Hindari Rasa Bersalah setelah Makan Besar, Ini 5 Cara Alami Detoksifikasi Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita bingung pilih makanan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah makan besar, ada kalanya Anda merasa bersalah. Tapi kadang kala makan besar tidak bisa dihindari karena godaannya begitu besar. 

Untuk mengurangi rasa bersalah, orang biasanya melakukan detoksifikasi membuang racun dan sisa metabolisme dari sistem dan kembali ke jalur semula.

Tubuh sebenarnya dirancang untuk melakukan detoks sendiri. Hati dan ginjal selalu bekerja untuk membuang limbah dan racun tidak sehat dari tubuh. Tapi tindakan ekstrem seperti makan besar bisa memperlambat prosesnya.

Tidak hanya dengan minum jus, detoksifikasi juga bisa dilakukan dengan beberapa cara lain, seperti yang dilansir dari Times of India, Senin, 9 November 2020. 

1. Berpikir positif

Hal paling penting, hindari pembicaraan negatif tentang diri sendiri. Sesekali menikmati hidangan favorit yang penuh dosa tidak masalah saat Anda menjalani pola makan sehat dan bersih. Yang jadi masalah adalah ketika Anda sering melakukannya.

Setelah makan besar, yang penting adalah kembali ke rutinitas harian. Pembicaraan negatif tidak akan membantu Anda mencapai ini, justru hanya akan menyebabkan stres dan masalah kesehatan lainnya. Jadi, cobalah selalu berikiran positif.

2. Latihan ringan

Untuk membakar kalori ekstra, tak perlu menghukum diri sendiri dengan melakukan latihan intens tiga kali sehari. Lakukan perlahan dan berikan tubuh waktu untuk pulih. Terlalu banyak berolahraga akan menimbulkan stres. Cobalah aktivitas ringan seperti yoga atau jalan kaki.

3. Minum banyak air

Air membantu mengeluarkan produk limbah yang tidak diinginkan dari sistem melalui urine dan keringat. Ini juga meningkatkan metabolisme dan mengembalikan energi. Pilihannya bisa infused water, air kelapa, dan buah-buahan yang kaya air.

4. Makan lebih banyak serat

Berpuasa setelah pesta makan memang bisa menyeimbangkan asupan kalori, tetapi terkadang hal ini dapat menjadi bumerang. Jadi, makanlah makanan sehat dan kaya serat. Makronutrien ini mendukung ginjal dan hati untuk membuang limbah keluar dari tubuh dengan cara yang lebih baik. Asupan ini juga pertumbuhan bakteri usus yang baik dan membantu meningkatkan fungsi penghalang usus.

5. Makan makanan mentah dan fermentasi

Makanan fermentasi, seperti kefir, acar, atau dadih, saat detoksifikasi dapat memperlancar proses pencernaan dan dapat mendukung proses detoksifikasi. Makanan ini membantu pertumbuhan bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus dan kesehatan secara keseluruhan.






Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

4 jam lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

1 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

1 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

1 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

2 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

2 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

3 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

3 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

4 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


Mengenal Diet Sehat Acai Berry, Ini Kata Ahli

4 hari lalu

Mengenal Diet Sehat Acai Berry, Ini Kata Ahli

Buah acai berry diklaim mampu menurunkan berat badan dalam resep diet sehat nan alamiah. Apa kata ahli?