Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hati-hati, 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bikin Perut Kembung

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita mengelus perutnya. shutterstock.com
Ilustrasi wanita mengelus perutnya. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah makan terlalu banyak, biasanya perut akan terasa kembung dan terlihat buncit. Tapi ternyata bukan hanya karena jumlahnya, jenis makanan dan kebiasaan makan juga bisa mempengaruhi. Kondisi ini tentu menimbulkan rasa tidak nyaman saat harus beraktivitas. 

Untuk menghindari perut kembung, berikut beberapa kebiasaan makan yang tidak baik yang harus dihindari, seperti dilansir eatthis.com, Selasa, 17 November 2020.

1. Sering mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet sepertinya tidak berbahaya, tetapi terlalu banyak permen karet dapat berdampak negatif. Meskipun tanpa gula, permen karet biasanya mengandung sorbitol, gula alkohol yang dikenal menyebabkan kembung dan gangguan gastrointestinal lainnya.

Sorbitol membutuhkan waktu yang relatif lebih lama untuk dicerna, dan tidak tercerna. Saat berada di usus kecil yang bekerja seperti rumah kaca untuk fermentasi bakteri, sorbitol menyebabkan kembung dan buncit.

2. Terlalu banyak makan protein bar

Kandungan kacang pada protein bar sebagian berupa isolat protein yang berasal dari kedelai, makanan yang dianggap banyak orang sebagai pemicu gas. Seperti kacang lainnya, kedelai mengandung oligosakarida, molekul gula yang tidak dapat diuraikan seluruhnya oleh tubuh. Oligosakarida ini mengendap di saluran pencernaan, di mana mereka berfermentasi, menyebabkan gas dan perut kembung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Salah pilih susu almond

Susu almond adalah pilihan yang lebih baik daripada susu sapi bagi mereka yang sensitif terhadap laktosa. Itulah sebabnya susu ini direkomendasikan sebagai bahan dasar yang bagus untuk smoothie. Tetapi hindari membeli merek dengan agen pengental karagenan yang berasal dari rumput laut. Karagenan telah dikaitkan dengan bisul, pembengkakan, dan masalah pencernaan lainnya. Jika Anda merasa kembung setelah minum susu almond, pertimbangkan untuk mengganti merek.

4. Terlalu banyak ngemil buah kering

Buah kering yang dianggap permen alami bisa menjadi sumber nutrisi dan serat yang bagus. Tetapi juga bisa menjadi sumber gas bagi mereka yang menderita malabsorpsi fruktosa, yaitu ketika tubuh mengalami kesulitan menyerap gula alami. Buah kering sangat tinggi fruktosa.

5. Salah pilih sup kalengan

Sup kaleng dapat menyimpan natrium sangat tinggi yang dapat menyebabkan retensi air dan penambahan berat badan sementara. Ketika pencernaan dibebani garam, ginjal tidak dapat mengimbanginya. Garam yang seharusnya terbuang harus berada di aliran darah akan menarik air, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kembung.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

1 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

Almond memiliki kandungan seng dan magnesium tinggi yang dapat merangsang reseptor tirosin kinase di jaringan adiposa sehingga meningkatkan sensitivitas insulin.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Tips Tetap Segar Saat Puasa ala Andien Aisyah, Hindari Makanan Tinggi Gula

8 hari lalu

Andien Aisyah saat ditemui di Jakarta, Selasa, 21 Juni 2022/Foto: Cantika
Tips Tetap Segar Saat Puasa ala Andien Aisyah, Hindari Makanan Tinggi Gula

Andien membagikan kiatnya selalu tampil segar di Bulan Puasa. Katanya, ketika buka puasa, kita jangan langsung makan yang manis-manis.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Pengganti Gula yang Menyehatkan

12 hari lalu

Ilustrasi Gula Pasir. Tempo/Tony Hartawan
5 Pengganti Gula yang Menyehatkan

Pengganti gula bisa membantu menurunkan risiko kerusakan gigi dan tidak meningkatkan kadar gula darah.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Bolehkah Penderita Diabetes Berbuka Puasa dengan Kurma?

15 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Subekti
Bolehkah Penderita Diabetes Berbuka Puasa dengan Kurma?

Penderita diabetes perlu mengontrol kandungan gula yang dikonsumsi. Bagaimana jika berbuka puasa dengan kurma yang manis?


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

16 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh


Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

17 hari lalu

Ilustrasi makanan di pesawat terbang. Unsplash.com/Jannoon208
Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

Menurut seorang pramugari saat penerbangan jarak jauh sebaiknya tidak langsung makan saat di pesawat


Pemerintah Targetkan Swasembada Gula pada 2028, Impor Masih 4,6 Juta Ton per Tahun

21 hari lalu

Presiden Joko Widodo mengamati kebun tebu Temugiring PTPN X Batankrajan,  Gedeg, Mojokerto, Jawa Timur, Jumat 4 November 2022. Kunjungan tersebut dalam rangka meninjau tebu varietas unggul terbaru (tebu NX-04) yang diharapkan dapat mewujudkan swasembada gula dalam lima tahun ke depan. ANTARA FOTO/Umarul Faruq
Pemerintah Targetkan Swasembada Gula pada 2028, Impor Masih 4,6 Juta Ton per Tahun

Pemerintah menargetkan swasembada gula konsumsi pada 2028 dan untuk industri pada 2030 dengan cara menambah luas kebun tebu 700 ribu hektar.