TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar dari kita terkadang merasa tidak aman atau insecure. Banyak penyebabnya, antara lain masa kanak-kanak yang Anda miliki, trauma masa lalu, pengalaman kegagalan atau penolakan baru-baru ini, kesepian, kecemasan sosial, keyakinan negatif tentang diri Anda, perfeksionisme hingga body shaming.
Menurut Psikolog Anisa Cahya Ningrum perempuan seringkali dinilai dari sudut kecantikan atau keindahannya. Maka menjadi masuk akal jika para perempuan selalu berupaya untuk tampil cantik dan menarik di mata orang lain. Penilaian dari orang lain, menjadi sangat penting dan kadang mempengaruhi kepercayaan dirinya.
"Sayangnya, ada juga perempuan yang ingin menonjolkan kelebihan dirinya, dengan cara merendahkan perempuan lain. Ini yang seharusnya tidak perlu terjadi," ucap Anisa kepada Tempo, Selasa 8 September 2020.
Berikut ini beberapa tips agar dapat menerima tubuh sendiri tanpa merasa insecure
1. Memahami kelebihan dan kekurangan
Pahami apa yang kita miliki, baik kekurangan maupun kelebihan pada diri kita.
2. Berusaha sesuai kemampuan
Jika ada kekurangan yang bisa diperbaiki, upayakanlah sesuai kemampuan agar kita bisa menjadi lebih baik dari sebelumnya.
3. Self-love
Belajar untuk mencintai diri sendiri, dengan memfokuskan pada kelebihan yang kita miliki. "Satu kelebihan saja yang kita temukan, jika kita bisa mengoptimalkannya, akan menimbulkan kepercayaan diri yang tak terduga," ucap Anisa.
4. Ekspresikan perasaan dengan sehat
Ekspresikan perasaan secara sehat, jika di saat tertentu muncul perasaan tidak nyaman karena perlakuan body shaming dari orang lain. Jika punya sahabat untuk berbagi, luapkan perasaan agar merasa lega dan nyaman.
5. Tidak menarik diri
Upayakan untuk tidak menarik diri dari lingkungan sosial, karena akan membuat kita terisolasi dan akan semakin membuat tidak percaya diri jika harus memulai berinteraksi kembali. "Beri ruang dan waktu secukupnya untuk menenangkan diri, lalu segera bangkit dan melakukan aktivitas seperti biasa," saran dia.
6. Batasi media sosial
Jika media sosial menjadi pencetus perasaan tidak nyaman karena body shaming, maka batasilah, dan tentukan sendiri unggahan mana yang perlu dibaca dan dikomentari.
