Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Lemak Perut versus Paha, Mana Lebih Berbahaya dan Sulit Dihilangkan?

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi lemak perut. shutterstock.com
Ilustrasi lemak perut. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam hal lemak, Anda tentu berharap dapat mendistribusikannya ke tempat-tempat yang paling kita inginkan di tubuh. Tetapi lemak kerap menumpuk di bagian yang paling tidak diinginkan yaitu perut dan paha. Selain menjadi daerah yang paling sulit untuk target penurunan berat badan, lemak perut dan lemak paha juga memiliki sifat yang sangat berbeda dan besarnya risiko yang ditimbulkannya pada tubuh.

Lemak di sekitar perut dan paha terbentuk karena alasan yang mirip dengan pembentukan lemak di setiap dan semua bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang sebenarnya digunakan tubuh, ada kemungkinan energi itu disimpan dalam bentuk lemak.

Namun lemak perut, adalah lemak berlebih yang mengelilingi perut dan daerah perut. Ini terutama terdiri dari lemak visceral yang membungkus organ dalam dan menimbulkan risiko besar bagi kesehatan seseorang. Sementara lemak perut paling umum terjadi pada pria, lemak paha lebih rentan terjadi pada wanita, terutama dengan tubuh berbentuk buah pir.

Berbeda dengan lemak visceral yang tidak sehat, lemak paha terdiri dari lemak subkutan yang mungkin memiliki beberapa manfaat potensial, seperti dilansir dari laman Times of India. Lemak subkutan ditemukan langsung di bawah kulit dan merupakan lemak yang diukur menggunakan kaliper lipatan kulit untuk memperkirakan total lemak tubuh Anda.

Menurut sebuah penelitian, lemak perut dipandang sebagai risiko kesehatan yang lebih besar daripada lemak pinggul atau paha. Sementara lemak di perut terdiri dari lemak visceral, ia memainkan peran yang lebih besar dalam resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes dan juga menyebabkan penyakit jantung.

Wanita menunjukkan lemak di paha. Freepik.com/Valuavitaly

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, peneliti menambahkan bahwa lemak perut khususnya dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas. Di sisi lain, orang dengan lemak paha, yang paling umum pada wanita berbentuk buah pir, terlindungi dari penyakit metabolisme.

Lemak perut versus lemak paha mana yang sulit dihilangkan?

Mempertimbangkan jumlah usaha dan kerja keras yang dilakukan untuk mengurangi lemak perut dan paha, tidak perlu dikatakan bahwa kedua lemak ini paling sulit untuk dikurangi. Namun, menurut penelitian, lemak perut mungkin lebih sulit dihilangkan daripada lemak paha. Itu karena, lemak perut memiliki jumlah sel lemak yang lebih tinggi sehingga tidak mudah merespons proses pemecahan lemak, yang dikenal sebagai lipolisis.

Tubuh kita terbagi menjadi dua sel lemak - sel alfa dan beta. Sementara sel alfa lebih responsif terhadap proses pemecahan lemak dan lebih cepat, sel beta adalah kebalikannya. Berbeda dengan area seperti kaki, wajah dan lengan, perut dan perut kita memiliki sel beta yang membuatnya sulit untuk mengurangi lemak dengan mudah dan menurunkan berat badan di area ini. Namun, menurut penelitian, lemak perut adalah yang paling sulit dihilangkan karena lemak di sana jauh lebih sulit untuk dipecah.

Meskipun lemak perut dan paha dapat berbeda dalam berbagai hal, satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini adalah melalui diet sehat dan olahraga teratur. Mulailah dengan mencegah lemak tidak sehat dan hindari makan gula dan garam yang berlebihan. Selain itu, lakukan aktivitas dan diet yang akan membantu Anda mengurangi lebih banyak lemak visceral dari perut, sementara itu adalah yang paling tidak sehat di antara semua jenis lemak lainnya.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


New York Times Meragukan Artikelnya Sendiri Soal Kisah Perkosaan Hamas

23 jam lalu

Pemandangan dari udara menunjukkan kerusakan yang terjadi setelah infiltrasi massal oleh kelompok bersenjata Hamas dari Jalur Gaza, di Kibbutz Beeri di Israel selatan, 11 Oktober 2023. REUTERS/ Ilan Rosenberg
New York Times Meragukan Artikelnya Sendiri Soal Kisah Perkosaan Hamas

Video baru New York Times soal tentara Israel membantah dugaan perkosaan yang dilakukan Hamas terhadap perempuan selama serangan 7 Oktober


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

9 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Cukai Minuman Berpemanis Disebut Bisa Tekan Diabetes dan Obesitas

13 hari lalu

Karyawan melintas di depan lemari pendingin minuman kemasan di salah satu gerai Alfamart di Palembang, Sumatera Selatan, Kamis 20 Februari 2020. DPR menyetujui usul Menteri Keuangan untuk mengenakan cukai terhadap produk plastik yang meliputi kantong plastik hingga minuman berpemanis dalam kemasan plastik atau kemasan kecil (sachet) siap dikonsumsi. ANTARA FOTO/Nova Wahyudi
Cukai Minuman Berpemanis Disebut Bisa Tekan Diabetes dan Obesitas

Epidemiolog Dicky Budiman menyebut bahwa cukai minuman berpemanis dapat menurunkan jumlah penderita diabetes dan obesitas.


11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

13 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa jadi satu cikal bakal berbagai penyakit diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke hingga kanker. Ini tips cegah obesitas.


Industri Minuman Ringan Ungkap Tantangan Sulit Pasarkan Produk Minim Kalori dan Gula

13 hari lalu

Ilustrasi minuman ringan (pixabay.com)
Industri Minuman Ringan Ungkap Tantangan Sulit Pasarkan Produk Minim Kalori dan Gula

Industri Minuman Ringan mengklaim pihaknya telah berupaya untuk menghasilkan produk-produk yang minim kalori dan gula ke masyarakat.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

14 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Dokter Minta Perbaiki Gaya Hidup untuk Atasi Sakit Maag

15 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
Dokter Minta Perbaiki Gaya Hidup untuk Atasi Sakit Maag

Dokter RSCM menjelaskan sakit maag bisa diatasi dengan memperbaiki gaya hidup dan menjaga berat badan.