TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi Covid-19 menjadi tantangan sendiri untuk penyintas kanker payudara. Pasalnya, wabah ini membuat sebagian orang besar takut untuk keluar rumah guna menjalani pengobatan, kontrol ke rumah sakit, merasa gelisah dan stres.
Padahal menurut dokter spesialis onkologi Agus Sutarman, asalkan daya tahan tubuh bagus, kecil kemungkinan virus corona akan masuk ke tubuh. Risiko kekambuhan dan penyebaran kanker payudara pun mengecil.
Dia pun memberikan tips bagaimana meningkatkan daya tahan tubuh atau iminitas selama pandemi untuk penyintas kanker payudara. Berikut uraiannya.
1. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah
Tips yang pertama adalah memperbanyak konsumsi sayuran dan buah. Agus tidak menyarankan untuk melakukan pantangan makanan.
"Kalau nggak ada buah dan sayur, apa saja bisa dimakan asal tidak berlebihan dan cukup, jangan juga ada pantang makan ini itu karena nanti berat badan malah turun, muka pucat, akhirnya malah daya tahan tubuh turun," kata dia dalam webinar khusus Yayasan Kanker Payudara Indonesia bersama dengan Survivor Kanker Payudara Kartika dan Persit Candra Kirana bertajuk Cara Bijak Pasien Kanker Payudara dengan Hidup Sehat di Masa Pandemi, pada Senin, 12 Oktober 2020.
2. Istirahat cukup
Selain itu, ia juga menganjurkan agar istirahat yang cukup. Karena apabila istirahat kurang, tubuh akan merasa kelelahan sehingga virus, bakteri, dan lainnya akan mudah masuk dan menyerang tubuh karena sistem pertahanan tubuh sedang lemah.
3. Kelola stres
"Harus berpikiran positif, itu bisa menjadi salah satu cara mengelola stres. Lalu cari tahu hobinya apa, kembangkan dan jalani agar bisa menjalani hidup dengan baik, senang dan tidak stres," lanjut Dokter Agus.
4. Olahraga ringan
Olahraga juga dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh seseorang asal dilakukan secara rutin. Dokter Agus menyarankan untuk melakukan olahraga yang santai seperti berjalan atau joging
Kedua jenis olahraga itu menurutnya paling cocok karena berintensitas sedang dan paling mudah dilakukan apalagi saat pandemi.
5. Konsisten berobat
Tak lupa, ia juga menyarankan agar survivor kanker payudara terus mengonsumsi obat konvensional yang diberikan oleh dokter.
"Jangan sampai obat konvensional ini jadi lupa karena sudah mengonsumsi suplemen atau obat tradisional. Saat ini masih sedikit sekali penelitian mengenai obat tradisional. Dan lagi namanya suplemen ya artinya tambahan jadi yang utamanya tetap obat konvensional," jelasnya.
Dokter Agus berharap dengan mengikuti tips yang diberikan, penyintas kanker payudara bisa tetap sehat selama pandemi Covid-19.
