TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) selama pandemi seperti mimpi yang jadi kenyataan bagi sebagian orang. Tak ada lagi macet di jalan atau berdesak-desakan di angkutan umum. Waktu bertemu dengan keluarga juga jadi lebih banyak.
Namun, di balik kenyamanan ini, ada beberapa masalah kesehatan yang mengancam. Banyak orang yang mengalami perubahan emosional, jadi pemarah, kesepian dan mengalami keluhan fisik.
Dilansir dari Pinkvilla, Selasa, 29 September 2020, berikut adalah masalah kesehatan paling umum yang mungkin Anda hadapi saat bekerja dari rumah dan cara mengatasinya.
1. Kesepian
Manusia adalah makhluk sosial, jadi membutuhkan orang lain untuk berkembang. Terkurung di satu tempat bisa menimbulkan perasaan depresi dan sedih. Tetaplah terhubung dengan kelompok dan terlibat dengan orang-orang yang menjaga semangat tetap tinggi.
2. Kelelahan
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak orang yang bekerja dari rumah merasa sulit untuk mematuhi jadwal yang ditetapkan. Akibatnya, bekerja di rumah pun terasa begitu melelahkan. Tekanan pekerjaan datang sepanjang hari.
3. Stress eating
Masalah keuangan, bekerja di rumah bersama keluarga, dan mengajar anak-anak yang sekolah dari rumah dapat menambah stres dan menyebabkan ingin makan makanan padat kalori. Hal ini ditambah dengan kekurangan olahraga dapat merusak tubuh. Cobalah makan makanan yang sehat, olahraga, dan jaga tingkat stres untuk mencegah komplikasi kesehatan.
4. Berat badan bertambah
Tidak berolahraga dalam waktu lama dan pilihan diet yang tidak sehat menambah berat badan yang tidak diinginkan. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pastikan Anda makan makanan sehat dan setidaknya 5 jam setiap minggu. Jangan lupa tidur minimal 7-8 jam sehari.
Duduk dalam posisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan nyeri punggung, otot leher, bahu, lengan, lengan, kaku dan nyeri. Jadi, duduklah dalam posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer Anda. Pastikan berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum cukup.
6. Nyeri otot
Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri otot. Jadi, duduk dengan tegak dan lakukan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi tersebut.
7. Insomnia
Melihat layar sepanjang hari dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia. Saat selesai bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet setidaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh masuk ke mode tidur.
