Cara Mengetahui Peradangan dalam Tubuh Menyebabkan Kecemasan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Istilah samar, peradangan, dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, dari kembung, ruam, alergi, peradangan telah menjadi konsep yang segera memicu nada negatif dalam komunitas kebugaran. Ahli diet Ali Miller, setuju peradangan telah dianggap sebagai pembunuh diam-diam.

Tapi bagaimana kita benar-benar tahu bahwa peradangan adalah penyebab kecemasan? Adakah tanda-tanda bahwa tingkat stres kita berasal dari peradangan di tubuh kita?

Bagaimana cara mengetahui apakah peradangan menyebabkan kecemasan Anda.
Ini semacam pertanyaan jebakan. Bagaimanapun, stres adalah peradangan. Tetapi Miller menawarkan beberapa nasihat ahli tentang bagaimana mengetahui apakah peradangan benar-benar merupakan akar dari kecemasan Anda.

Meskipun beberapa tanda yang dia tawarkan adalah nyeri sendi, kelelahan kronis, penambahan berat badan, atau metabolisme yang membandel, ada satu gejala khusus yang menjadi indikator utama kecemasan yang dipicu peradangan: Fungsi pencernaan Anda. Jika pencernaan Anda sedikit rusak dan Anda tiba-tiba merasa sangat cemas, mungkin inilah saatnya untuk meninjau kembali diet Anda dan menghilangkan makanan yang meradang.

Produk susu dan gluten sangat berbahaya dalam hal kesehatan mental, kata Miller, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak mengikuti diet Anda. "Gluten dan produk susu sama-sama melewati sawar darah-otak, dan mereka benar-benar berada di reseptor opioid, yang dapat mendorong kecenderungan kecanduan, kemarahan, dan ketidakseimbangan suasana hati yang sangat parah," catat Miller seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Cara lain untuk mengukur peran peradangan dalam tingkat kecemasan Anda adalah dengan memeriksa pencernaan Anda. Itu benar, kebiasaan buang air besar Anda (atau kekurangannya, sebenarnya) dapat membantu memberi Anda wawasan tentang fungsi pencernaan Anda, yang pada gilirannya dapat menawarkan tanda-tanda peningkatan peradangan. "Anda mungkin mengalami motilitas usus atau sembelit yang lebih lambat, atau Anda mungkin mengalami kembung atau perselisihan," kata Miller. Pada dasarnya, banyak hal yang dapat terjadi saat kita makan makanan yang meradang, jadi sebaiknya hindari jika makanan tersebut memberikan reaksi merugikan pada tubuh Anda.

Intinya adalah: Bereksperimenlah dengan diet Anda untuk melihat apakah tingkat kecemasan dan peradangan Anda berjalan seiring. Penting untuk mengenali bagaimana peradangan Anda dapat berkontribusi pada kecemasan Anda — tidak ada yang suka perasaan stres yang menghancurkan itu, dan menemukan cara untuk mengurangi perasaan itu sangatlah penting.

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti sekantong keripik dapat memiliki efek signifikan pada suasana hati Anda, menurut Miller. Jadi, jika Anda merasa sangat cemas setelah menikmati es krim, mungkin ada alasan ilmiah yang sempurna mengapa: Ini mungkin ada hubungannya dengan fungsi pencernaan Anda. Seperti Miller, jangan ragu untuk bereksperimen dengan mengurangi makanan inflamasi tertentu dalam diet Anda untuk mengetahui apakah peradangan Anda yang membuat Anda merasa stres.






Apa Itu Gangguan Tenggorokan Epiglotitis?

4 jam lalu

Apa Itu Gangguan Tenggorokan Epiglotitis?

Gejala epiglotitis biasanya muncul tiba-tiba, sakit tenggorokan dan nyeri saat menelan


Warna-warni Beras Berikut Kandungan Nutrisinya

8 jam lalu

Warna-warni Beras Berikut Kandungan Nutrisinya

Warna pada beras ungu, dibuat dari olahan penambahan ekstrak pewarna alami. Meskiterdapat zat pewarna, namun produk beras ini tidak berefek negatif.


Tips Atasi Gugup saat PDKT

9 jam lalu

Tips Atasi Gugup saat PDKT

Apa jadinya jika merasa gugup saat PDKT, apakah wajar? Untuk mengusir kecemasan tersebut, berikut kiatnya.


Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

15 jam lalu

Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

Menurut penelitian terbaru mereka yang menderita ketidakbahagiaan, kesepian dan berjuang dengan kesehatan mental mempengaruhi penuaan


5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

1 hari lalu

5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

Paprika merah memiliki rasa yang khas dan memiliki 5 khasiat untuk kesehatan, antara lain melancarkan pencernaan dan antioksidan tinggi.


Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

1 hari lalu

Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam


Indonesia Perluas Pasar Ekspor, Berikut Keistimewaan Singkong

1 hari lalu

Indonesia Perluas Pasar Ekspor, Berikut Keistimewaan Singkong

Singkong mengandung pati resistan dalam jumlah yang cukup tinggi.Pati resistan singkong termasuk ke dalam jenis serat tidak larut yang kaya selulosa.


Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

1 hari lalu

Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

Tak sedikit yang beranggapan self healing berarti bepergian ke tempat-tempat mahal atau sekedar jalan-jalan yang menguras uang. Bagaimana faktanya?


8 Bahan Smoothie Kaya Protein untuk Melawan Peradangan

2 hari lalu

8 Bahan Smoothie Kaya Protein untuk Melawan Peradangan

Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, mengoksidasi tubuh dan membuat enzim yang mencerna makanan juga melawan peradangan


Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

2 hari lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis