat kita. Kemungkinan Anda pernah menggunakan nada suara itu. Model menggunakan nada yang mengkomunikasikan rasa hormat, jika memungkinkan secara manusiawi. Mulailah dengan meminta seluruh keluarga, (ini termasuk Anda), untuk memperhatikan susunan kata dan nada. Dengan cara ini anak yang paling bergumul dengan nada tidak dikhususkan. Seluruh keluarga harus berusaha lebih perhatian. Pastikan untuk berbagi dengan anak-anak Anda seperti apa rasa hormat itu, dan akui ketika Anda kesulitan. Pertimbangkan pengingat atau kata kode yang dapat digunakan anggota keluarga saat "nada" digunakan. Akhirnya, Anda akan menangkapnya sebelum Anda perlu diberi tahu.

4. Terus tekankan minat dan kekuatan anak Anda

Bagian dari proses kesedihan remaja Anda adalah bahwa aktivitas, hubungan sosial, dan infrastruktur masa lalu yang dia cintai tidak tersedia saat ini. Sekarang adalah waktunya untuk memakai topi kreatif Anda. Apa yang disukai putra Anda tentang hoki? Mengapa ada percikan saat dia melangkah ke atas panggung? Bagaimana Anda bisa memanfaatkan sumber-sumber kebahagiaan itu? Mengidentifikasi dan memanfaatkan kekuatan sangat berharga dan menghasilkan energi positif sekaligus mengurangi perasaan terjebak. Winston Churchill melukis untuk memperbaiki suasana hatinya. Jika dia sudah menyadari hasrat dan minatnya, bagus, tetapi jika tidak, dia mungkin ingin mengikuti penilaian Via Character Strengths.

5. Berkolaborasi dan pilih aktivitas harian untuk mengatasi frustrasi dan emosi

Setiap hari yang tidak produktif atau menyendiri berpotensi menjadi hari yang membawa kekecewaan. Remaja terkenal kejam karena menolak nasihat, tetapi jika diselimuti kesenangan, mereka mungkin setuju. Saat anak remaja Anda berada di lingkungan dan ingin berbicara, tuliskan beberapa ide bersama. Kegiatan apa yang dapat dia lakukan setiap hari dalam sebulan? Mungkin anak yang sporty bisa melakukan lebih banyak aktivitas di luar ruangan atau menambah minat lainnya. Perjalanan ke toko kerajinan dapat menumbuhkan kreativitas yang memang pantas didapatkan. Intinya di sini adalah untuk membangun kekuatan, mengembangkan minat baru, dan memperkuat hubungan.