TEMPO.CO, Jakarta - Bayi direkomendasikan mulai diberikan makanan pendamping air susu ibu (MPASI) di usia enam bulan. Di masa ini bayi membutuhkan makanan tambahan bukan hanya untuk tubuh, tapi juga otak yang sedang mengalami perkembangan pesat. Oleh karena itu, penting sekali memilih makanan yang bisa memenuhi kebutuhan keduanya.
Tak harus rumit dan mahal, banyak makanan sumber nutrisi otak yang mudah didapatkan dengan harga terjangkau. Namun hati-hati memilihnya karena tak semua makanan bisa dicerna bayi usia tersebut.
Berikut ini makanan bayi enam bulan untuk kecerdasan otak
1. Alpukat
Selain teksturnya yang lembut dan mudah ditelan, alpukat juga mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan bayi.
2. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 berupa DHA yang penting bagi perkembangan kognitif bayi. Untuk memudahkan bayi mengonsumsinya, Anda dapat memasak dan melumatkan daging ikan salmon, lalu mencampurnya ke dalam makanan lain.
3. Keju
Keju memiliki manfaat susu dan lemak sehat yang diperlukan dalam perkembangan sel otak. Makanan ini memiliki tekstur yang lembut dan bisa dipotong kecil sehingga mudah digenggam oleh bayi.
4. Kuning telur
Bayi tidak dianjurkan untuk diberi makanan tambahan putih telur karena risiko alergi yang cukup tinggi. Sebaiknya putih telur baru diperkenalkan saat bayi berusia setidaknya 12 bulan.
Namun, kuning telur bisa dijadikan pilihan sebagai MPASI untuk bayi yang baru mengenal makanan. Kandungan kolesterol pada kuning telur bermanfaat untuk membentuk lapisan pelindung sel otak. Selain mudah dicerna, kuning telur juga banyak mengandung nutrisi untuk tumbuh kembang organ-organ tubuh Si Kecil.
5. Bubur sereal
Bubur sereal yang terbuat dari serealia utuh sangat bermanfaat sebagai makanan bayi 6 bulan untuk kecerdasan otak. Beberapa contoh serealia utuh adalah oatmeal, quinoa, dan barley.
Sebelum dikonsumsi, biji-bijian utuh tersebut harus diblender hingga lembut dan diairi (diseduh) hingga mudah dikonsumsi oleh bayi.
6. Selai kacang
Kacang-kacangan merupakan sumber makanan bayi 6 bulan untuk kecerdasan otak. Di dalamnya terdapat lemak sehat, protein, dan vitamin larut lemak yang baik bagi pertumbuhan bayi. Selain kacang tanah, selai kacang mede dan almond juga memiliki manfaat yang sama.
7. Apel
Kandungan senyawa quercetin, yakni jenis antioksidan, pada apel bisa membantu merangsang aktivitas otak. Apel dapat dijadikan finger food atau dilumatkan agar mudah dikonsumsi bayi.
8. Greek yogurt
Selain membantu mengembangkan sel otak, greek yogurt juga memiliki probiotik yang menyehatkan pencernaan bayi. Kandungan lemak sehat, kalsium, dan protein membuat greek yogurt bermanfaat dalam perkembangan sel-sel otak sehingga cocok sebagai makanan bayi 6 bulan untuk kecerdasan otak.
Hal yang penting diperhatikan dalam pemberian makanan bayi 6 bulan adalah munculnya reaksi alergi pada bayi. Secara bertahap, bayi harus mulai dikenalkan pada berbagai jenis makanan MPASI.
