TEMPO.CO, Jakarta - Buah merupakan salah satu sumber vitamin dan serat yang wajib ada dalam menu harian. Pakar kesehatan dan kebugaran sering merekomendasikan makan buah untuk mencegah rasa lapar demi mencapai berat badan ideal. Tapi hati-hati, beberapa jenis buah justru menyebabkan Anda mengalami kenaikan berat badan karena kandungan gula yang tinggi.
Nah, bagi Anda yang selama ini mengandalkan buah-buahan untuk menurunkan berat badan, inilah saatnya mengecek kembali buah-buahan dalam menu harian. Batasi konsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi gula berikut ini.
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan adanya serat makanan dapat membantu dalam meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Tetapi jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk memeriksa porsinya. Sebab, buah musim panas yang segar ini mengandung gula sebanyak 17 gram
2. Leci
Satu cangkir leci mengandung hingga 29 gram gula. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka memilih leci yang lezat ini bukanlah ide yang bagus.
3. Anggur
Secangkir anggur dapat mengandung gula sebanyak 23 gram. Jadi jika Anda mengurangi asupan manis, pertimbangkan kembali jika ingin memakannya dalam jumlah banyak.
4. Mangga
Jangan terkejut jika mengetahui bahwa satu mangga matang dapat mengandung hingga 45 gram gula. Jadi, batasi porsinya jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan dan ingin menikmati manfaat mangga.
5. Buah ceri
Buah ceri dapat menambah kue atau minuman jadi tambah nikmat. Tetapi Anda perlu tahu bahwa secangkir ceri dapat mengandung hingga 18 gram gula. Untungnya, buah ini memiliki antioksidan tinggi sehingga bagus untuk kesehatan.
TIMES OF INDIA
