TEMPO.CO, Jakarta - Istilah samar, peradangan, dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, dari kembung, ruam, alergi, peradangan telah menjadi konsep yang segera memicu nada negatif dalam komunitas kebugaran. Ahli diet Ali Miller, setuju peradangan telah dianggap sebagai pembunuh diam-diam.
Tapi bagaimana kita benar-benar tahu bahwa peradangan adalah penyebab kecemasan? Adakah tanda-tanda bahwa tingkat stres kita berasal dari peradangan di tubuh kita?
Bagaimana cara mengetahui apakah peradangan menyebabkan kecemasan Anda.
Ini semacam pertanyaan jebakan. Bagaimanapun, stres adalah peradangan. Tetapi Miller menawarkan beberapa nasihat ahli tentang bagaimana mengetahui apakah peradangan benar-benar merupakan akar dari kecemasan Anda.
Meskipun beberapa tanda yang dia tawarkan adalah nyeri sendi, kelelahan kronis, penambahan berat badan, atau metabolisme yang membandel, ada satu gejala khusus yang menjadi indikator utama kecemasan yang dipicu peradangan: Fungsi pencernaan Anda. Jika pencernaan Anda sedikit rusak dan Anda tiba-tiba merasa sangat cemas, mungkin inilah saatnya untuk meninjau kembali diet Anda dan menghilangkan makanan yang meradang.
Produk susu dan gluten sangat berbahaya dalam hal kesehatan mental, kata Miller, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak mengikuti diet Anda. "Gluten dan produk susu sama-sama melewati sawar darah-otak, dan mereka benar-benar berada di reseptor opioid, yang dapat mendorong kecenderungan kecanduan, kemarahan, dan ketidakseimbangan suasana hati yang sangat parah," catat Miller seperti dilansir dari laman Mind Body Green.
Cara lain untuk mengukur peran peradangan dalam tingkat kecemasan Anda adalah dengan memeriksa pencernaan Anda. Itu benar, kebiasaan buang air besar Anda (atau kekurangannya, sebenarnya) dapat membantu memberi Anda wawasan tentang fungsi pencernaan Anda, yang pada gilirannya dapat menawarkan tanda-tanda peningkatan peradangan. "Anda mungkin mengalami motilitas usus atau sembelit yang lebih lambat, atau Anda mungkin mengalami kembung atau perselisihan," kata Miller. Pada dasarnya, banyak hal yang dapat terjadi saat kita makan makanan yang meradang, jadi sebaiknya hindari jika makanan tersebut memberikan reaksi merugikan pada tubuh Anda.
Intinya adalah: Bereksperimenlah dengan diet Anda untuk melihat apakah tingkat kecemasan dan peradangan Anda berjalan seiring. Penting untuk mengenali bagaimana peradangan Anda dapat berkontribusi pada kecemasan Anda — tidak ada yang suka perasaan stres yang menghancurkan itu, dan menemukan cara untuk mengurangi perasaan itu sangatlah penting.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti sekantong keripik dapat memiliki efek signifikan pada suasana hati Anda, menurut Miller. Jadi, jika Anda merasa sangat cemas setelah menikmati es krim, mungkin ada alasan ilmiah yang sempurna mengapa: Ini mungkin ada hubungannya dengan fungsi pencernaan Anda. Seperti Miller, jangan ragu untuk bereksperimen dengan mengurangi makanan inflamasi tertentu dalam diet Anda untuk mengetahui apakah peradangan Anda yang membuat Anda merasa stres.
