TEMPO.CO, Jakarta - Kopi menjadi jawaban ketika muncul rasa kantuk atau kurang berenergi. Jadi jangan heran jika ada orang yang selalu mencari minuman berkafein ini beberapa kali dalam sehari. Meski menawarkan manfaat kesehatan, hati-hati, minum terlalu banyak kopi juga menimbulkan masalah bagi kesehatan.
Dilansir dari Healthline, minum kopi berlebihan bisa meningkatkan risiko kecemasan, insomnia, masalah pencernaan, otot lemas, kecanduan, tekanan darah tinggi, kelelahan, detak jantung tak beraturan, hingga masalah pencernaan. Karena itu, para ahli menyarankan minum kopi paling banyak tiga hingga lima gelas per hari atau setara dengan 400 miligram kafein.
Bagaimana mengetahui Anda sudah melebihi batas? Dilansir dari Pinkvilla, Rabu, 30 September 2020, berikut tanda-tanda yang muncul jika terlalu banyak minum kopi.
1. Sakit kepala
Jika mengalami gejala tertentu yang tidak diinginkan seperti sakit kepala, detak jantung cepat, dan mudah tersinggung, ada kemungkinan Anda minum terlalu banyak kopi. Ini semua disebabkan oleh kandungan kafein dalam minuman tersebut.
2. Masalah tidur
Kopi sangat mempengaruhi pola tidur sehingga membuat Anda terjaga dalam waktu yang lama. Kafein dapat bertahan di tubuh selama tiga hingga lima jam. Jadi, jika minumnya sore hari, kemungkinan pengaruh kafein akan bertahan sampai malam hari.
3. Lemas
Kopi dikenal sebagai minuman membuat orang berenergi dan segar. Tetapi konsumsi berlebihan akan membuat Anda tidak bisa tidur dan akan bangun dengan perasaan lebih lelah. Kondisi ini akan menjadi siklus rutin yang akan terus membuat Anda merasa lelah berkepanjangan.
4. Maag
Kopi bersifat asam yang bisa mengiritasi lapisan usus sehingga menyebabkan mulas. Jadi, jika mengalami refluks asam dan mulas sepanjang hari, mungkin itu karena Anda terlalu banyak mengonsumsi kopi.
5. Sakit perut
Terlalu banyak minum kopi saat perut kosong, maka akan menyebabkan sakit perut dan mual yang disertai mulas.
6. Stres dan sering haus
Sering minum kopi agar bisa bergadang menyelesaikan pekerjaan? Hati-hati karena ini akan membuat Anda sangat stres. Kafein dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres. Zat ini juga memiliki efek diuretik yang membuat Anda ingin selalu buang air kecil. Ini akan membuat Anda sering merasa haus.
