TEMPO.CO, Jakarta - Protein adalah salah satu dari tiga makronutrien terpenting yang dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah besar setiap hari untuk menjalankan fungsi internal yang berbeda. Ini adalah bahan penyusun kehidupan dan ada di setiap sel dan jaringan. Selain itu juga membantu dalam meningkatkan kekebalan dan memperbaiki kondisi kulit. Karena banyak sekali manfaat kesehatannya, beberapa diet protein tinggi seperti Atkins dan Paleo telah mendapatkan popularitas di antara orang-orang yang berusaha untuk tetap sehat.
Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan dan membentuk otot memilih diet ini untuk mencapai tujuan kebugaran mereka. Tapi diet tinggi protein tidak hanya untuk pengamat berat badan. Bahkan bagus untuk mereka yang menderita kondisi kesehatan tertentu dan termasuk kelompok usia tertentu. Melansir laman Times of India, berikut ini daftar 5 orang yang perlu mengonsumsi makanan berprotein tinggi
Daftar orang yang perlu diet protein tinggi
1. Mereka yang mencoba membangun otot
Tak perlu dikatakan betapa pentingnya mengonsumsi protein untuk membangun otot. Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Ini membantu dalam pemulihan dan perbaikan otot setelah sesi latihan yang intens. Tanpa asupan protein yang cukup, tidak mungkin membangun otot.
2. Mereka yang berat badannya naik dengan mudah
Kita semua setuju bahwa ada beberapa orang yang mengalami kenaikan berat badan dengan mudah dibandingkan dengan yang lain. Suatu hari pesta makan berlebihan dan timbangan mulai berfluktuasi. Untuk orang-orang seperti itu, meningkatkan asupan protein adalah hal yang bermanfaat. Protein meningkatkan rasa kenyang, mencegah rasa lapar sebelum waktunya dan meminimalkan kehilangan otot. Semua hal ini dapat membantu seseorang mengelola berat badan yang sehat.
3. Mereka yang setengah baya
Orang yang termasuk dalam kelompok usia 36 hingga 55 tahun juga harus menambahkan cukup protein dalam makanan mereka. Mendapatkan beberapa protein tambahan saat ini dapat membantu mencegah hilangnya otot di kemudian hari, yang disebabkan oleh penuaan. Namun, orang di usia 50-an juga lebih rentan terhadap masalah kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Jadi, mereka harus lebih fokus pada sumber protein nabati seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Mereka yang vegetarian
Orang yang mengikuti diet vegetarian sering kali mendapatkan lebih sedikit protein dari makanan yang mereka makan. Hal ini menempatkan vegetarian pada risiko terkena beberapa jenis masalah kesehatan. Jadi, vegetarian perlu berusaha menambah protein ekstra di piring mereka.
5. Mereka yang menderita hipotiroidisme
Diet tinggi protein membantu meningkatkan metabolisme, jadi sangat dianjurkan untuk orang yang menderita hipotiroidisme. Kelenjar tiroid atau hipotiroidisme yang kurang aktif dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan berat badan yang lambat. Meningkatkan asupan protein akan meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
