Rahasia Bugar Eva Longoria di Usia 45, Latihan Beban, Kekuatan Hingga Yoga

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Eva Longoria. Instagram.com/@evalongoria

TEMPO.CO, JakartaEva Longoria membawa semangat dan energi tinggi ke semua yang dia lakukan — dari aktivisme hingga akting — jadi tidak mengherankan jika persona gymnya tidak begitu berbeda. Namun jika ada keraguan, mantan bintang Desperate Housewives ini menawarkan banyak bukti dengan secara teratur memposting video latihannya di media sosialnya — baik Eva maupun pelatihnya, Grant Roberts, memposting sesi latihannya di Instagram.

Setelah melahirkan putranya, Santiago, pada 2018 lalu, Eva Longoria menyempatkan diri untuk kembali ke rutinitas fitnesnya guna memberikan waktu yang cukup bagi tubuhnya untuk pulih dengan baik. "Itu menciptakan kehidupan manusia, jadi saya benar-benar tidak terlalu keras (pada diri sendiri) untuk kembali ke bentuk semula," kata Eva kepada US Weekly. Tetapi sekitar satu setengah tahun yang lalu, dia mulai meningkatkan latihannya dengan memasukkan sesi latihan kekuatan yang serius.

Selain melakukan latihan beban, Eva Longoria juga suka menambah variasi pada olahraganya. "Saya melakukan banyak hal. Saya seorang pelari, saya melakukan yoga, saya melakukan pilates. Saya melakukan SoulCycle, dan saya terus-menerus mencampurnya," katanya kepada People pada 2017.

Jadi bagaimana dia melakukan semuanya? "Semua orang mengira ada semacam rahasia untuk tampil cantik, tapi itu bukan rahasia. Ini diet dan olahraga," kata Eva kepada People. Selain itu: "Sejujurnya kami hanya berkomitmen pada suatu tujuan," katanya kepada US Weekly.

Beginilah cara Eva tetap bugar di usia 45 tahun seperti dilansir dari laman Women's Health

1. Fokus pada latihan beban daripada kardio

View this post on Instagram

A post shared by Grant Roberts (@grantrobertsfit) on

Setelah memposting video ini ke Instagram-nya, pelatih Eva Longoria, Grant Roberts, dibanjiri pertanyaan tentang jenis latihan yang dia lakukan dengan Eva. Ketika ditanya apakah dia melakukan cardio, dia berkata, "Beberapa ... tapi Eva terlihat seperti dia karena latihan beban :)". Gerakan seperti dumbbell flyes terbalik (yang diperagakan Eva dengan sangat mudah dalam video) adalah cara yang luar biasa untuk mengukir dan memperkuat punggung Anda. Plus, ini dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda.

2. Latihan kekuatan dengan mesin kabel

Jika Anda memiliki akses ke gym (di rumah atau di tempat lain), mesin kabel adalah alternatif yang bagus untuk angkat beban untuk latihan ketahanan. Eva Longoria menggunakan seseorang untuk melakukan barisan squat kabel, sebuah gerakan gabungan yang membuat seluruh tubuhnya bekerja. Dia membuat latihan ini terlihat mudah, tetapi gerakan ini adalah latihan utama untuk punggung, lengan, inti, dan kaki Anda.

3. Menyukai pelatihan TRX

Ketidakstabilan tambahan pada tali benar-benar menyebabkan otot Anda aktif dan menyala, meningkatkan level tantangan secara signifikan. Ketika ditanya tentang gaya olahraganya, pelatihnya Grant Roberts memberi tahu Kehidupan Hollywood bahwa dia tidak pernah dalam suasana hati yang buruk dan mulai bekerja. "Maksud saya, dia manusia super, saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya lagi," katanya.

4. Yoga

Saat dia tidak sedang latihan kekuatan, Eva Longoria berlatih di matras yoga. Dia sebenarnya melakukan yoga prenatal sambil menggendong putranya, Santi. "Saya melakukan yoga setiap hari dengan doula saya saat saya hamil. Itu sangat membantu saya dengan penambahan berat badan dan punggung saya," tulisnya dalam posting Instagram-nya. Dan dia terus berlatih sejak itu.

5. Menggabungkan latihan kekuatan dan kardio.

Contoh kasus: Latihan kereta luncur ini dia gunakan sebagai pemanasan, menurut pelatihnya. Latihan dorong dan tarik ini bagus untuk kekuatan dan pengondisian karena melatih otot dan meningkatkan detak jantung Anda pada saat yang bersamaan. Plus, Eva harus melatih seluruh tubuhnya untuk menggerakkan kereta luncur mundur sehingga dihitung sebagai latihan total tubuh.

6. Fokus pada latihan beban dasar.

"Latihan beban jadul tradisional dengan beberapa sudut dan gerakan yang unik," katanya kepada Hollywood Life. Dan inilah contohnya. Eva Longoria melakukan variasi deadlift, yang berfokus pada otot hamstring dan lat, Grant menunjukkan dalam unggahannya. 

7. Komitmen untuk menemukan keseimbangannya.

Eva dapat terlihat di Instagram-nya melakukan penyangga kepala tripod, dan gerakan yoga tingkat lanjut yang membutuhkan kekuatan inti dan stabilitas yang serius untuk melakukannya. Yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda. 






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

6 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

1 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

1 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

1 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

1 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Tips Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Baik

2 hari lalu

Tips Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Baik

Metabolisme baik, tubuh pun sehat. Berikut lima cara sederhana yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.


Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

2 hari lalu

Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

Massa otot dan fungsi kekuatannya akan berkurang terkait usia


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

3 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

5 hari lalu

Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Orang yang olahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi lalu tidak banyak bergerak selama 10-12 jam sehari ternyata memiliki 3 indikator yang buruk.