Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ovie Artha Meninggal, Simak 6 Tips Jaga Kesehatan Jantung bagi Perempuan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ovie Artha, vokalis Simply Fresh Band meninggal pada Senin, 28 September 2020 karena serangan jantung. Instagram/@ovartha
Ovie Artha, vokalis Simply Fresh Band meninggal pada Senin, 28 September 2020 karena serangan jantung. Instagram/@ovartha
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ovie Artha, vokalis Simply Fresh Band yang mengisi  program talk show Ceriwis di Trans TV, meninggal dunia pada Senin, 28 September 2020 di usia 47 tahun. Penyanyi itu dikabarkan mengidap penyakit jantung yang sudah bertahun-tahun. 

Kepergian Ovie tepat sehari menjelang peringatan Hari Jantung Sedunia 29 September. Penyakit yang diidap Ovie yang dulu identik dengan usia tua, kini mengancam semua kelompok umur. Meski sering dianggap sebagai masalah bagi pria, penyakit ini umum terjadi pada wanita, terutama perempuan yang sudah mengalami menopause.

Sebelum penyakit jantung mengancam, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung seperti dilansir Healthline dan Pinkvilla.

1. Olahraga 5 jam seminggu

Ibu rumah tangga atau wanita yang bekerja, penting untuk berolahraga setidaknya lima jam seminggu agar tubuh tetap bugar. Duduk terlalu lama atau terus-menerus atau berdiri dalam satu posisi dapat merusak kesehatan. Jika tidak punya waktu olahraga, sebaiknya lakukan minimal 15 menit latihan peregangan.

2. Makan makanan yang sehat

Bukan hanya penyakit jantung, makan makanan sehat juga mengurangi risiko semua jenis penyakit. Pilih makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lain untuk menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.

3. Jaga berat badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Jadi, jagalah berat badan ideal jika ingin tetap sehat dalam waktu lama.

4. Batasi asupan lemak tidak sehat

Salah satu hal terpenting yang harus diingat saat menentukan menu harian adalah membatasi asupan lemak jenuh dan trans. Ini penting untuk menjaga kadar kolesterol dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

5. Pilih sumber protein rendah lemak

Menurut American Heart Association, mengonsumsi protein rendah lemak dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Daging tanpa lemak, kacang polong, kedelai, produk kedelai, ikan air dingin seperti salmon, makarel adalah beberapa sumber protein rendah lemak yang baik.

6. Kurangi garam

Asupan natrium atau garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk gangguan jantung dan stroke.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

12 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Pentingnya EKG untuk Pemeriksaan Awal Penyakit Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi dokter melakukan operasi jantung. Foto: Heartology Cardiovascular Hospital
Pentingnya EKG untuk Pemeriksaan Awal Penyakit Jantung

Ada berbagai masalah terkait penyakit jantung dan EKG pun berperan penting sebagai rekaman aktivitas listrik jantung.


Memahami Sindrom Brugada, Gangguan Irama Jantung dengan Risiko Kematian

1 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Memahami Sindrom Brugada, Gangguan Irama Jantung dengan Risiko Kematian

Jenis penyakit jantung yang paling sering mengakibatkan henti jantung adalah gangguan irama jantung seperti Sindrom Brugada. Bagaimana menanganinya?


Spesialis Sarankan Penderita Penyakit Jantung Kategori Ini Tak Puasa Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi jantung wanita. shutterstock.com
Spesialis Sarankan Penderita Penyakit Jantung Kategori Ini Tak Puasa Ramadan

Pakar mengungkapkan puasa Ramadan pada penderita penyakit jantung akut dikhawatirkan dapat mengakibatkan ketidakstabilan pompa jantung.


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

3 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


Penerapan Cukai Minuman Berpemanis Diklaim Bisa Tekan Penyakit Diabetes, Jantung dan Stroke

4 hari lalu

Puluhan massa dari organisasi CISDI bersama dengan Forum Warga Kota Jakarta (FAKTA) dan Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) melakukan aksi demo mendukung diberlakukannya cukai minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) di kawasan Patung Kuda, Monas,  Jakarta, Rabu 18 Oktober 2023. Studi meta analisis pada 2021 dan 2023 mengestimasi setiap konsumsi 250 mililiter MBDK akan meningkatkan risiko obesitas sebesar 12 persen, risiko diabetes tipe 2 sebesar 27 persen, dan risiko hipertensi sebesar 10 persen (Meng et al, 2021; Qin et al, 2021; Li et al, 2023). Mengadaptasi temuan World Bank (2020), penerapan cukai diprediksi meningkatkan harga dan mendorong reformulasi produk industri menjadi rendah gula sehingga menurunkan konsumsi MBDK. Penurunan konsumsi MBDK akan berkontribusi terhadap berkurangnya tingkat obesitas dan penyakit tidak menular seperti diabetes, stroke, hingga penyakit jantung koroner. TEMPO/Subekti.
Penerapan Cukai Minuman Berpemanis Diklaim Bisa Tekan Penyakit Diabetes, Jantung dan Stroke

Bappenas mengklaim penerapan cukai minuman berpemanis dalam kemasan akan menekan penyakit diabetes, jantung dan stroke di masyarakat.


Mengenal Gejala dan Cara Mengobati Lemah Jantung

6 hari lalu

Ilustrasi gagal jantung (Pixabay.com)
Mengenal Gejala dan Cara Mengobati Lemah Jantung

Lemah jantung alias gagal jantung dapat menyerang sisi kiri, kanan, atau kedua sisi jantung. Namun, biasanya penyakit ini menyerang sisi kiri dahulu.


Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Oatmeal Memiliki 5 Manfaat yang Jarang Diketahui

8 hari lalu

Ilustrasi oatmeal dan calendula. Pixabay.com
Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Oatmeal Memiliki 5 Manfaat yang Jarang Diketahui

Selain manfaat gula darah dan kesehatan jantung yang ditawarkan oatmeal, oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol, dan lainnya.


Donny Kesuma Meninggal, Enam Hari Lalu Sempat Pulang dari Perawatan di RS

9 hari lalu

Donny Kesuma. Foto: Instagram.
Donny Kesuma Meninggal, Enam Hari Lalu Sempat Pulang dari Perawatan di RS

Donny Kesuma meninggal pada Selasa malam ini setelah sempat menjalani perawatan akibat penyakit jantung.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.