Tidur Nyenyak dan 6 Tanda Berat Badan Turun dengan Cara yang Sehat

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita percaya diri. Freepik.com/Drobotdean

TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan adalah proses yang lambat dan melelahkan. Meskipun Anda suka menurunkan berat badan, perjalanan ini membuat Anda semakin lelah dan lelah. Namun, selama timbangan pita pengukur Anda terus menurun, Anda harus tetap termotivasi dan harus terus mengerjakan rutinitas yang sama untuk mencapai tujuan akhir penurunan berat badan Anda.

Karena itu, jika sulit melacak perjalanan penurunan berat badan Anda, berikut adalah 7 tanda yang akan memberi tahu Anda bahwa Anda sedang menurunkan berat badan. 

Tanda berat badan turun dengan cara yang sehat, seperti dilansir dari laman Times of India

1. Anda tidak lagi lapar seperti dulu

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Anda harus memanjakan diri dengan rencana makan yang ketat, menggunakan diet ketat, dan harus menghindari makanan berkalori tinggi. Meskipun demikian, begitu Anda mulai menurunkan berat badan, Anda tidak akan merasa lapar seperti sebelumnya. Tingkat mengidam makanan tidak sehat juga akan menurun seiring waktu.

2. Tidur nyenyak dan tidak mendengkur

Penelitian telah menemukan bahwa orang, terutama wanita, yang memiliki sindrom metabolik memiliki kecenderungan mendengkur dan lebih rentan mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, jika berat badan Anda turun, kemungkinan besar Anda akan mengurangi dengkuran dan tidur lebih nyenyak.

3. Pakaianmu lebih pas

Apakah Anda merasa pakaian Anda menjadi lebih spetser dan lapang? Atau apakah pakaian Anda sudah menjadi ukuran yang tepat untuk Anda? Jika ya, itu berarti Anda telah kehilangan beberapa kilogram dan menuai manfaat dari kerja keras Anda.

4. Lebih energik

Meskipun Anda mungkin telah beralih ke makanan sehat dan olahraga berat, tetapi terbukti bahwa Anda akan merasa lebih energik dan penuh kehidupan. Anda juga akan melihat perubahan dalam kepribadian Anda dan akan merasa lebih hidup dari sebelumnya.

5. Ukuran tubuh Anda telah berubah

Mengukur diri sendiri adalah cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda menurunkan berat badan atau tidak. Saat Anda memulai program penurunan berat badan, pita pengukur Anda akan menjadi musuh terbesar Anda. Namun, seiring berjalannya waktu, saat Anda mulai memangkas beberapa beban, Anda akan menemukan bahwa pita pengukur yang sama akan mengisi Anda dengan kepositifan.

6. Anda lebih percaya diri

Begitu Anda mulai menurunkan berat badan, otomatis Anda akan merasa lebih bersemangat dan lebih percaya diri dengan penampilan Anda. Ini pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan, yang sekali lagi merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.






Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

13 jam lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

15 jam lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

19 jam lalu

3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

Hal sederhana yang bikin stres, seperti kemacetan dan deadline, dapat memicu saraf simpatik, mempengaruhi tidur, pencernaan, dan metabolisme.


Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

1 hari lalu

Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

Tak sedikit yang beranggapan self healing berarti bepergian ke tempat-tempat mahal atau sekedar jalan-jalan yang menguras uang. Bagaimana faktanya?


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

1 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

1 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

1 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

2 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

4 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

4 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik