Merasa Kelelahan Selama Pandemi, Coba Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasinya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Wanita kelelahan. Freepik.com/Tirachardz

TEMPO.CO, Jakarta - Selama pandemi Covid-19 Anda tentu banyak membersihkan bahan makanan, mencuci tangan, dan menangani pekerjaan rumah sendirian. Hal yang cukup melelahkan. Sebagian dari Anda mungkin tidak pernah terbiasa melakukan semuanya sendiri untuk waktu yang lama. Ditambah Anda belum bisa bertemu teman dan kerabat jauh kami dan belum bisa keluar atau hanya menonton film untuk lepas dari kebiasaan yang monoton.

Hal-hal dan batasan ini telah mempengaruhi kami dengan keras. Kelelahan karena pandemi pada dasarnya berhubungan dengan berbagai emosi yang timbul dari pembatasan sosial berskala besar dan karantina. Emosi seperti kecemasan, ketidakpastian, kesepian, ketakutan dan keputusasaan. Berurusan dengan emosi seperti itu setiap hari dapat menguras kita dan ini menyebabkan kelelahan pandemi. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kelelahan selama pandemi seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Tips mengatasi kelelahan selama pandemi

1. Jangan baca berita

Membaca setiap hari bahwa gelombang baru virus telah dimulai atau jumlah kasus di seluruh dunia dapat memicu emosi ini dan dapat menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan. Batasi asupan berita harian Anda untuk mencegah stres mental.

2. Sosialisasi

Atur panggilan video dengan teman Anda dan hubungi mereka. Berbicara dengan seseorang dan berbagi pemikiran dan emosi Anda dapat menyebabkan katarsis dan dapat membantu Anda menganalisis emosi dan mencapai pandangan yang segar.

3. Meditasi 

Ini mungkin metode yang telah dicoba dan diuji untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ambillah beberapa waktu di pagi hari dan meditasi selama setidaknya 10 menit untuk menenangkan pikiran dan mengatasi perasaan Anda.

4. Memanjakan diri sendiri

Luangkan satu hari dalam seminggu untuk memanjakan diri Anda dan memanjakan diri dengan perawatan diri. Baik itu menonton film favorit Anda dan menikmati makanan cepat saji atau mandi lama dan membaca buku dengan secangkir kopi, pastikan untuk meluangkan waktu saya sendiri.

5. Buat daftar rasa syukur

Buat daftar hal-hal positif dalam hidup Anda dan rasakan rasa syukurnya. Ini akan membantu Anda fokus pada hal-hal baik dalam hidup dan memberi Anda perspektif baru tentang hidup.






Mau Liburan ke Singapura? Begini Kondisi Terbaru Masuk ke Negeri Singa

9 jam lalu

Mau Liburan ke Singapura? Begini Kondisi Terbaru Masuk ke Negeri Singa

Singapura menerapkan aturan yang longgar untuk wisatawan mulai 29 Agustus 2022.


Kasus Covid-19 Hari Ini Tambah .1411 Orang, Terbanyak dari Jakarta

1 hari lalu

Kasus Covid-19 Hari Ini Tambah .1411 Orang, Terbanyak dari Jakarta

Kasus Covid-19 di Indonesia bertambah 1.411 pada hari ini. Kasus terbanyak disumbang oleh DKI Jakarta yaitu 580 orang.


Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

2 hari lalu

Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

Psikolog menjelaskan salah satu kunci meraih kebahagiaan adalah dengan menikmati momen saat ini.


Review OPPO Enco Air2 Pro, Bisa Meditasi di Mal Ramai

2 hari lalu

Review OPPO Enco Air2 Pro, Bisa Meditasi di Mal Ramai

Dengan pengaturan bass Enco Live, OPPO Enco Air2 Pro menawarkan audio bass yang lebih dalam, lebih kuat, dan lebih bertenaga.


UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

3 hari lalu

UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

UNWTO mencatat pariwisata merupakan sektor yang paling terdampak pandemi Covid-19 selama dua tahun terakhir.


Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

3 hari lalu

Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

Psikolog mengatakan pekerja kantoran maupun lapangan sama-sama berpotensi mengalami burnout atau kelelahan fisik, mental, dan emosi dalam bekerja.


Sri Mulyani Beberkan Tantangan Fiskal Setelah Pandemi: Inflasi Memuncak hingga Kenaikan Suku Bunga

4 hari lalu

Sri Mulyani Beberkan Tantangan Fiskal Setelah Pandemi: Inflasi Memuncak hingga Kenaikan Suku Bunga

Sri Mulyani berharap semua penyelenggara negara bisa menjaga APBN dan APBD secara terus bertanggung jawab.


Sri Mulyani Beberkan 3 Prestasi Indonesia: Sangat Baik Tangani Covid-19, PDB, dan APBN

4 hari lalu

Sri Mulyani Beberkan 3 Prestasi Indonesia: Sangat Baik Tangani Covid-19, PDB, dan APBN

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati mengklaim Indonesia memiliki tiga prestasi dalam mengahadapi pandemi yang berlangsung sejak awal 2020 itu.


Cerita Sri Mulyani soal Tantangan Realisasi Anggaran PC-PEN Selama Pandemi Covid-19

4 hari lalu

Cerita Sri Mulyani soal Tantangan Realisasi Anggaran PC-PEN Selama Pandemi Covid-19

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menceritakan bagaimana realisasi Program Penanganan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (PC-PEN) tahun 2020 dan 2021.


Peraih Opini WTP Makin Banyak, Sri Mulyani: Pencapaian Luar Biasa di Tengah Pandemi

4 hari lalu

Peraih Opini WTP Makin Banyak, Sri Mulyani: Pencapaian Luar Biasa di Tengah Pandemi

Sri Mulyani Indrawati mencatat tahun ini semakin banyak kementerian, lembaga, dan pemerintah daerah yang mendapatkan opini WTP atas laporan keuangannya.