Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Cara Mudah Mengecilkan Lemak Perut dengan Rutinitas Sehari-hari

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi perut buncit.
Ilustrasi perut buncit.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak wanita ingin menghilangkan lemak perut. Bahkan setelah mengikuti diet ketat dan berolahraga secara ekstensif, kadang impian meratakan perut belum juga terwujud. Tak heran jika kadang Anda berharap dapat mendistribusikan lemak kami ke tempat-tempat yang paling diinginkan dan menguranginya di area yang dirasa tidak perlu.

Namun, itu tidak mungkin dan banyak ketidaksukaan kita itu berakhir di tempat-tempat di mana kita paling tidak menginginkannya. Meskipun demikian, walaupun Anda harus terus melakukan apa yang Anda lakukan, berikut adalah beberapa tips dengan bahan-bahan rumahan yang sehat yang dapat Anda tambahkan ke dalam rutinitas Anda untuk menghilangkan lemak perut dengan lebih mudah dan lebih cepat, seperti dilansir dari laman Times of India.

Tips mengecilkan perut 

1. Mulailah hari Anda dengan air lemon hangat

Meskipun seteguk kafein dapat meningkatkan suasana hati Anda di pagi hari, jika Anda ingin mengurangi lemak perut, Anda harus memulai hari dengan air lemon hangat. Kaya vitamin C dan sifat antioksidan, air lemon meningkatkan pencernaan yang baik dan mendetoksifikasi tubuh, yang juga membuatnya membakar lemak. Jika Anda tidak menyukai air lemon biasa, Anda bisa menambahkan satu sendok madu ke dalamnya.

2. Atau minum air jeera atau jintan setiap pagi

Alternatif lain untuk minuman pembakar lemak pagi hari adalah air jintan. Ini tidak hanya meningkatkan pencernaan, tetapi juga sangat efektif dalam menghilangkan perut kembung dan membuang lemak perut.

3. Tambahkan protein ke dalam menu sarapan Anda

Protein merupakan sumber energi penting dalam tubuh Anda. Menambahkan protein ke dalam menu sarapan Anda tidak hanya membantu membangun otot, tetapi juga membuat Anda kenyang sepanjang hari, mengurangi jumlah asupan kalori. Protein juga membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menyimpan lemak.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Pilih makanan gandum utuh

Makanan dari biji-bijian utuh kaya serat dan sangat bergizi. Selain meningkatkan kesehatan usus Anda, ini juga memberi Anda perasaan kenyang dan mengurangi keinginan Anda akan makanan berkalori tinggi. Oleh karena itu, beralih ke makanan gandum utuh berserat tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menghilangkan lemak perut.

5. Bumbui makanan Anda dengan bubuk kunyit

Diketahui, obesitas merupakan kondisi peradangan. Oleh karena itu, rempah-rempah seperti kurkumin yang merupakan anggota dari keluarga jahe, Zingiberaceae, dapat membantu mengatasi masalah obesitas dengan komponen anti peradangannya. Meskipun ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan Anda, ini juga dapat melakukan keajaiban dalam mengontrol kadar insulin pada manusia.

6. Hilangkan stres dengan yoga atau meditasi

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan hormon pemicu lemak seperti kortisol. Kadar kortisol yang berkepanjangan dapat memicu nafsu makan, meningkatkan keinginan Anda akan makanan berkalori tinggi dan mengakibatkan penyimpanan lemak di perut. Untuk menghindarinya, lakukan berbagai aktivitas menghilangkan stres seperti yoga dan meditasi.

7. Minum air secukupnya

Air adalah kunci untuk masalah penurunan berat badan. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, hal itu juga menghilangkan keinginan Anda akan makanan yang tidak sehat bagi tubuh Anda. Minum air sebelum makan dapat mencegah Anda makan berlebihan, yang pada gilirannya mengurangi risiko lemak perut.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

5 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang serbaguna untuk memenuhi kebutuhan gizi anak saat diolah menjadi MPASI.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

9 hari lalu

Ilustrasi yoghurt, granola, dan raspberry. Foto: Unsplash/Alisha Hieb
Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

Berikut 10 camilan sehat dan lezat untuk waktu sahur.