Makanan dan Minuman Rendah Kalori Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam hal menurunkan berat badan, olahraga berat dan diet ketat dapat memengaruhi tubuh Anda. Meskipun dapat memberi Anda hasil yang luar biasa, tidak ada jaminan bahwa ini akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap bugar dan sehat pada saat yang bersamaan.

Penurunan berat badan adalah tentang mengurangi kalori tersebut dan menyeimbangkannya dengan makanan dan minuman yang memiliki nilai gizi tinggi. Untuk membantu Anda lebih jauh, berikut adalah 6 makanan dan minuman yang memiliki jumlah kalori paling rendah dan dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda, seperti dilansir dari laman Times of India.

Makanan dan minuman rendah kalori

1. Air

Air adalah minuman terbaik untuk dinikmati saat Anda ingin menurunkan berat badan. Ini tidak hanya membuat Anda terhidrasi tetapi juga memuaskan keinginan Anda untuk makan untuk jangka waktu yang lebih lama. Selain sebagai minuman non-kalori, minuman ini juga menghindari kemungkinan dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Sayuran labu

Sayuran labu seperti labu, mentimun, labu, luffa, dan melon sangat rendah kalori. Kaya vitamin A, ia menjaga laju metabolisme tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.

3. Buah jeruk

Buah jeruk sangat rendah kalori, yang menjadikannya pilihan cerdas bagi orang yang ingin menurunkan berat badan secara efisien. Selain kaya vitamin C dan serat, buah ini juga menjaga sistem pencernaan Anda dan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

4. Teh hijau

Kaya akan sifat antioksidan, teh hijau sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Antioksidan juga dikenal sebagai katekin, membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mungkin tampak tidak menyenangkan tetapi sangat rendah kalori. Begitu Anda terbiasa dengannya, itu tidak hanya akan membuat Anda tetap sehat dan bugar, tetapi juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini kaya serat, yang bekerja sangat baik untuk sistem pencernaan Anda dan juga mengurangi nafsu makan, membantu Anda mengontrol asupan kalori.

6. Jahe dan bawang putih

Jahe dan bawang putih merupakan makanan rendah kalori yang tidak hanya menjadi kebutuhan pokok setiap dapur, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu juga membantu mengobati peradangan dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes.






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

3 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

21 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

1 hari lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

1 hari lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Penyebab Warna Madu Berbeda-beda, Khasiatnya Tetap Sama?

1 hari lalu

Penyebab Warna Madu Berbeda-beda, Khasiatnya Tetap Sama?

Madu bisa memiliki warna yang beragam. Berikut penyebab warna dan rasa madu bisa berbeda. Tapi, apakah khasiatnya tetap sama?


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

1 hari lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

1 hari lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

Teh hitam menjadi salah satu jenis teh yang banyak dikonsumsi. Apa saja manfaatnya, selain mengurangi riisko kanker dan diabetes?


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ