Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Masalah Kesehatan yang Menghantui Jika Malas Olahraga

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi seorang wanita olahraga di rumah. Unsplash.com/Jonathan Borba
Ilustrasi seorang wanita olahraga di rumah. Unsplash.com/Jonathan Borba
Iklan

TEMPO.CO, JakartaOlahraga teratur tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memberi Anda kesehatan yang optimal. Agar tetap bugar, memiliki tubuh yang sehat dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, olahraga memainkan peran utama dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, kita semua harus menginvestasikan setidaknya 30 menit setiap hari agar tetap sehat.

Tetapi kita sering merasa lesu untuk melakukan latihan dan ini menyebabkan banyak masalah kesehatan di antara kita. Nah, berikut ini beberapa masalah yang mungkin kita hadapi jika tidak rutin berolahraga, seperti dilansir dari laman Pinkvilla. 

Inilah yang terjadi pada tubuh kita jika kita tidak berolahraga secara teratur:

1. Masalah tidur

Kurangnya aktivitas fisik sering menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti obesitas, masalah jantung, diabetes, gangguan mood, dan lainnya. Karena semua ini, Anda mungkin mengalami masalah tidur yang teratur seperti sulit tidur, gangguan tidur, masalah tertidur, dan lainnya. 

2. Tekanan darah tinggi

Saat kita tidak memiliki jantung yang bugar, tidak bekerja keras untuk memompa darah dan akibatnya, tekanan melalui arteri cenderung berkurang. Seiring waktu, kebugaran pernafasan kardio kita mulai memburuk. Tapi olahraga teratur membuat jantung kita memompa lebih efisien.

3. Risiko penyakit jantung

Meskipun Anda tidak memiliki masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, kolesterol, gula darah tinggi, tetap tidak aktif dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Masalah memori

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut para ilmuwan, olahraga meningkatkan neuroplastisitas. Ini adalah kemampuan otak kita untuk membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup. Sebuah penelitian telah melihat bahwa orang yang bugar saat dewasa muda cenderung memiliki ingatan yang lebih baik di masa tua mereka.

5. Daya tahan yang lebih baik

Jika Anda berolahraga secara teratur, itu meningkatkan tingkat daya tahan Anda. Anda memiliki banyak oksigen saat melakukan latihan intensif.

6. Meningkatnya kadar gula darah

Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar gula darah kita yang menyebabkan diabetes dan obesitas.

7. Risiko kanker

Olahraga teratur mengurangi risiko kanker seperti kanker payudara, menurut penelitian.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

1 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

5 hari lalu

Ilustrasi Depresi (Pixabay.com)
6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

Orang dengan masalah kecemasan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain. Ini 6 tips agar tidak ikut cemas.


Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

5 hari lalu

Kate Middleton muncul dalam video yang mengatakan dirinya tengah menjalani perawatan kemoterapi. Foto: Instagram.
Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

Orang dengan kecemasan soal kesehatan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, seperti Kate Middleton.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m