Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari untuk Cegah Penuaan Dini hingga Sembelit

TEMPO.CO, Jakarta - Sejak lama air hangat dipercaya menyehatkan tubuh, apalagi jika diminum pagi hari. Air hangat diyakini bisa membantu menurunkan berat badan, mencegah penuaan dini, membersihkan racun di saluran pencernaan, hingga mengatasi sembelit. 

Manfaat ini bisa dirasakan jika kebiasaan minum air hangat dilakukan pagi hari secara teratur. Apa saja?

1. Mengatasi sembelit

Salah satu penyebab sembelit atau konstipasi adalah dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh. Air hangat di pagi hari membantu membuat konsistensi tinja menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jika dilakukan secara teratur, minum air hangat di pagi hari akan membuat jadwal buang air besar Anda ikut teratur.

2. Membersihkan racun di saluran pencernaan 

Minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun-racun berbahaya penyebab penyakit, menurut laman Kementerian Kesehatan RI. Sebenarnya, waktu terbaik tubuh untuk mengeluarkan racun tersebut adalah saat malam hari. Namun dengan minum air saat pagi hari, Anda bisa mengeluarkan sisa-sisa racun tersebut dari tubuh.

3. Membantu menurunkan berat badan

Minum air hangat setelah bangun tidur akan membantu menurunkan berat badan. Sebab dengan pencernaan yang lancar, maka penyerapan nutrisi di tubuh pun akan berlangsung lebih baik. Orang yang minum air putih di pagi hari juga tidak akan mudah lapar dan mencegahnya terlalu banyak makan.

4. Mengurangi nyeri

Nyeri saat menstruasi hingga sakit kepala disebut bisa reda jika rutin mengonsumsi air hangat. Minuman ini juga dinilai sangat baik untuk meredakan kram otot. Sebab, air hangat dapat membantu otot lebih rileks sehingga rasa sakit akibat kram bisa berkurang.

5. Mencegah penuaan dini

Minum air hangat dipercaya bisa memperbaiki elastisitas sel-sel kulit sehingga kulit terlihat lebih muda.

6. Menyehatkan kulit dan rambut

Minum air putih secara rutin bisa mengatasi masalah kulit menjadi kering dan rambut rapuh. Kulit menjadi lebih lembap dan sel-sel rambut menjadi lebih kuat.

7. Mencegah batu ginjal

Jika Anda rutin minur air hangat di pagi hari, maka asam yang biasanya menyebabkan bantu ginjal, bisa larut. Selain mencegah terbentuknya batu ginjal, peluang terjadinya penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih juga akan berkurang.

8. Menurunkan kadar stres

Minum air hangat di pagi hari telah dikaitkan dengan menurunnya kadar stres pada seseorang. Sebab, air hangat bisa membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan tingkat relaksasi di tubuh.

9. Menyehatkan saraf

Minum air hangat kapan pun membantu menyehatkan saraf-saraf di tubuh. Sebab saat kita kekurangan cairan, fungsi otak tidak akan bisa berjalan dengan baik.

Selain itu, minum air putih yang cukup membuat suasana hati alias mood akan meningkat. Jika dilakukan secara teratur, kadar kecemasan dalam diri seseorang juga akan berkurang.

10. Meningkatkan sirkulasi darah

Minum air hangat setelah bangun tidur membuat pembuluh darah akan melebar sehingga aliran darah ke seluruh tubuh bisa semakin lancar. Sirkulasi darah yang lancar akan membuat tekanan darah berada di angka yang normal dan jantung menjadi lebih sehat.

Meski menyehatkan, air hangat juga bisa memiliki efek samping jika diminum terlalu banyak atau terlalu panas, termasuk luka bakar ringan pada lidah dan rongga mulut, frekuensi buang air kecil meningkat karena bersifat diuretik yang mendorong peningkatan urine, juga mendorong kerja ginjal lebih keras jika kebanyakan.