Cara Membiasakan Anak dengan Pola Makan Sehat Sejak Dini

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi ibu dan anak makan sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mengasuh anak bak duduk di atas roller coaster. Ada hari-hari ingin memarahinya karena perilaku yang tidak bisa diterima, tapi ada kalanya ingin memberinya hadiah karena kebaikannya. Di antara banyak tugas pengasuhan, salah satu yang menantang adalah membiasakan mereka dengan pola makan sehat.

Makanan sehat akan membantu anak mencapai tumbuh kembang yang optimal. Dilansir dari Times of India, Senin, 30 November 2020, berikut trik membiasakan anak dengan pola makan sehat.

1. Berikan contoh

Anak-anak meniru apa yang dilakukan orang tua. Jika mereka melihat Anda sering berbaring menonton acara favorit secara berlebihan atau selalu bermain handphone maka  mereka juga akan melakukan hal yang sama. Jadi ajari mereka dengan memberi contoh. Manjakan diri dengan kebiasaan makan yang sehat dan olahraga. Mereka dapat mempelajari pentingnya menjalani gaya hidup sehat dan aktif dari Anda.

2. Minta mereka membantu memasak

Saat Anda memasak makanan, mintalah anak untuk membantu Anda dalam menyiapkan bahan, mengatur meja, menyajikan, dan hal lainnya. Anak-anak akan lebih bersemangat memakan makanan yang telah mereka persiapkan.

3. Atur jadwal camilan 

Sulit menahan godaan ngemil. Tapi hal terburuk yang bisa dilakukan orang tua adalah memberi hadiah makanan tinggi gula sebagai hadiah setelah melakukan hal baik. Cobalah ganti dengan  camilan sehat namun enak buatan sendiri. Anda bisa makan curang sekali atau dua kali seminggu saat semua keluarga menikmatinya bersama.

4. Petak umpet

Beri mereka makanan sehat dengan menyamarkannya sebagai hidangan favorit mereka. Misalnya, Anda dapat memilih kedelai daripada kentang agar lebih sehat dan menambahkan beberapa buah dan biji kering yang dihancurkan ke dalam susu bersama dengan bubuk cokelat favorit mereka.

5. Seimbang

Makan es krim di hari yang terik atau makan nacho di saat nonton film bersama tidak masalah karena terlalu ketat pun bisa bermasalah. Jangan hilangkan kesenangan kecil ini dari anak-anak. Seimbangkan dengan memberi mereka makanan sehat setelahnya.

6. Bersabarlah dengan makanan baru

Ketika seorang anak beranjak dewasa, mereka masih mencari tahu pola, selera, suka, tidak suka dan selera mereka sendiri. Mereka mungkin tidak menyukai sesuatu awalnya tapi mungkin menyukainya kemudian. Jadi, bersabarlah saat bereksperimen dengan makanan baru.

Saat Anda menyajikan makanan baru kepada anak-anak, pasangkan dengan makanan favorit mereka. Tetap sajikan makanan sehat sampai itu secara alami menjadi bagian dari makanan mereka.






5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Orang Tua saat Berdebat dengan Anak Remaja

9 jam lalu

5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Orang Tua saat Berdebat dengan Anak Remaja

Jangan berasumsi bahwa anak remaja akan berhenti berdebat sendiri atau mengalah.


Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

11 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Korban Tewas Termuda Penembakan Massal di Thailand Berusia 2 Tahun

1 hari lalu

Korban Tewas Termuda Penembakan Massal di Thailand Berusia 2 Tahun

Pejabat kepolisian Thailand mengkonfirmasi korban termuda dari penembakan massal di Thailand berusia 2 tahun.


Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

1 hari lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

1 hari lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

1 hari lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

1 hari lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


Malaysia Hentikan Pengejaran Utang Pajak Penghasilan Rp34 Miliar Putri Najib Razak

1 hari lalu

Malaysia Hentikan Pengejaran Utang Pajak Penghasilan Rp34 Miliar Putri Najib Razak

Pengacara Putri Najib Razak ketika dihubungi mengatakan IRB mengajukan pemberitahuan penghentian banding Senin lalu.


Tiga Putra Remaja Ramzan Kadyrov Segera Gabung Wamil Rusia

2 hari lalu

Tiga Putra Remaja Ramzan Kadyrov Segera Gabung Wamil Rusia

Pemimpin Chechnya Ramzan Kadyrov menyatakan tiga putranya yang masih remaja akan mengikuti wajib militer Rusia untuk perang Ukraina.


Kembangkan Potensi Anak dengan Pola Asuh Otoritatif

2 hari lalu

Kembangkan Potensi Anak dengan Pola Asuh Otoritatif

Psikolog menjelaskan pola asuh otoritatif dapat diterapkan orang tua karena bermanfaat untuk memberikan dukungan dan mengasah perkembangan anak.