4 Kandungan Buah Nanas yang dapat Menurunkan Kolesterol

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Jus Nanas. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu masalah kesehatan yang kerap menyerang wanita maupun pria adalah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat mengendap pada pembuluh darah dan membuat aliran darah terhambat. Tingginya kadar kolesterol di tubuh bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Beragam cara untuk mengatasi kolesterol tinggi, baik melalui obat-obatan, gaya hidup sehat maupun makanan tertentu, seperti nanas misalnya. Nanas atau Ananas Comosus berasal dari Amerika Selatan ini juga tumbuh di Indonesia. Buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan mangan, serta berbagai antioksidan dan enzim, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Nanas sudah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sejak lama, menurut penelitian yang dipublikasikan di Biomedical Reports. Orang yang sedang diet juga kerap menjadikan nanas sebagai camilan, karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak sama sekali. Sedangkan untuk menurunkan kadar kolesterol dibuktikan menurut beberapa penelitian yang dilakukan di Indonesia. 

Manfaat buah nanas untuk kolesterol ini berasal dari kandungan di dalamnya, seperti Myricetin, Polifenol, Vitamin C dan Niasin. Myricetin dapat mengubah penyerapan hati, perakitan dan pembuangan trigliserida (salah satu komponen yang dapat menaikkan kadar kolesterol total di dalam darah), serta pengolahan plasma di dalam tubuh sehingga memperbaiki kadar lipid (lemak), secara keseluruhan.

Polifenol merupakan antioksidan yang juga dapat memperbaiki kadar lipid dengan cara meningkatkan enzim Paroxanase yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah. Begitu juga dengan vitamin C antioksidan yang dapat memperbaiki profil lipid dengan membentuk cairan empedu melalui pembuangan kolesterol di luar organ hati. Sedangkan niasin pada dosis besar dapat menghambat transportasi lemak ke hati sehingga akan mengurangi sintesis trigliserida.

Meski begitu, penelitian yang membuktikan manfaat nanas untuk kolesterol itu tidak menyebut banyaknya nanas yang harus dikonsumsi agar kadar kolesterol bisa turun. Jika Anda ingin menjadikan nanas sebagai alternatif pengobatan dislipidemia (kolesterol tinggi), sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, perlu diingat bahwa makan nanas saja tidak cukup untuk menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap stabil dalam jangka panjang.

Anda pun wajib melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat, seperti mengonsumsi makanan yang ramah bagi jantung dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh, maupun lemak trans (gorengan dan kue kering) serta memperbanyak makanan berserat, protein, dan omega-3. Berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari dalam seminggu, atau senam aerobik intensitas tinggi selama 20 menit per hari sebanyak 3 hari dalam seminggu. Bergerak aktif, seperti memperbanyak jalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah dan berhenti merokok (jika Anda merokok), agar kadar kolesterol baik di dalam tubuh cepat naik.

SEHATQ






4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

9 jam lalu

4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

Biji bunga matahari dikemas dengan berbagai macam nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat unik bagi tubuh


Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

13 jam lalu

Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

Almond mengandung nutrisi padat yang memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan kacang almond.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

15 jam lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

21 jam lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

Berikut daftar makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

1 hari lalu

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

1 hari lalu

Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

Lukas Enembe tak bisa penuhi panggilan KPK, pengacara sebut karena sakit ginjal. Minum alkohol berlebihan menjadi salah satu penyebab gangguan ginjal.


7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

2 hari lalu

7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

Kulit kentang memiliki banyak kemampuan melawan penyakit dan jauh lebih bermanfaat daripada kentang itu sendiri.


Khasiat Daun Sirih Cina yang Perlu Anda Tahu

2 hari lalu

Khasiat Daun Sirih Cina yang Perlu Anda Tahu

Daun sirih Cina sejak dulu dikenal khasiatnya bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya.


Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

3 hari lalu

Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

Manusia membutuhkan lemak untuk energi, melindungi organ dan menyerap nutrisi, tetapi terlalu banyak tidak sehat.


Jangan Buang Biji Pepaya, Berkhasiat untuk Jaga Tekanan Darah dan Fungsi Ginjal

3 hari lalu

Jangan Buang Biji Pepaya, Berkhasiat untuk Jaga Tekanan Darah dan Fungsi Ginjal

Biji pepaya ternyata memiliki banyak manfaat antara lain menurunkan tekanan dan rah dan kolesterol , serta melindungi fungsi ginjal.