Hari Ini Mulai PSBB Lagi, Pakar Imbau Latihan Mindfulness

Pengunjung beraktivitas di salah satu pusat perbelanjaan di Jakarta, Kamis, 10 September 2020. Seluruh mal di Jakarta akan ditutup pada masa diberlakukannya kembali PSBB total mulai Senin, 14 September 2020. TEMPO / Hilman Fathurrahman W

TEMPO.CO, Jakarta - Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan memutuskan Pembatasan Sosial Berskala Besar atau PSBB secara ketat mulai hari ini Senin 14 September 2020. Hal ini karena kondisi pandemi COVID-19 di Jakarta sudah mengkhawatirkan. Kebijakan rem darurat menurut Anies diambil berdasarkan tiga poin pertimbangan, yaitu angka kematian di Jakarta yang terus meningkat serta ketersediaan tempat tidur isolasi dan ruang ICU untuk merawat pasien COVID-19.

Tak pelak pemberlakukan PSBB membuat kecemasan bagi banyak orang, terlebih mereka yang telah beradaptasi dengan kebiasaan baru, bekerja dan beraktivitas sesuai dengan protokol kesehatan. Psikolog Anastasia Satriyo membagikan cara untuk meredakan kecemasan.

Melalui laman Instagram-nya, Kamis 10 September 2020, Anastasia menyatankan pentingnya berlatih mindfulness untuk menyadari reaksi perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh setelah mendengar atau membaca berita tentang PSBB di Jakarta. Menurutnya, apapun yang dirasakan dan dipikirkan saat ini adalah emosi wajar dan valid.

Namun, Anda bisa berlatih teknik grounding yang salah satunya berlatih bernapas dalam. Lalu tanyakan kepada diri sendiri saat Anda melakukan Mental Health Check-In.

1. Bagaimana perasaan kamu saat ini setelah mendengar berita kalau Jakarta PSBB lagi?

2. Bagaimana pikiran kamu saat ini setelah mendengar berita kalau Jakarta PSBB lagi?

3. Apa sensasi di tubuh kamu yang muncul setelah mendengar berita kalau Jakarta PSBB lagi?

Dari skala 1-10 seberapa intens emosi, pikiran dan sensasi tubuh yang kamu rasakan?

"Tarik napas, perut dikembungkan, tahan sebentar. Buang napas...perut dikempeskan. Lakukan beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang dan nyaman," saran Anastasia.






Mau Liburan ke Singapura? Begini Kondisi Terbaru Masuk ke Negeri Singa

9 jam lalu

Mau Liburan ke Singapura? Begini Kondisi Terbaru Masuk ke Negeri Singa

Singapura menerapkan aturan yang longgar untuk wisatawan mulai 29 Agustus 2022.


Kasus Covid-19 Hari Ini Tambah .1411 Orang, Terbanyak dari Jakarta

1 hari lalu

Kasus Covid-19 Hari Ini Tambah .1411 Orang, Terbanyak dari Jakarta

Kasus Covid-19 di Indonesia bertambah 1.411 pada hari ini. Kasus terbanyak disumbang oleh DKI Jakarta yaitu 580 orang.


UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

3 hari lalu

UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

UNWTO mencatat pariwisata merupakan sektor yang paling terdampak pandemi Covid-19 selama dua tahun terakhir.


Sri Mulyani Beberkan 3 Prestasi Indonesia: Sangat Baik Tangani Covid-19, PDB, dan APBN

4 hari lalu

Sri Mulyani Beberkan 3 Prestasi Indonesia: Sangat Baik Tangani Covid-19, PDB, dan APBN

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati mengklaim Indonesia memiliki tiga prestasi dalam mengahadapi pandemi yang berlangsung sejak awal 2020 itu.


Cerita Sri Mulyani soal Tantangan Realisasi Anggaran PC-PEN Selama Pandemi Covid-19

4 hari lalu

Cerita Sri Mulyani soal Tantangan Realisasi Anggaran PC-PEN Selama Pandemi Covid-19

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menceritakan bagaimana realisasi Program Penanganan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (PC-PEN) tahun 2020 dan 2021.


Perhimpunan Dokter Paru Indonesia Bahas Akhir Pandemi Covid-19

4 hari lalu

Perhimpunan Dokter Paru Indonesia Bahas Akhir Pandemi Covid-19

'Tapi sekarang pandemi Covid-19 belum berakhir ya'


Pandemi Covid-19 Sudah Berakhir di AS? Para Epidemiolog Ingatkan Excess Mortality

5 hari lalu

Pandemi Covid-19 Sudah Berakhir di AS? Para Epidemiolog Ingatkan Excess Mortality

Jumlah kasus baru AS tertinggi kedua setelah Jepang, tapi angka kematiannya tertinggi dI dunia. Berikut update pandemi Covid-19 di Amerika dan dunia.


Jumlah Korban Tewas di Jalan Raya AS Menurun Sejak Pandemi Covid-19

6 hari lalu

Jumlah Korban Tewas di Jalan Raya AS Menurun Sejak Pandemi Covid-19

Data NHTSA dirilis pada Senin lalu menyebutkan, korban tewas akibat kecelakan lalu lintas meningkat sejak kuartal ketiga 2020 saat pandemi Covid-19.


Jokowi Tak Mau Ikut Joe Biden Nyatakan Pandemi Covid-19 Telah Berakhir

6 hari lalu

Jokowi Tak Mau Ikut Joe Biden Nyatakan Pandemi Covid-19 Telah Berakhir

Presiden Amerika Serikat Joe Biden menyatakan bahwa pandemi Covid-19 di negaranya telah berakhir.


Charter Citilink, 124 Mahasiswa Indonesia Kembali ke China

7 hari lalu

Charter Citilink, 124 Mahasiswa Indonesia Kembali ke China

Sebanyak 54 perguruan tinggi di 21 kota di China akan menerima kembali mahasiswa Indonesia, yang sempat pulang kampung di awal pandemi Covid-19 2020.