Merasa Kelelahan Selama Pandemi, Coba Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasinya

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Wanita kelelahan. Freepik.com/Tirachardz

    Wanita kelelahan. Freepik.com/Tirachardz

    TEMPO.CO, Jakarta - Selama pandemi Covid-19 Anda tentu banyak membersihkan bahan makanan, mencuci tangan, dan menangani pekerjaan rumah sendirian. Hal yang cukup melelahkan. Sebagian dari Anda mungkin tidak pernah terbiasa melakukan semuanya sendiri untuk waktu yang lama. Ditambah Anda belum bisa bertemu teman dan kerabat jauh kami dan belum bisa keluar atau hanya menonton film untuk lepas dari kebiasaan yang monoton.

    Hal-hal dan batasan ini telah mempengaruhi kami dengan keras. Kelelahan karena pandemi pada dasarnya berhubungan dengan berbagai emosi yang timbul dari pembatasan sosial berskala besar dan karantina. Emosi seperti kecemasan, ketidakpastian, kesepian, ketakutan dan keputusasaan. Berurusan dengan emosi seperti itu setiap hari dapat menguras kita dan ini menyebabkan kelelahan pandemi. Berikut beberapa tips untuk mengatasi kelelahan selama pandemi seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

    Tips mengatasi kelelahan selama pandemi

    1. Jangan baca berita

    Membaca setiap hari bahwa gelombang baru virus telah dimulai atau jumlah kasus di seluruh dunia dapat memicu emosi ini dan dapat menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan. Batasi asupan berita harian Anda untuk mencegah stres mental.

    ADVERTISEMENT

    2. Sosialisasi

    Atur panggilan video dengan teman Anda dan hubungi mereka. Berbicara dengan seseorang dan berbagi pemikiran dan emosi Anda dapat menyebabkan katarsis dan dapat membantu Anda menganalisis emosi dan mencapai pandangan yang segar.

    3. Meditasi 

    Ini mungkin metode yang telah dicoba dan diuji untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ambillah beberapa waktu di pagi hari dan meditasi selama setidaknya 10 menit untuk menenangkan pikiran dan mengatasi perasaan Anda.

    4. Memanjakan diri sendiri

    Luangkan satu hari dalam seminggu untuk memanjakan diri Anda dan memanjakan diri dengan perawatan diri. Baik itu menonton film favorit Anda dan menikmati makanan cepat saji atau mandi lama dan membaca buku dengan secangkir kopi, pastikan untuk meluangkan waktu saya sendiri.

    5. Buat daftar rasa syukur

    Buat daftar hal-hal positif dalam hidup Anda dan rasakan rasa syukurnya. Ini akan membantu Anda fokus pada hal-hal baik dalam hidup dan memberi Anda perspektif baru tentang hidup.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Level 4 dan 3 di Jawa dan Bali, Ada 33 Wilayah Turun Tingkat

    Penerapan PPKM Level 4 terjadi di 95 Kabupaten/Kota di Jawa-Bali dan level 3 berlaku di 33 wilayah sisanya. Simak aturan lengkap dua level tadi...