Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sakit Kepala Berlebihan Selama Pandemi Ada Kaitannya dengan Usus

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda mengalami sakit kepala yang berlebihan tahun ini? Usus Anda mungkin ada hubungannya dengan itu. Meskipun kesehatan usus stres, dan sakit kepala mungkin tampak seperti masalah independen, mereka sering kali saling terkait. Usus sering dianggap sebagai "otak kedua" karena mengontrol segala sesuatu mulai dari suasana hati, pencernaan hingga fungsi kekebalan.

Di tengah pandemi, kebiasaan tidak sehat dan stres dapat merusak usus Anda. Karena poros otak-usus, apa pun yang terjadi di usus juga dapat memengaruhi otak — termasuk pembentukan sakit kepala. "Gut dysbiosis (atau ketidakseimbangan pada bakteri usus sehat Anda) adalah penyebab utama tidak hanya sakit kepala tetapi terutama sakit kepala migrain," kata ahli saraf integratif Romie Mushtaq, M.D., kepada Mind Body Green.

Selain itu, situasi stres, seperti pandemi, dapat memicu pola makan emosional, fragmentasi tidur, dan kesehatan mental yang buruk. "Hal ini dapat menyebabkan pilihan makanan dan kebiasaan yang buruk dan karenanya sakit usus, peradangan, dan sakit kepala," kata ahli saraf dan anggota Kolektif mbg Ilene S. Ruhoy, M.D., Ph.D..

Bagaimana mengelola gejala-gejala tersebut? Pertama dan terpenting, penting untuk mengunjungi ahli saraf yang dapat mendiagnosis sakit kepala dan membantu membedakan sakit kepala tegang umum dari migrain yang sering diabaikan dan lebih serius. Setelah Anda bekerja dengan dokter dan mengesampingkan yang terakhir, mengelola sakit kepala karena stres dapat dimulai di usus.

Beberapa kiat yang disetujui ahli untuk membantu mengatasi sakit kepala

1. Makan makanan kaya nutrisi.
Makan makanan yang beragam dan kaya nutrisi tinggi serat, probiotik, dan prebiotik dapat membantu memelihara bakteri di mikrobioma usus. Jika migrain terus berlanjut, Ruhoy merekomendasikan diet eliminasi untuk membantu mengidentifikasi makanan tertentu yang mungkin mengganggu kesehatan usus dan berpotensi menyebabkan sakit kepala. "Penting untuk menemukan dokter untuk membantu memandu Anda melalui diet eliminasi yang tepat," tambahnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Minum probiotik.
Suplemen probiotik memasukkan bakteri baik ke mikrobioma usus, membantu menyeimbangkan disbiosis. * Dokter integratif terkenal Robert Rountree, MD, suka menganggapnya sebagai "polisi yang baik, dan polisi yang baik dapat mengawasi orang jahat", kata dia sebelumnya.

Catat respons tubuh Anda — jika Anda mulai merasa tidak terlalu kembung, tidak terlalu banyak mengeluarkan gas, dan lainnya, Setelah mengonsumsi probiotik, kemungkinan itu berarti probiotik itu berhasil. * Kemudian, periksa apakah sakit kepala Anda sudah mulai membaik. Jika demikian, itu pertanda baik disbiosis usus adalah penyumbang.

3. Uji kepekaan terhadap makanan.
Untuk sampai ke dasar disbiosis usus, Mushtaq merekomendasikan untuk diuji kemungkinan penyebab peradangan. "Evaluasi klinis dapat mencakup pengujian kepekaan terhadap makanan, skrining untuk infeksi Helicobacter pylori, sindrom iritasi usus besar, dan penyebab peradangan lainnya," katanya. Bekerja sama dengan dokter atau ahli gastroenterologi tepercaya dapat bermanfaat untuk langkah ini.

Di tengah pandemi COVID-19 dan hari-hari yang dihabiskan selama di rumah saja, mudah merasa kewalahan dan mengembangkan kebiasaan yang memicu peradangan di usus. Ini bahkan dapat menyebabkan sakit kepala tegang tambahan. Dengan bantuan dokter atau ahli saraf, Anda dapat mengetahui akar masalah ini. Memulai mendukung kesehatan usus dan mengelola tingkat stres dapat membantu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

11 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

12 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

20 hari lalu

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian
Maag hingga Sakit Kepala, Inilah 5 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari

Konsumsi teh yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

23 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.