Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rahasia Bugar Eva Longoria di Usia 45, Latihan Beban, Kekuatan Hingga Yoga

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Eva Longoria. Instagram.com/@evalongoria
Eva Longoria. Instagram.com/@evalongoria
Iklan

TEMPO.CO, JakartaEva Longoria membawa semangat dan energi tinggi ke semua yang dia lakukan — dari aktivisme hingga akting — jadi tidak mengherankan jika persona gymnya tidak begitu berbeda. Namun jika ada keraguan, mantan bintang Desperate Housewives ini menawarkan banyak bukti dengan secara teratur memposting video latihannya di media sosialnya — baik Eva maupun pelatihnya, Grant Roberts, memposting sesi latihannya di Instagram.

Setelah melahirkan putranya, Santiago, pada 2018 lalu, Eva Longoria menyempatkan diri untuk kembali ke rutinitas fitnesnya guna memberikan waktu yang cukup bagi tubuhnya untuk pulih dengan baik. "Itu menciptakan kehidupan manusia, jadi saya benar-benar tidak terlalu keras (pada diri sendiri) untuk kembali ke bentuk semula," kata Eva kepada US Weekly. Tetapi sekitar satu setengah tahun yang lalu, dia mulai meningkatkan latihannya dengan memasukkan sesi latihan kekuatan yang serius.

Selain melakukan latihan beban, Eva Longoria juga suka menambah variasi pada olahraganya. "Saya melakukan banyak hal. Saya seorang pelari, saya melakukan yoga, saya melakukan pilates. Saya melakukan SoulCycle, dan saya terus-menerus mencampurnya," katanya kepada People pada 2017.

Jadi bagaimana dia melakukan semuanya? "Semua orang mengira ada semacam rahasia untuk tampil cantik, tapi itu bukan rahasia. Ini diet dan olahraga," kata Eva kepada People. Selain itu: "Sejujurnya kami hanya berkomitmen pada suatu tujuan," katanya kepada US Weekly.

Beginilah cara Eva tetap bugar di usia 45 tahun seperti dilansir dari laman Women's Health

1. Fokus pada latihan beban daripada kardio

View this post on Instagram

A post shared by Grant Roberts (@grantrobertsfit) on

Setelah memposting video ini ke Instagram-nya, pelatih Eva Longoria, Grant Roberts, dibanjiri pertanyaan tentang jenis latihan yang dia lakukan dengan Eva. Ketika ditanya apakah dia melakukan cardio, dia berkata, "Beberapa ... tapi Eva terlihat seperti dia karena latihan beban :)". Gerakan seperti dumbbell flyes terbalik (yang diperagakan Eva dengan sangat mudah dalam video) adalah cara yang luar biasa untuk mengukir dan memperkuat punggung Anda. Plus, ini dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda.

2. Latihan kekuatan dengan mesin kabel

Jika Anda memiliki akses ke gym (di rumah atau di tempat lain), mesin kabel adalah alternatif yang bagus untuk angkat beban untuk latihan ketahanan. Eva Longoria menggunakan seseorang untuk melakukan barisan squat kabel, sebuah gerakan gabungan yang membuat seluruh tubuhnya bekerja. Dia membuat latihan ini terlihat mudah, tetapi gerakan ini adalah latihan utama untuk punggung, lengan, inti, dan kaki Anda.

3. Menyukai pelatihan TRX

Ketidakstabilan tambahan pada tali benar-benar menyebabkan otot Anda aktif dan menyala, meningkatkan level tantangan secara signifikan. Ketika ditanya tentang gaya olahraganya, pelatihnya Grant Roberts memberi tahu Kehidupan Hollywood bahwa dia tidak pernah dalam suasana hati yang buruk dan mulai bekerja. "Maksud saya, dia manusia super, saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya lagi," katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Yoga

Saat dia tidak sedang latihan kekuatan, Eva Longoria berlatih di matras yoga. Dia sebenarnya melakukan yoga prenatal sambil menggendong putranya, Santi. "Saya melakukan yoga setiap hari dengan doula saya saat saya hamil. Itu sangat membantu saya dengan penambahan berat badan dan punggung saya," tulisnya dalam posting Instagram-nya. Dan dia terus berlatih sejak itu.

5. Menggabungkan latihan kekuatan dan kardio.

Contoh kasus: Latihan kereta luncur ini dia gunakan sebagai pemanasan, menurut pelatihnya. Latihan dorong dan tarik ini bagus untuk kekuatan dan pengondisian karena melatih otot dan meningkatkan detak jantung Anda pada saat yang bersamaan. Plus, Eva harus melatih seluruh tubuhnya untuk menggerakkan kereta luncur mundur sehingga dihitung sebagai latihan total tubuh.

6. Fokus pada latihan beban dasar.

"Latihan beban jadul tradisional dengan beberapa sudut dan gerakan yang unik," katanya kepada Hollywood Life. Dan inilah contohnya. Eva Longoria melakukan variasi deadlift, yang berfokus pada otot hamstring dan lat, Grant menunjukkan dalam unggahannya. 

7. Komitmen untuk menemukan keseimbangannya.

Eva dapat terlihat di Instagram-nya melakukan penyangga kepala tripod, dan gerakan yoga tingkat lanjut yang membutuhkan kekuatan inti dan stabilitas yang serius untuk melakukannya. Yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.