TEMPO.CO, Jakarta - Keringat malam, atau hiperhidrosis nokturnal, bisa sangat merepotkan — dan terlebih lagi jika Anda berbagi ranjang dengan seseorang. Terkadang solusi termudah untuk menghentikan keringat berlebih adalah dengan membuang selimut ekstra atau menyalakan AC, tetapi di lain waktu, keringat tidak ada hubungannya dengan lingkungan eksternal Anda dan segala sesuatu yang berkaitan dengan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda.
Definisi keringat malam cukup jelas, yaitu keringat berlebih yang dikeluarkan tubuh Anda saat Anda tidur. Dengan kata lain, saat itulah tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang diperlukan untuk mendinginkan dan mengontrol suhu internal Anda. Melansir laman Real Simple, ahli bedah jantung di Rumah Sakit Presbyterian/Psuat Medis Universitas Columbia, New York, Amerika Serikat, Mehmet Oz, mempertimbangkan apa yang mungkin menyebabkan keringat malam Anda dan apa yang dapat dilakukan untuk melawannya.
1. Menopause
Bagian pahit dari kehidupan seorang wanita, biasanya di usia awal 50-an, ketika haidnya berhenti datang setiap bulan. Delapan puluh persen wanita menopause mengalami gejala vasomotor, seperti hot flashes dan — Anda dapat menebaknya — keringat malam, kata Dr. Oz. Sisi negatif dari fenomena yang terjadi secara alami ini adalah pasti akan terjadi dan bisa bertahan hingga tujuh tahun atau lebih. Sisi baiknya, ada cara untuk mengurangi gejala yang menyertainya.
Pertama, kurangi alkohol, makanan pedas, dan kafein. Pemicu penyebab keringat malam ini sangat penting untuk dihindari tepat sebelum tidur. Kemudian, pilih pakaian tidur anti lembab, seprei yang mendinginkan, atau kompres dingin beku di bawah bantal Anda. Jika gejala terus berlanjut, Dr. Oz menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat tertentu atau terapi hormon untuk menggantikan estrogen yang hilang adalah pilihan yang baik untuk Anda.
2. Pengobatan
Mengonsumsi antidepresan, obat hipertensi, atau jenis obat lain terkadang dapat menyebabkan bangun dengan genangan keringat yang tidak nyaman. Ini terjadi sebagai akibat dari obat-obatan yang mempengaruhi bagian otak Anda yang mengatur kelenjar keringat dan suhu tubuh internal. Cara paling jelas untuk memerangi keringat malam terkait pengobatan adalah berbicara dengan dokter Anda tentang beralih ke obat lain. Tetapi jika Anda tidak ingin melakukan itu, ada beberapa hal yang dapat Anda coba. Selain pakaian malam hari yang lebih bernapas, kasur sering diabaikan sebagai sesuatu yang dapat menyebabkan keringat malam yang parah. “Banyak pengguna memory foam melaporkan bahwa [kasur] menahan dan menahan panas,” kata Dr. Oz. “Cukup menambahkan sprei atau topper yang terbuat dari bahan alami yang dapat bernapas di atas kasur Anda dapat menurunkan suhu busa memori. Anda bahkan mungkin ingin mencoba bantalan pendingin kasur! ”
3. Kegelisahan
Kecemasan dapat menyebabkan keringat berlebih saat bangun, jadi masuk akal jika itu adalah pemicu lain dari keringat malam (terima kasih, hormon stres). Jika Anda mengalami kecemasan atau gangguan panik, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya, di samping gejala lain seperti napas pendek dan detak jantung yang cepat. Untuk mengatasi keringat malam yang disebabkan oleh kecemasan secara efektif, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan pemicu Anda. Jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda hindari, lakukan itu. Tetapi karena menentukan penyebab pasti dari kecemasan tidaklah mudah, terutama jika Anda mengalami kecemasan atau gangguan panik. Dr. Oz menyarankan untuk berolahraga, berlatih yoga, bermeditasi, mendengarkan musik, dan mempelajari berbagai teknik relaksasi.
4. Hiperhidrosis
Hiperhidrosis adalah istilah mewah yang berarti tubuh Anda secara alami berkeringat lebih dari yang dibutuhkannya sendiri. Kelebihan keringat biasanya terjadi di satu atau dua area tubuh, biasanya telapak tangan, kaki, ketiak, atau kepala, kata Dr. Oz. Salah satu indikasi utama bahwa keringat malam Anda mungkin disebabkan oleh hiperhidrosis adalah jika Anda sering terlihat berkeringat tanpa memaksakan diri saat Anda bangun. Ketika berkeringat di malam hari yang disebabkan oleh hiperhidrosis, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke dokter kulit, yang kemungkinan besar akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan antiperspiran yang sesuai untuk jenis kulit Anda.
5. Hipertiroid
Kelenja tiroid Anda sangat penting. Ini bertanggung jawab untuk menghasilkan hormon yang memengaruhi hampir setiap organ di tubuh Anda dan membantu menjaga metabolisme Anda tetap terkendali. Dengan pemikiran tersebut, ketika ada sesuatu yang salah dengan kelenjar tiroid Anda, bukan tidak mungkin beberapa hal lain juga bisa rusak. Metabolisme yang dipercepat awalnya mungkin terdengar ideal, tetapi terlalu banyak hormon tiroid dapat menyebabkan panas berlebih (antara lain).
6. Infeksi
Demam adalah cara alami tubuh Anda untuk melawan infeksi, seperti flu biasa, flu, atau mono. Daftar infeksi yang dapat menyebabkan Anda kepanasan di malam hari sangat luas. Saat tubuh Anda memanas, wajar jika keringat malam terjadi bersamaan dengan gejala lain, seperti kelelahan dan nyeri otot. “Ada penyebab lain dan banyak gejala sering tumpang tindih sehingga mungkin sulit untuk membedakannya,” tambah Dr. Oz. Sebenarnya tidak ada satu cara yang cocok untuk semua untuk memerangi setiap jenis infeksi, itulah sebabnya sangat penting untuk menghubungi dokter Anda segera setelah Anda curiga Anda mengalaminya. Dengan begitu, mereka dapat menjalankan tes diagnostik untuk menentukan apa penyebab keringat tersebut.
