Insomnia hingga Nyeri Otot, Ini 7 Masalah Kesehatan Paling Umum saat WFH

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock

    Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) selama pandemi seperti mimpi yang jadi kenyataan bagi sebagian orang. Tak ada lagi macet di jalan atau berdesak-desakan di angkutan umum. Waktu bertemu dengan keluarga juga jadi lebih banyak. 

    Namun, di balik kenyamanan ini, ada beberapa masalah kesehatan yang mengancam. Banyak orang yang mengalami perubahan emosional, jadi pemarah, kesepian dan mengalami keluhan fisik.

    Dilansir dari Pinkvilla, Selasa, 29 September 2020, berikut adalah masalah kesehatan paling umum yang mungkin Anda hadapi saat bekerja dari rumah dan cara mengatasinya.

    1. Kesepian

    ADVERTISEMENT

    Manusia adalah makhluk sosial, jadi membutuhkan orang lain untuk berkembang. Terkurung di satu tempat bisa menimbulkan perasaan depresi dan sedih. Tetaplah terhubung dengan kelompok dan terlibat dengan orang-orang yang menjaga semangat tetap tinggi.

    2. Kelelahan

    Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak orang yang bekerja dari rumah merasa sulit untuk mematuhi jadwal yang ditetapkan. Akibatnya, bekerja di rumah pun terasa begitu melelahkan. Tekanan pekerjaan datang sepanjang hari.

    3. Stress eating

    Masalah keuangan, bekerja di rumah bersama keluarga, dan mengajar anak-anak yang sekolah dari rumah dapat menambah stres dan menyebabkan ingin makan makanan padat kalori. Hal ini ditambah dengan kekurangan olahraga dapat merusak tubuh. Cobalah makan makanan yang sehat, olahraga, dan jaga tingkat stres untuk mencegah komplikasi kesehatan.

    4. Berat badan bertambah

    Tidak berolahraga dalam waktu lama dan pilihan diet yang tidak sehat menambah berat badan yang tidak diinginkan. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pastikan Anda makan makanan sehat dan setidaknya 5 jam setiap minggu. Jangan lupa tidur minimal 7-8 jam sehari.

    5. Nyeri punggung

    Duduk dalam posisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan nyeri punggung, otot leher, bahu, lengan, lengan, kaku dan nyeri. Jadi, duduklah dalam posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer Anda. Pastikan berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum cukup.

    6. Nyeri otot

    Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri otot. Jadi, duduk dengan tegak dan lakukan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi tersebut.

    7. Insomnia

    Melihat layar sepanjang hari dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia. Saat selesai bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet setidaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh masuk ke mode tidur.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

    Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...