Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Merasa Kelelahan Selama Pandemi, Coba Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasinya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Wanita kelelahan. Freepik.com/Tirachardz
Wanita kelelahan. Freepik.com/Tirachardz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selama pandemi Covid-19 Anda tentu banyak membersihkan bahan makanan, mencuci tangan, dan menangani pekerjaan rumah sendirian. Hal yang cukup melelahkan. Sebagian dari Anda mungkin tidak pernah terbiasa melakukan semuanya sendiri untuk waktu yang lama. Ditambah Anda belum bisa bertemu teman dan kerabat jauh kami dan belum bisa keluar atau hanya menonton film untuk lepas dari kebiasaan yang monoton.

Hal-hal dan batasan ini telah mempengaruhi kami dengan keras. Kelelahan karena pandemi pada dasarnya berhubungan dengan berbagai emosi yang timbul dari pembatasan sosial berskala besar dan karantina. Emosi seperti kecemasan, ketidakpastian, kesepian, ketakutan dan keputusasaan. Berurusan dengan emosi seperti itu setiap hari dapat menguras kita dan ini menyebabkan kelelahan pandemi. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kelelahan selama pandemi seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Tips mengatasi kelelahan selama pandemi

1. Jangan baca berita

Membaca setiap hari bahwa gelombang baru virus telah dimulai atau jumlah kasus di seluruh dunia dapat memicu emosi ini dan dapat menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan. Batasi asupan berita harian Anda untuk mencegah stres mental.

2. Sosialisasi

Atur panggilan video dengan teman Anda dan hubungi mereka. Berbicara dengan seseorang dan berbagi pemikiran dan emosi Anda dapat menyebabkan katarsis dan dapat membantu Anda menganalisis emosi dan mencapai pandangan yang segar.

3. Meditasi 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ini mungkin metode yang telah dicoba dan diuji untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ambillah beberapa waktu di pagi hari dan meditasi selama setidaknya 10 menit untuk menenangkan pikiran dan mengatasi perasaan Anda.

4. Memanjakan diri sendiri

Luangkan satu hari dalam seminggu untuk memanjakan diri Anda dan memanjakan diri dengan perawatan diri. Baik itu menonton film favorit Anda dan menikmati makanan cepat saji atau mandi lama dan membaca buku dengan secangkir kopi, pastikan untuk meluangkan waktu saya sendiri.

5. Buat daftar rasa syukur

Buat daftar hal-hal positif dalam hidup Anda dan rasakan rasa syukurnya. Ini akan membantu Anda fokus pada hal-hal baik dalam hidup dan memberi Anda perspektif baru tentang hidup.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Pakar agar Anak Tak Kelelahan di Perjalanan Mudik Lebaran

9 jam lalu

Ilustrasi mudik bersama anak dengan sepeda motor. ANTARA
Tips Pakar agar Anak Tak Kelelahan di Perjalanan Mudik Lebaran

Dokter anak menyarankan orang tua mengatur waktu perjalanan mudik untuk mencegah anak kelelahan yang bisa mempengaruhi masalah kesehatan.


CEO Boeing Dave Calhoun Bersiap Mundur, Melawan Badai Sepanjang Kepemimpinannya

1 hari lalu

CEO Boeing Dave Calhoun. Foto : Boeing
CEO Boeing Dave Calhoun Bersiap Mundur, Melawan Badai Sepanjang Kepemimpinannya

CEO Boeing Dave Calhoun memutuskan mengundurkan diri pada akhir tahun ini. Apa alasannya?


4 Dampak Buruk Kecanduan pada Kognitif Anak

3 hari lalu

Ilustrasi video game. Sumber: Korea e-Sports Association via Facebook/asiaone.com
4 Dampak Buruk Kecanduan pada Kognitif Anak

Kecanduan game atau media sosial sangat buruk terhadap kemampuan kognitif anak. Berikut empat dampak jeleknya.


Psikiater Ungkap Penyebab Remaja Rentan Alami Kecanduan

3 hari lalu

Ilustrasi livestreaming game. Foto : EV
Psikiater Ungkap Penyebab Remaja Rentan Alami Kecanduan

Remaja rentan mengalami kecanduan karena kondisi perkembangan otak yang belum sempurna atau matang. Simak penjelasannya.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara

15 hari lalu

Kadis Kesehatan Sumatera Utara Alwi Mujahit dan rekanannya, Robby Messa Nura menjadi tersangka korupsi penyelewengan dan mark-up pengadaan APD Covid-19 di Dinas Kesehatan Sumut Tahun Anggaran 2020. Foto: Istimewa
Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara

Kedua tersangka bisa dijerat dengan hukuman mati karena dugaan korupsi pengadaan barang saat situasi bencana pandemi Covid-19.


Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

15 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Air
Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

Minimalisasi pilot fatigue seperti yang terjadi di Batik Air, dapat dilakukan perbaikan sistemik efektivitas program Fatigue Risk Management System.


Mengenang Perjuangan Tenaga Medis Saat Pagebluk Pandemi Covid-19

15 hari lalu

Tenaga medis dengan alat dan pakaian pelindung bersiap memindahkan pasien positif COVID-19 dari ruang ICU menuju ruang operasi di Rumah Sakit Persahabatan, Jakarta, Rabu, 13 Mei 2020. REUTERS/Willy Kurniawan
Mengenang Perjuangan Tenaga Medis Saat Pagebluk Pandemi Covid-19

Setidaknya ada 731 tenaga medis meninggal saat bertugas pandemi Covid-19, sekitar 4 tahun lalu.


4 Tahun Pandemi Covid-19, TPU di Jakarta sempat Kehabisan Tempat Penguburan Korban Virus Corona

15 hari lalu

Petugas pemakaman beristirahat usai memakamkan sejumlah jenazah dengan protokol COVID-19 di TPU Rorotan, Cilincing, Jakarta, Minggu, 4 Juli 2021. Jumlah kematian akibat COVID-19 per hari Minggu 4 Juli 2021 mencapai 555 kasus, yang menjadi rekor tertinggi sejak kasus pertama COVID-19 di Indonesia diumumkan Presiden Joko Widodo pada awal Maret 2020.  ANTARA FOTO/Muhammad Adimaja
4 Tahun Pandemi Covid-19, TPU di Jakarta sempat Kehabisan Tempat Penguburan Korban Virus Corona

Di Jakarta, setidaknya ada dua TPU yang jadi tempat permakaman korban saat pandemi Covid-19, yakni TPU Tegal Alur dan Pondok Ranggon.


Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

16 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

Kejadian pilot tertidur yang terjadi di Batik Air, ternyata pernah terjadi di beberapa maskapai penerbangan dunia.