TEMPO.CO, Jakarta - Tak peduli seberapa ketat diet atau seberapa keras olahraga yang Anda lakukan, lemak perut butuh waktu lebih lama untuk dihilangkan. Jadi jagan heran jika banyak orang yang menyerah sebelum berhasil.
Namun, ada beberapa cara mudah yang bisa memuluskan jalan Anda mengurangi lemak perut. Itu bisa dilakukan dengan menambahkan prebiotik hingga mengurangi alkohol. Berikut uraiannya, seperti dilansir Times of India, Sabtu, 28 November 2020.
1. Konsumsi probiotik
Kesehatan usus berperan penting dalam menjaga bobot tubuh. Itulah sebabnya, probiotik, yang sangat bermanfaat bagi usus Anda, dapat membantu mengurangi lemak perut. Menurut penelitian, probiotik yang berisi bakteri baik dapat membakar lemak perut.
2. Memperbanyak asupan serat
Diet ketat atau olahraga teratur mungkin berat, tapi meningkatkan asupan serat akan lebih mudah. Makan lebih banyak serat larut membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlemak tinggi.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Alkohol dapat membuat lemak perut dan di sekitar garis pinggang menumpuk. Sebagian besar minuman beralkohol mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang dapat dengan cepat menyebabkan penambahan berat badan. Kalori ekstra itu kebanyakan disimpan di perut.
4. Makan buah beri
Salah satu cara paling bagus untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan mengganti camilan yang menggemukkan dengan beri segar. Tidak hanya enak dan nikmat, beri juga kaya serat dan sifat antioksidan.
5. Jangan abaikan waktu tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan bertambahnya berat. Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan kortisol melonjak dan juga meningkatkan keinginan Anda akan makanan berkalori tinggi. Jadi, penting untuk memastikan tidur cukup, setidaknya 7-8 jam setiap hari.
6. Hindari gula tambahan
Jika ingin menghilangkan lemak perut, inilah saatnya menghindari makanan yang mengandung gula tambahan. Menambahkan gula dalam makanan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang akhirnya memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak. Konon, lemak paling suka berada di area perut.
