Waktu Makan yang Tepat untuk Cheat Meal dari Diet, Sarapan atau Makan Siang?

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita makan di tempat tidur. Freepik.com/Bearfotos

TEMPO.CO, Jakarta - Mengikuti diet ketat untuk waktu yang lama saat menjalankan misi menurunkan berat badan bisa sangat melelahkan. Wajar jika Anda ingin makan  pizza atau makanan penutup favorit Anda. Namun terkadang yang terbaik adalah menyerah pada keinginan Anda yang dalam dan menikmati makanan favorit Anda.

Cheating atau makan makanan di luar menu diet Anda dan menikmati makanan favorit Anda sesekali bukanlah ide yang buruk. Faktanya, para ahli percaya bahwa makanan di luar menu diet membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Tetapi ini harus dilakukan dengan perencanaan yang matang. Apa yang akan Anda makan dan kapan Anda akan makan semua ini memainkan peran penting saat mencoba menurunkan berat badan.

Berikut ini waktu cheat meal yang tepat seperti dilansir dari laman Times of India

1. Sarapan atau makan siang

Katakanlah Anda telah memutuskan untuk melakukan cheat meal pada akhir pekan dan telah menyelesaikan apa yang ingin Anda makan, pertanyaan selanjutnya adalah kapan harus makan. Makan siang adalah waktu terbaik untuk menikmati makanan di luar menu dieat Anda. Nikmati sarapan sehat yang normal di pagi hari dan nikmati suguhan favorit Anda di sore hari.

2. Mengapa makan siang lebih disukai

Makanan di luar menu diet atau cheat meal Anda lebih cenderung sarat dengan karbohidrat, lemak, atau gula. Salah satu dari hal-hal ini saat sarapan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Sarapan Anda secara umum harus sehat dan seimbang. Itu karena di pagi hari metabolisme kita melambat akibat kekurangan energi dan perut kita mungkin kesulitan mencerna makanan yang berat. Makanan yang sarat dengan karbohidrat dan lemak dapat memberi tekanan ekstra pada perut Anda yang dapat menyebabkan masalah lambung, pencernaan, dan mulas.

Kedua, pagi hari kita kelaparan karena puasa semalaman. Bayangkan jika saat itu makanan favorit Anda tersaji di hadapan Anda. Anda pasti akan makan berlebihan, yang dapat dengan mudah menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda. Cheat meal itu bagus, tapi makan berlebihan tidak. Bahkan saat menikmati makanan favorit Anda, jangan lupakan kalorinya. Jumlah tersebut penting untuk tetap berada di jalur yang benar.

3. Perencanaan itu penting

Setiap makanan yang dimakan di luar menu diet harus direncanakan dengan hati-hati. Jika Anda berencana menyantap makanan favorit di sore hari maka pastikan sarapan Anda sehat dan Anda berolahraga di pagi hari. Jalan-jalan atau lari untuk membakar kalori ekstra yang Anda konsumsi. Selain itu, makan malam Anda pada hari itu juga harus sehat dan ringan.

4. Anjuran dan Larangan cheat meal

Saat cheating day, Anda tidak boleh melupakan tujuan akhir Anda. Cheat meal hanyalah cara untuk mengekang keinginan Anda, jadi jangan terpengaruh. Berikut beberapa hal yang dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.

- Tentukan makanan yang ingin dimakan di luar menu diet Anda sebelumnya
- Makan secukupnya
- Berolahraga sebelum dan sesudahnya
- Jangan ubah menu curang Anda untuk seharian atau bahkan selama seminggu
- Ciptakan penyangga kalori saat Anda memanjakan diri






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

13 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

1 hari lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

1 hari lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

1 hari lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

1 hari lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

1 hari lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

2 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.