TEMPO.CO, Jakarta - Minyak ikan adalah salah satu minyak sehat paling bermanfaat yang terbuat dari jaringan ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, herring dan lainnya. Ini adalah sumber asam lemak omega 3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang sangat baik dan telah dikaitkan dengan sejumlah besar manfaat kesehatan.
Minyak ikan biasanya dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Jika Anda tidak mengonsumsi banyak ikan berminyak, mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat memberi Anda cukup asam lemak omega 3. Namun, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan karena dapat menimbulkan efek samping tertentu.
Berikut ini adalah efek samping mengonsumsi minyak ikan secara berlebihan seperti dilansir dari laman Boldksy
1. Tekanan darah rendah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien dialisis yang mengonsumsi 2 g suplemen minyak ikan per hari menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Demikian pula, penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Meskipun efek ini dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi, namun dapat menyebabkan masalah serius bagi orang dengan tekanan darah rendah. Oleh karena itu, penderita tekanan darah rendah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan.
2. Gula darah tinggi
Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak omega 3 dosis tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah pada pasien diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 8 g suplemen asam lemak omega 3 per hari menyebabkan peningkatan kadar gula darah selama delapan minggu. Jadi, penderita diabetes tipe 2 harus menggunakan suplemen omega 3 dengan hati-hati.
3. Insomnia
Mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam dosis berlebih dapat memengaruhi kualitas tidur. Sebuah studi kasus menunjukkan bahwa pasien dengan riwayat depresi yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dosis tinggi meningkatkan gejala insomnia dan kecemasan. Namun, studi penelitian saat ini terbatas dan diperlukan penelitian lebih lanjut dalam aspek ini.
4. Pendarahan
Konsumsi terlalu banyak minyak ikan dapat menyebabkan gusi berdarah dan mimisan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa remaja yang mengonsumsi 1 sampai 5 g suplemen minyak ikan per hari mengalami mimisan sebagai efek samping. Jika Anda sedang menjalani pengobatan pengencer darah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan karena dapat meningkatkan risiko pendarahan. Selain itu, Anda harus berhenti mengonsumsi minyak ikan setidaknya seminggu sebelum operasi yang dijadwalkan untuk mencegah risiko pendarahan.
5. Diare
Diare adalah efek samping umum lainnya dari mengonsumsi terlalu banyak suplemen minyak ikan. Sebuah studi review menemukan bahwa dosis tinggi minyak ikan dapat menyebabkan efek samping seperti diare bersama dengan masalah gastrointestinal lainnya.
6. Refluks asam
Suplemen minyak ikan dapat menyebabkan mulas, gejala umum asam lambung. Itu juga dapat menyebabkan gejala refluks asam lainnya seperti mual dan bersendawa karena kandungan lemak yang tinggi dalam minyak ikan.
7. Toksisitas vitamin A
Karena minyak ikan mengandung vitamin A dalam jumlah yang baik, ada kemungkinan untuk mengembangkan keracunan vitamin A jika suplemen minyak ikan dikonsumsi secara berlebihan. Keracunan vitamin A dapat menyebabkan pusing, nyeri sendi, iritasi kulit dan mual.
8. Reaksi alergi
Asupan suplemen minyak ikan dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang alergi ikan dan seafood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien yang alergi ikan telah mengonsumsi kapsul minyak ikan dan mengalami reaksi alergi seperti kulit gatal dan kemerahan pada kulit.
Suplemen minyak ikan menyediakan sekitar 1.000 mg minyak ikan, yang mengandung 180 mg EPA dan 120 mg DHA, namun dosisnya mungkin berbeda. Minyak ikan hingga 3 g per hari umumnya diakui aman (GRAS) oleh Food and Drug Administration Amerika Serikat. Selain itu, dosis minyak ikan dapat bervariasi antara wanita hamil dan anak-anak. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan sendiri. Selain itu, jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi suplemen minyak ikan, segera dapatkan bantuan medis.
