TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang mengalami sulit tidur malam, meskipun sudah bolak-nalik ke tempat tidur. Jika Anda mengalami hal yang sama, coba cara tidur cepat dengan teknik militer. Cara ini diklaim bisa membuat siapa saja bisa tidur dalam waktu dua menit.
Trik tersebut dilaporkan digunakan oleh tentara Amerika Serikat untuk membantu mereka tertidur dalam situasi yang kurang damai, seperti di medan perang.
Dirinci dalam buku Relax and Win: Championship Performance, 1981, teknik tersebut diperkirakan dikembangkan oleh para panglima militer untuk memastikan tentara tidak membuat kesalahan yang mengancam nyawa karena kelelahan.
Dilansir dari The Independent, Selasa, 15 September 2020, berikut langkah yang bisa Anda coba.
1. Relakskan otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang, dan otot di sekitar mata
2. Turunkan bahu sejauh mungkin, diikuti dengan lengan atas dan bawah, satu sisi pada satu waktu
3. Embuskan napas, buat dada rileks, diikuti dengan kaki, mulai dari paha hingga ke bawah
4. Luangkan waktu sekitar menghabiskan 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum memikirkan salah satu dari tiga gambaran berikut:
- Berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru cerah di atas Anda
- Berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan gelap gulita
- Katakan "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" kepada diri sendiri berulang-ulang selama sekitar 10 detik.
Teknik ini dikatakan berhasil untuk 96 persen orang setelah enam minggu latihan.
National Health Service atau NHS merekomendasikan rata-rata orang membutuhkan sekitar delapan jam tidur berkualitas setiap malam agar tubuh berfungsi dengan baik.
Kurang tidur bisa membuat orang lebih rentan terhadap sejumlah kondisi medis, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Pakar tidur Neil Stanley mengatakan bahwa faktor terpenting saat tertidur adalah menenangkan pikiran. Untuk bisa tidur, ada tiga hal yang dibutuhkan, yaitu kamar tidur yang kondusif, tubuh yang rileks, dan yang terpenting pikiran yang tenang.
“Tidak ada cara ajaib untuk melakukan ini, Anda harus menemukan apa yang berhasil untuk Anda, apakah itu membaca, mandi air hangat, teh kamomil, perhatian, aromaterapi, atau mendengarkan Pink Floyd,” kata dia kepada The Independent.
