TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin dan mineral yang kita peroleh dari makanan, membantu menjalankan berbagai fungsi internal tubuh. Setiap vitamin memiliki peran khusus untuk dimainkan dan tidak dapat digantikan oleh nutrisi lain. Ketika tubuh kita tidak mendapatkan nutrisi tertentu dalam jumlah yang cukup untuk waktu yang lama, hal itu menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan berbagai jenis masalah kesehatan.
Untuk mengatasi kekurangan ini, banyak orang mengandalkan suplemen dan mereka sering bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal darinya. Nah, ada dua hal yang harus diingat saat mengonsumsi suplemen - konsistensi dan waktu. Anda harus minum pil secara teratur dan pada waktu yang tepat. Beberapa vitamin paling baik diminum setelah makan, sementara yang lain saat perut kosong. Dipercaya bahwa mengonsumsi beberapa vitamin pada waktu tertentu dapat mengurangi risiko efek samping.
Berikut ini waktu yang tepat untuk mengonsumsi berbagai jenis vitamin seperti dilansir dari laman Times of India
1. Vitamin yang larut dalam air
Vitamin yang larut dalam air tidak diproduksi atau disimpan di dalam tubuh. Sistem kami menyerap jumlah vitamin yang dibutuhkannya dan membuang sisanya ke luar tubuh. Jadi, penting untuk rutin mengonsumsi vitamin ini. Jenis vitamin ini larut dalam air sehingga mudah diserap oleh tubuh. Vitamin C dan semua Vitamin B larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong. Konsumsi vitamin ini terlebih dahulu di pagi hari atau 30 menit sebelum sarapan Anda.
2. Vitamin yang larut dalam lemak
Jenis vitamin kedua adalah vitamin yang larut dalam tubuh kita melalui lemak. Tubuh kita membutuhkan vitamin ini dalam jumlah yang sedikit. Vitamin tambahan umumnya disimpan di dalam tubuh dengan lemak dan asupan berlebihan dari vitamin yang larut dalam lemak menyebabkan keracunan vitamin. Vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan vitamin D adalah beberapa vitamin larut lemak yang umum. Nutrisi ini harus dikonsumsi dengan lemak atau minyak jenuh untuk penyerapan yang lebih baik.
3. Vitamin prenatal
Kebanyakan wanita hamil diresepkan multivitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang lebih baik. Mereka umumnya diresepkan dengan suplemen zat besi, kalsium dan asam folat. Vitamin ini paling baik diserap saat diminum sebelum makan siang.
Ingatlah jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin maka konsistenlah. Dengan melewatkan dosis, Anda tidak akan dapat memperoleh manfaat kesehatannya. Selain itu, jangan mengonsumsi suplemen apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter.
