7 Aktivitas Seru untuk Meredakan Stres akibat Jam Kerja yang Panjang

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi koki/memasak. Shutterstock.com

    Ilustrasi koki/memasak. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Jam kerja yang panjang selama bekerja dari rumah membuat tubuh dan pikiran lelah. Kelelahan yang bisa menyebabkan stres bisa dialami oleh pekerja di semua bidang. Namun, tidak semua orang mampu mengatasi tekanan dan kecemasan terkait pekerjaan ini. 

    Sebelum stres karena jam kerja yang panjang merusak suasana hati, simak 7 cara untuk menghilangkan diri. 

    1. Rekreasi ke alam

    Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan, untuk menghilangkan stres, pertama-tama melepaskan diri Anda dari pekerjaan yang menyebabkan kelelahan tersebut. Cobalah ambil waktu untuk beristirahat, rekreasi, dan memanjakan diri dalam kegiatan di luar ruangan. Mungkin berjalan-jalan ke alam atau berjalan-jalan ke taman akan memulihkan kesehatan fisik dan mental Anda.

    2. Berkomunikasi dengan keluarga

    Meskipun Anda selalu sibuk dalam pekerjaan dan memanjakan diri dalam mencapai target, Anda mungkin merasa getir dan kesal. Saat itulah Anda perlu berkomunikasi dengan keluarga dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka.

    Lagi pula, pada akhirnya, keluarga adalah satu-satunya yang mendukung setiap saat dan akan membantu Anda melewati setiap kesulitan.

    3. Bertemu teman

    Selain keluarga, teman adalah berkah terbesar dalam hidup seseorang. Ketika merasa sangat lelah setelah seharian bekerja, Anda selalu dapat bersantai dan bersantai bersama teman-teman baik.

    Makan malam yang menyenangkan atau sekedar bermain atau bahkan menginap mungkin berhasil menghilangkan stres. Ini adalah waktu ketika Anda bisa melepaskan beban kerja dari bahu Anda.

    4. Dengarkan musik favorit

    Ketika hidup terasa suram, musik adalah satu hal menyenangkan yang dapat mengubah keadaan. Itu tidak hanya dapat meningkatkan indra tetapi juga membawa kembali ke dalam diri Anda.

    Tidak peduli seberapa buruk hari Anda, mendengarkan musik yang bagus dan menarik membantu Anda meningkatkan semangat dan bangkit menuju hari esok yang lebih baik.

    5. Lakukan aktivitas santai

    Selain menjadi diri dan pekerjaan, mungkin ada banyak hal yang ingin Anda lakukan. Inilah saatnya.

    Meskipun bekerja seperti mesin selama berjam-jam dapat membuat segalanya tampak membosankan dan monoton, Anda dapat melukis sedikit warna dalam hidup  dengan melakukan aktivitas santai, sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan.

    6. Masak dan makan sehat

    Jangan kompromi dengan kesehatan dan diet Anda. Kadang-kadang, stres dan kelelahan akibat kerja cenderung membuat Anda kehilangan nafsu makan, yang selanjutnya mempengaruhi pikiran dan tubuh Anda.

    Oleh karena itu, Anda harus makan sehat dan mungkin memasak makanan enak untuk diri sendiri, hanya untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan Anda.

    7. Tidur untuk memulihkan diri

    Terkadang, kelelahan dapat menyebabkan insomnia, pada gilirannya memengaruhi kesehatan Anda. Istirahat adalah kunci gaya hidup sehat dan jika Anda menghindarinya karena pekerjaan, Anda akan selalu merasa lelah dan putus asa.

    Oleh karena itu, istirahatlah dan tidurlah. Jangan mengaburkan pikiran Anda dengan pikiran yang tidak perlu dan temukan kedamaian dalam kenyamanan tidur nyenyak. Anda akan terkejut betapa efektifnya itu.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cara Sukses yang Harus Diadopsi Pengusaha di Masa Pandemi Covid-19

    Banyak bisnis menderita di 2020 akibat pandemi Covid-19.